Yadda ake ma'amala da Maƙarƙashiyar Balaguro

Wadatacce

• Me yasa hakan ke faruwa?
• Magungunan gida
• Sha ruwa
• Ku ci fiber
• Shirya abubuwan karin fiber
• Gwada masu laushi mara kwalliya
• Yi la'akari da osmotics
• Yi amfani da laxative mai motsawa idan wasu hanyoyin sun gaza
• Yi enema
• Je na halitta
• Jiyya
• Rigakafin
• Lokacin da za a yi magana da likita
• Layin kasa

Ciwan ciki, ko maƙarƙashiyar hutu, na faruwa ne kwatsam lokacin da ka ga ba ka iya yin huji ba bisa tsarinka na yau da kullun, ko na kwana ɗaya ne ko biyu ko fiye.

Maƙarƙashiya na iya faruwa saboda dalilai da yawa, daga canjin abinci ko motsa jiki kwatsam zuwa canje-canje na jiki daga wasu yanayin kiwon lafiya. Yana da daraja tunani game da waɗannan abubuwan damar idan kwatsam ba za ku iya zuwa lamba ta biyu ba.

Amma maƙarƙashiyar tafi-da-gidanka ta zama gama gari bayan doguwar tafiya don kusan duk waɗannan dalilai. Lokacin da kuke tafiya, yawanci abincinku yana katsewa, kuma zama na awanni a lokaci ɗaya na iya jinkirta abubuwa a cikin hanjinku.

A shekara sama da mutane biliyan 4 ke yin jigilar jiragen sama. Kuma wannan ba ma hada da duk matafiya a tafiye-tafiyen hanya da tafiye-tafiyen jirgin kasa ba.

Don haka kun yi nesa da kai kadai a cikin gogewa da wannan tasirin tafiya. Amma akwai yalwa da zaka iya yi don magance shi bayan ya faru kuma ka hana shi faruwa tun farko.

Bari mu shiga cikin dalilin da ya sa yake faruwa, yadda zaka iya magancewa da hana ƙuntatawa na tafiye-tafiye, da kuma lokacin da ya kamata ka ga likitanka game da shi.

Me yasa hakan ke faruwa?

Movementsaunin hanji yana da bambanci ga kowane mutum. Wasu na iya yin sau da yawa sau da yawa a rana, yayin da wasu kawai na iya jin buƙatar zuwa kowane daysan kwanaki.

Amma yana da mahimmanci ka lura da yadda hanjin ka yake domin ka iya gane lokacin da ka ke ciki. Anan akwai babban jagora don sanin lokacin da kewar ciki:

• Kuna yin kasa da sau uku a mako.
• Marashin ku na bushewa kuma suna da wuya.
• Dole ne ku matsa ko damuwa.
• Har yanzu hanjinki ya cika ko kuma kumbura koda bayan kin huce.
• Kuna fuskantar matsalar toshewar dubura.

Don haka menene ainihin dalilin wannan ya faru?

Yawan motsin hanji yana hade da dalilai da yawa, gami da:

• lokacin cin abinci
• abin da kuke ci
• lokacin da kake bacci
• lokacin da kake motsa jiki
• yaya lafiyar kwayar hanjinku
• wane yanayi kake ciki

Duk waɗannan abubuwan zasu iya shafar lokacin cire duka ruwa da raɗaɗin jiji a cikin mahaifar.

Yayinda sharar ke wucewa ta cikin hanji, ana cire ruwa daga karamar hanji, sai tsokoki su yi kwangila don tura sauran sharar zuwa dubura don fitar da kai.

Amma wannan lokacin yana dogara da salon rayuwar ku sosai. Canje-canje kwatsam a cikin tsarin abinci ko matakin aiki na iya canza halayyar mazajenku.

Shan ruwa kaɗan, alal misali, na iya sa uwar hanjinki ta tsotse ƙarin danshi daga sharar ku, ta zama bushewa.

Kuma sauye-sauye a cikin abubuwan da ke haifar da cututtukan tsoka, kamar su ci da sha, na iya jinkirta raguwa kuma ya daɗe kafin ɓawo ya wuce.

