Manyan Abinci guda 5 Don Kyawun fata

Wadatacce

• Bita don

Tsohuwar magana 'ku ne abin da kuke ci' gaskiya ne. Kowane ɗayan sel ɗinku an ƙera shi kuma yana kula da shi ta fannoni daban -daban na abubuwan gina jiki - kuma fata, mafi girman gabobin jiki, yana da rauni musamman ga tasirin abin da yadda kuke ci.Shi ya sa ba abin da ka sa a fatar jikinka kawai ba ne abin da ka sa a cikinka ya fi muhimmanci. Anan akwai yanayin fata guda biyar na yau da kullun da lafiyayyun abinci waɗanda ke yaƙar su:

Yanayin Fata: Wrinkles

Abinci RX: tumatir dafa shi da man zaitun

Wani bincike na baya-bayan nan ya gano cewa manna tumatir da man zaitun na haɓaka pro-collagen, ƙwayar da ke ba fatar jikin sa tsari kuma yana riƙe da ƙarfi da ƙuruciya. Masana kimiyya suna tunanin cewa lycopene, antioxidant a cikin tumatir shine mabuɗin. Yana kan mafi ƙanƙanta lokacin da aka dafa tumatir, kuma man zaitun yana haɓaka sha daga tsarin narkewar abinci zuwa cikin jininka. Hanya mafi kyau don cin gajiyar haɗakarwa ita ce tarawa akan pesto tumatur da aka yanka. Kuna iya jefa shi tare da sabbin ganyen alayyahu ko broccoli mai ɗumi don ɗanɗano gefen gefe, ko yi masa hidima a matsayin tsoma tare da ƙuraje a matsayin mai sauƙin abinci.

Yanayin Fata: Cellulite

Abinci RX: Kifi mai kitse kamar salmon daji ko sardines

Kifi ba zai sa cellulite ya ɓace ba, amma yana iya taimakawa kaɗan. Kifi mai kitse yana samar da kitse mai kyau da ake kira omega-3s, wanda ke samar da membranes na sel. Mafi ƙarfin membranes, mafi kyawun sel ɗinku na iya ɗaukar danshi, wanda ke nufin ƙwayoyin sel don rufe bayyanar cellulite. Don abincin dare, ƙara yankakken sardines zuwa tasa na Bahar Rum na alkama na alkama duka da kayan lambu da aka sawa a cikin tafarnuwa-wanda aka ƙara man zaitun, ko don abincin rana saman salatin lambu tare da kifin daji mai zafi ko sanyi.

Yanayin Fata: Ezcema

Abinci RX: yogurt da kefir

Dukansu abinci suna da wadata a cikin ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin “abokai” waɗanda ke da alaƙa da ingantacciyar narkewa, ƙaƙƙarfan garkuwar jiki da raguwar ji na fata da kumburi, gami da ezcema. Dukansu suna yin tushen cike da furotin don muselix ko smoothies na 'ya'yan itace. Ana amfani da kwayoyin cuta iri ɗaya don yin waken soya da madarar kwakwa da yogurt da kefir, don haka har yanzu za ku iya girbe amfanin, koda kuwa dole ne ku guje wa kiwo.

Yanayin Fata: Kunar rana

Abinci RX: Dark Chocolate

A cikin binciken da aka yi kwanan nan masu bincike sun nemi mata 24 su sha babban koko-flavonoid koko ko placebo. Matan da suka sha placebo ba su sami wani ƙarin kariya daga rana ba, amma waɗanda suka sha ruwan flavonoid mafi girma sun sha wahala da kashi 15 zuwa 20 cikin 100 na kunar rana. Kada ku zubar da hasken rana, amma ku ƙarfafa tasirinsa tare da wasu murabba'i na yau da kullun na duhu (kashi 70 ko fiye). Hakanan an nuna shi don rage hawan jini, ƙara "mai kyau" da rage "mummunan" cholesterol kuma yana ba ku jin daɗin farin ciki kamar kasancewa cikin soyayya (duk dalilan da ya sa na sa kullun Chocolate Gudun Chocolate na yau da kullum ya zama wani ɓangare na nauyin lafiya. shirin hasara a cikin sabon littafin na).

Yanayin Fata: Dandruff

Abinci RX: Green Tea (amma ba a sha ba)

A taƙaice, koren shayi na iya taimakawa a zahiri ya bushe busasshiyar fatar fatar jiki ba tare da dehydrating fata ba, kuma binciken da aka yi kwanan nan ya gano cewa yana kuma aiki don rage hauhawar ƙwayoyin sel waɗanda ke haifar da ƙyallen fata da ƙaiƙayi. Zuba jakunkuna biyu na kore shayi a cikin kofi 1 na ruwan zafi na akalla minti 20. Da zarar ya yi sanyi, tausa shi a cikin fatar kan ku sannan ku wanke (lura: idan gashin ku yana da launi ana magana da mai salo kafin a gwada wannan!).

Cynthia Sass ƙwararren masanin abinci ne wanda ke da digiri na biyu a kimiyyar abinci mai gina jiki da lafiyar jama'a. Ana yawan gani a gidan talabijin na ƙasa ita ce edita mai ba da gudummawar SHAPE kuma mai ba da shawara kan abinci mai gina jiki ga New York Rangers da Tampa Bay Rays. Sabunta ta Jaridar New York Mafi kyawun siyarwa shine Cinch! Cin Sha'awa, Sauke Fam da Rasa Inci.

Bita don