Tauri Up!

Wadatacce

• Bita don

Mata biyu da ke yin irin wannan aikin an kore su daga ayyukansu. Matsalolin tattalin arziƙin sun yi wa masana'antar tasu katutu, kuma fatan samun sabbin mukamai kaɗan ne. Suna da ilimi iri ɗaya, tarihin aiki da ƙwarewar aiki. Kuna iya tunanin za su sami kusan damar guda ɗaya na saukowa a ƙafafunsu, amma ba sa: Bayan shekara guda, ɗayan ba shi da aikin yi, ya karye kuma ya yi fushi, yayin da ɗayan kuma ya fito cikin sabuwar alkibla gaba ɗaya. Bai kasance mai sauƙi ba, kuma ba ta samun abin da ta samu a tsohuwar aikinta. Amma tana da farin ciki da kyakkyawan fata kuma ta waiwaya baya ga sallamar ta a matsayin damar da ba a zata ba don bin sabuwar hanyar rayuwa.

Dukanmu mun ga haka: Sa’ad da bala’i ya auku, wasu suna bunƙasa, wasu kuma su wargaje. Abin da ya keɓe waɗanda suka tsira shi ne juriyarsu - ikon jurewa har ma da bunƙasa a cikin mawuyacin yanayi. "Wasu mutane na iya tashi zuwa wannan lokacin," in ji Roberta R. Greene, Ph.D., farfesa a aikin zamantakewa a Jami'ar Texas a Austin kuma editan Resiliency: Haɗaɗɗiyar Hanya don Aiki, Manufa, da Bincike (Ƙungiyar Ƙungiyoyin Ma'aikata ta Ƙasa, 2002). "Lokacin da rikici ya kunno kai, sai su fara motsawa cikin hanyar magance shi."

Dorewa yana da kyau a noma. Maimakon hutu mai tsauri ya mamaye su, mutane masu juriya suna yin mafi kyawun su. Maimakon a murkushe su, sai su ci gaba. Salvatore R. Maddi, Ph.D., wanda ya kafa Hardiness Institute Inc. da ke Newport Beach, Calif. "Masu juriya suna inganta rayuwarsu saboda suna ɗaukar iko da aiki don tasiri tasirin abin da ke faruwa da su. Suna zaɓar aiki maimakon wucewa, da ƙarfafawa akan rashin ƙarfi.

Yaya tsayin daka? A cikin baƙar magana, za ku kasance a waje, kuna gunaguni tare da maƙwabta, ko za ku zauna a cikin gida kuna nishi game da yadda kullun abubuwa ke faruwa da ku? Idan kai mai nishi ne, ya kamata ka sani cewa ana iya koyan juriya. Tabbas, an haifi wasu mutane da ikon farfadowa, amma masana sun yi alƙawarin cewa mu da ba mu iya gina ƙwarewar da ke ɗauke da mutane masu ƙarfin hali a cikin mawuyacin lokuta.

Tambayi kanka tambayoyi masu zuwa; gwargwadon amsoshin “yes” da ku ke yi, gwargwadon ƙarfin ku. Amsoshin "A'a" suna nuna wuraren da zaku so kuyi aiki. Sannan bi tsare-tsaren ayyukanmu don gina juriyar ku.

1. Shin kun girma a cikin iyali mai taimako?

Maddi ya ce "Mutane masu juriya suna da iyaye, abin koyi da masu ba da shawara waɗanda suka ƙarfafa su su yi imani za su iya yin nagarta," in ji Maddi. Shi da abokan aikinsa sun gano cewa mutane da yawa waɗanda ke da ƙarfin juriya (ko taurin kai, kamar yadda Maddi ya kira shi) sun girma tare da iyaye da sauran manya waɗanda suka koya musu dabarun magancewa tare da jaddada cewa suna da ikon wuce matsalolin rayuwa. Manyan marasa ƙarfi sun girma tare da irin wannan damuwa amma da ƙarancin taimako.