Wannan yana haifar da daskararru, bushe, kujeru wanda zasu iya makalewa a cikin mahaifar ku, wanda hakan ke haifar da maƙarƙashiya

Magungunan gida

Anan ga wasu magungunan gida na maƙarƙashiya wanda zaku iya gwadawa yayin da kuke kan hanya ko bayan kun dawo gida daga tafiya kuma har yanzu basu saba ba:

Sha ruwa

Tabbatar cewa kana shan aƙalla rabin nauyin jikinka a ogin na ruwa ko fiye a kowace rana. Tafiya tare da sake amfani da kwalban ruwa kuma sami tashoshin sake cikawa a filayen jirgin sama ko tashoshin jirgin ƙasa.

Ku ci fiber

Ku zo da kayan ciye-tafiye na tafiya ko abinci mai yalwar fiber don ku sami shawarar fiber na 25 zuwa 30 a rana. Gwada busassun fruitsa fruitsan itace da kayan marmari waɗanda ke ƙasa da ƙara sukari, ko sandunan zare da haɗin tafarkin.

Amma ka tuna dole ne ka sha isasshen ruwa don zaren ya sami sakamako mai kyau. Idan kawai kuna cin ƙarin fiber kuma ba ku kari da ƙarin ruwaye ba, kuna iya ƙarewa da ƙyamar ciki da gas.

Shirya abubuwan karin fiber

Abubuwan da ke cikin fiber - kamar psyllium (Metamucil) da calcium polycarbophil (FiberCon) - na iya taimakawa hanji ya ratsa cikin hanjinka.

Gwada masu laushi mara kwalliya

Yi amfani da laushi mai laushi kafin tafiya ta dogon tafiya ko tafiya. Wannan na iya taimaka maka sauƙaƙa sau da yawa ko sauƙaƙe ta hanyar yin laushi mai laushi da sauƙin wucewa tare da danshi na hanji na hanji. Gwada mai laushi a saman kan-kan-kanshi kamar sodium docus (Colace).

Yi la'akari da osmotics

Ku zo tare da osmotic don taimakawa hanjinku samar da ruwa mai yawa. Wannan ya hada da kan-kan-kan (OTC) osmotics kamar magnesium hydroxide (Milk na Magnesia) da polyethylene glycol (Miralax).

Yi amfani da laxative mai motsawa idan wasu hanyoyin sun gaza

Mai laula mai saurin motsawa, irin su sennosides (Ex-Lax) ko bisacodyl (Dulcolax), na iya taimakawa hanjin cikinka su yi ta fama da tsoka. Koyaya, amfani da abubuwan kara kuzari fiye da yadda ya kamata na iya sa hanjinku ya dogara da masu laxatives don aiki ko kuma idan ba masu laushi ba ne.

Yi enema

Yi amfani da enema wanda aka shirya cikin kasuwa (kamar Fleet) ko kuma maganin glycerin a cikin duburarka don motsa hanjin hanji.

Je na halitta

Gwada shan man shafawa na halitta don hanjin ka, kamar mai ma'adinai.

Jiyya

Anan akwai wasu magungunan likitanci masu mahimmanci don maƙarƙashiya idan ba zai tafi ba bayan 'yan kwanaki:

• Magunguna waɗanda ke kawo ruwa a cikin hanjinku don magance maƙarƙashiya mai ɗorewa. Magungunan likitanci kamar plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), da linaclotide (Linzess) su tabbatar hanjinku na da isasshen ruwa don taimakawa hanji ya ratsa su cikin sauƙi.
• Serotonin 5-hydroxytryptamine 4 masu karɓa. Wadannan magunguna, kamar su prucalopride (Motegrity), na iya saukaka sahun hanji ta hanyar hanji.
• Masu tayar da hankali masu karɓar mai karɓar mu-opioid (PAMORAs). Maƙarƙashiya na iya zama mafi tsanani idan kai ma kana shan wasu magungunan ciwo, kamar su opioids, yayin da kake tafiya. PAMORAs kamar methylnaltrexone (Relistor) da naloxegol (Movantik) na iya yaƙi da waɗannan illolin magunguna masu ciwo.
• Yin tiyata don toshewa ko toshewa da ke hana ku yin kwalliya na iya buƙatar a share ko a cire ta hanyar tiyata. A cikin yanayi mai tsanani, kuna iya buƙatar ɓangaren ɓangaren cikinku don cire abin da ya faru na toshewa ko toshewa.

