Manyan Abinci 5 Da Mata Ke Sha'awar

Wadatacce

• Bita don

Chocolate

Abin da za a ci maimakon Bari mu fuskanta, babu wani madadin cakulan. Ku ci kaɗan daga ciki, ku ji daɗin kowane cizo.

Ice cream

Abin da za ku ci maimakon Gwada 1/2 kopin haske ice cream (adadin kuzari 100) wanda aka ɗora tare da strawberries maimakon madara mai madara mai ƙima (adadin kuzari 270 a 1/2 kofin). Ko kuma ku je ga Häagen-Dazs Chocolate Sorbet, wanda ke da ɗanɗanon arziƙi sosai amma ba: calories 130 da gram 0 mai kitse a kowace 1/2 kofin.

Gurasar dankalin turawa

Abin da za a ci maimakon Gishiri mai gishiri: Kofuna 4 (kwano ɗaya!) Na popcorn microwave mai haske yana da adadin kuzari 120 kacal. Idan da gaske kuna buƙatar samun wasu kwakwalwan kwamfuta, ku ci irin gasa tare da adadin kuzari 110 a kowace hidimar oza ɗaya vs. zurfin soyayyen tare da adadin kuzari 158.

Kukis

Abin da za ku ci a maimakon kukis masu ƙarancin kitse ko sandunan granola/'ya'yan itace. Gwada: Cikakken-Alkama Newtons (kukis 2 suna da adadin kuzari 110); Lafiyayyar Rasberi Jumbo kukis, waxanda suke da mai- kuma ba su da mai (kuki 1 yana da adadin kuzari 80); Yanayin Carob Chip Choice Granola Bar (adadin kuzari 80).

Soyayyen Faransa

Abin da za ku ci a maimakon soyayyen cuku na gida: Fesa dankalin turawa tare da Pam mai ɗanɗano man zaitun kuma yayyafa da gishiri; gasa a 400 ° F na minti 40; yayyafa da cheddar cheddar mai-mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai mai yawa da gasa tsawon mintuna 5.

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