Shirin aiwatarwa Ba za ku iya canza ƙuruciyar ku ba, amma kuna iya kewaye kanku da irin “dangi” da ya dace yanzu. Nemo abokai, dangi, maƙwabta da abokan aiki, kuma ku guje wa mutanen da suke yi muku mugun hali. Tuntuɓi ƙungiyar tallafin ku, kuna ba su taimako da ƙarfafawa akai-akai. Sannan, lokacin da matsala ta taso a rayuwar ku, wataƙila za su dawo da tagomashi.

2. Kuna rungumar canji?

Ko rasa aiki ne, ta hanyar rabuwa ko ƙaura zuwa wani sabon birni, yanayi mafi wahala a rayuwa ya ƙunshi babban canji. Yayin da mutanen da ba su da ƙarfin hali sukan kasance cikin damuwa da barazanar canji, waɗanda ke da ƙarfin hali sosai za su iya rungumar ta kuma su ji daɗin farin ciki da sha'awar sababbin yanayi. Sun sani - kuma sun yarda - cewa canji wani ɓangaren rayuwa ne na yau da kullun, kuma suna neman hanyoyin kirkirar da za su dace da shi.

Al Siebert, Ph.D., darektan Cibiyar Resiliency a Portland, Ore., Kuma marubucin Halin Rayuwa: Dalilin da yasa Wasu Mutane Suke da Ƙarfi, Wayo, da Ƙwarewa wajen Kula da Wahalhalun Rayuwa ... da Yadda Zaku Iya Kasancewa (Ƙungiyar Bugawa ta Berkley, 1996). "Lokacin da wani sabon abu ya zo, kwakwalwarsu tana buɗewa waje."

Shirin aiwatarwa Yi ƙoƙarin zama mai ban sha'awa da buɗewa don canzawa ta ƙananan hanyoyi ta yadda lokacin da manyan canje-canje suka zo, ko kuma kuka zaɓi yin su, za ku sami wasu kwarewa masu kyau. Siebert ya ce "Mutane masu ƙarfin hali suna yin tambayoyi da yawa, suna son sanin yadda abubuwa ke gudana," in ji Siebert. "Suna mamakin abubuwa, gwaji, yin kuskure, samun rauni, dariya."

Bayan rabuwar su, alal misali, suna ɗaukar hutu da aka shirya da daɗewa maimakon zama a gida da fatan alaƙar ba ta ƙare ba. Idan kun kasance masu wasa da son sani, za ku iya amsa halin da ba a so ta hanyar tambayar kanku, "Me zan buƙaci in yi don gyara wannan? Ta yaya zan yi amfani da abin da ya faru ga fa'ida ta?"

3. Kuna koyo daga abubuwan da suka gabata?

Lokacin da ya ɗauki layin kashe kansa, Robert Blundo, Ph.D., ma'aikacin zamantakewa mai lasisi da kuma farfesa a Jami'ar North Carolina a Wilmington, yana tambayar masu kira da damuwa don yin tunani kan yadda suka tsira daga rikicin da ya gabata. Ta yin tunani da koyo daga nasarorin da kuka samu a baya, ya ce, za ku iya nuna dabaru da dabarun da za su taimaka muku jure sabbin rikice-rikice. Haka yake game da kasawa: Ta yin la’akari da kurakuran da kuka yi a dā, za ku iya koyan guje wa yin irin waɗannan abubuwan kuma. Maddi ya ce "Mutanen da ke da ƙarfin hali suna koyo sosai daga gazawa," in ji Maddi.