Rigakafin

Anan akwai wasu nasihu don hana maƙarƙashiya yayin tafiya:

• Yi ƙoƙari ku kula da abincinku na yau da kullun, barci, da motsa jiki yayin tafiya. Ku ci abinci iri ɗaya a lokaci guda kuma ku yi ƙoƙari ku yi barci a lokutan da kuka saba.
• Rage ko guje wa maganin kafeyin ko barasa yayin da kuke tafiya, saboda waɗannan na iya sanya ku bushewa da kuma ƙara yawan haɗarin maƙarƙashiya.
• Guji kayan ciye-ciye ko abinci waɗanda zasu iya rage yawan hanji. Wannan ya hada da dafaffun nama, da nama, da cuku, da madara.
• Ku ci kayan ciye-ciye tare da maganin rigakafi don taimakawa karfafa haɓakar ƙwayoyin cuta masu lafiya don samun daidaito na hanji na yau da kullun. Wataƙila kuna so ku fara yin hakan fewan kwanaki kaɗan kafin ku yi tafiya don ƙwayoyin cutar su sami lokacin yin girma.
• Yi hankali game da cin kowane sabon abinci a wuraren da kake tafiya. Countriesasashe daban-daban suna da abubuwa daban-daban da salon girki waɗanda zasu iya shafar motsin hanji ta hanyoyin da ba zato ba tsammani.
• Yi ƙoƙari ku ci gaba da aiki yayin tafiya. Neman kusan minti 20 na aiki a rana (kimanin mintuna 150 a mako). Gwada miƙawa, yin jogging a wuri, ko zuwa gidan motsa jiki a tashar jirgin sama ko a cikin garin da kuke zaune.
• Ku tafi saurin bayan kun gama shiri. Duk tsawon lokacin da hujin ka ya zauna a cikin mahaifar ka, da alama zai iya bushewa da tauri.

Lokacin da za a yi magana da likita

Maƙarƙashiya ta al'ada lokacin tafiya. Amma ya kamata ka ga likitanka idan kana da alamomin maƙarƙashiya akai-akai, ko kuma idan ka sami maƙarƙashiya na daysan kwanaki ko makonni ba tare da wata alama da ke nuna cewa hanji na zuwa ba.

Anan akwai wasu alamun bayyanar da ya kamata ku kula don hakan na iya nufin kuna buƙatar ganin likitanku da wuri-wuri:

• Ba ka taɓa yin motsi ba a cikin mako guda, ko maƙarƙashiya (motsin hanji lokaci-lokaci) sama da makonni 3.
• Kuna jin ciwo mara kyau ko ƙuntatawa a cikin ƙananan ciki.
• Yana zafi lokacin da kake yin fitsari.
• Akwai jini a cikin hanjin ku.
• Kinyi nauyi da yawa ba tare da wani dalili ba.
• Elwafin hanji ya canza ba zato ba tsammani ba tare da wata tsangwama ba a cikin abincinku ko salon rayuwar ku.

Layin kasa

Ciwan maƙarƙashiya na iya faruwa da mu duka, shin bayan ɗan gajeren tafiya zuwa wata ƙasa mai maƙwabtaka ko jirgin sama na kwanaki da yawa a cikin nahiya ko teku.

Amma zaka iya yin abubuwa da yawa don hana mafi munin maƙarƙashiyar tafiye-tafiye har ma ka tabbata cewa hanjin ka bai rasa wata nasara ba - kawai ka yi ƙoƙari ka kula da matakin da ka saba na abinci da aiki daidai gwargwadon yadda ya kamata ba tare da ko wane irin hutun ka yake ba.