Shirin aiwatarwa Lokacin da yanayi mai wuyar gaske ya taso, tambayi kanku waɗanne ƙwarewa da hanyoyin jurewa kuka yi amfani da su don tsira daga mawuyacin yanayi a baya. Me ya tallafa muku? Shin neman taimakon mai ba da shawara na ruhaniya ne? Me ya sa ya yiwu ku jimre? Yin doguwar hawan keke? Rubuta a cikin mujallar ku? Samun taimako daga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali? Kuma bayan da kuka yi hadari, bincika abin da ya kawo shi. Ka ce an kore ka daga aikinka. "Tambayi kanka, 'Menene darasi anan? Waɗanne alamu na farko na yi watsi da su?'" Siebert ya ba da shawara. Bayan haka, bincika yadda zaku iya sarrafa yanayin da kyau. Wataƙila za ku iya tambayar maigidan ku don samun ingantaccen horo ko kuma ku mai da hankali sosai ga bita na rashin aikin yi. Hindsight shine 20/20: Yi amfani da shi!

4. Kuna ɗaukar alhakin matsalolin ku?

Mutanen da ba su da ƙarfin hali suna dora matsalolin su ga wasu mutane ko abubuwan da ke faruwa a waje. Suna zargin matar aurensu da rashin aure, maigidansu da rashin aikin yi, kwayoyin halittarsu ga matsalar lafiya. Babu shakka, idan wani ya yi maka wani abu mai muni, laifinsa ko ita.Amma mutane masu juriya suna ƙoƙarin raba kansu da mutumin ko lamarin da ya cutar da su kuma suna ƙoƙarin ci gaba. Siebert ya ce: "Ba halin bane amma yadda kuke amsawa shine mahimmanci." Idan ka ɗaure jin daɗinka da wani, to hanyar da za ka ji daɗi ita ce idan wanda ya cutar da ku ya nemi gafara, kuma a lokuta da yawa, hakan ba zai yiwu ba. "Wanda aka azabtar ya zargi lamarin," in ji Siebert. "Mutum mai juriya ya ɗauki alhakin kuma ya ce, 'Yadda zan amsa wannan shine abin da ya dace."

Shirin aiwatarwa Maimakon yin tunanin yadda za ku iya komawa wurin wani don ya cutar da ku, ku tambayi kanku: "Ta yaya zan iya kyautata wa kaina?" Idan ci gaban da kuke so ya tafi ga wani, kar ku zauna a gida kuna ɗora wa maigidan ku ido, kallon talabijin da kuma hasashe game da barin aiki. Maimakon haka, mayar da hankali kan neman sabon aiki ko canja wurin zuwa wani matsayi a cikin kamfanin ku. Yi aiki don kawar da fushin ku; hakan zai 'yantar da ku don ci gaba.

5. Kuna da himma sosai don zama masu ƙarfin hali?

Mutane masu juriya suna dagewa a cikin sadaukarwarsu don komawa baya. "Dole ne a sami wasu ma'ana cewa idan ba ku da juriya, za ku neme shi, kuma idan kuna da shi, za ku bunkasa," in ji Greene. A takaice dai, wasu mutane sun fi juriya kawai saboda sun yanke shawarar zama, kuma saboda sun gane cewa komai halin da ake ciki, su kaɗai ne za su iya yanke shawara ko za su fuskanci ƙalubale gaba ɗaya ko kuma su shiga cikin lamarin.

Shirin aiwatarwa Yi magana da abokai waɗanda suke da kyau wajen murmurewa da sauri daga bala'i don gano abin da ke yi musu aiki, karanta littattafai game da matsalolin tsira da tunani gaba game da yadda za ku iya amsa juriya a wasu yanayi. Lokacin ƙoƙarin abubuwan sun taso, sannu a hankali ka tambayi kanka yadda mutum mai juriya zai amsa. Idan kuna buƙatar taimako don haɓaka ƙarfin ku, yi la'akari da ganin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko ma'aikacin zamantakewa.

Yawancin duka, ku kasance da tabbaci cewa za ku iya canzawa. Blundo ya ce "Wani lokacin yana jin kamar ƙarshen duniya ne." "Amma idan za ku iya fita waje da yanayin kuma ku ga ba haka bane, za ku iya tsira. Ku tuna cewa koyaushe kuna da zaɓuɓɓuka."

Bita don