Dalilin da yasa Yin Tunanin ku a waje na iya zama Amsa ga Jikin Jiki duka

Wadatacce

• Bita don

Mutane da yawa suna so su zama ƙarin Zen, amma zaune a ƙafar ƙafa akan tabarmar yoga na roba ba ta dace da kowa ba.Ƙara yanayi zuwa gauraya yana ba ku damar yin hankali ta hanyar shiga da ciyar da hankalin ku ta hanyar da ba za ta yiwu a cikin gida ba.

Manufar wankan daji ba motsa jiki ba ne; yana haɓaka alaƙa da duniya mai rai. Hanya ce mai sauƙin gaske don shiga zuzzurfan tunani, musamman idan kun kasance sababbi kuma ba sa jin kamar zama yana yi muku hidima. Bishiyoyi suna sakin phytoncides, sunadarai na iska waɗanda zasu iya haɓaka tsarin garkuwar jikin mu kuma suna da tasiri kai tsaye akan tsarin jijiyoyin mu. Bugu da ƙari, bincike ya nuna cewa phytoncides na iya rage hawan jinin mu kuma ya saukar da matakan cortisol - kari tunda an nuna damuwa yana ba da gudummawa ga kashe lafiya da yanayin fata daga migraines zuwa kuraje.

Menene ƙari, bincike ya nuna cewa sauraron ruwa zai iya daidaita tsarin jijiyoyin ku. (Anan akwai ƙarin hanyoyin da kimiyya ke tallafawa wanda saduwa da yanayi yana haɓaka lafiyar ku.)

Don gwada zuzzurfan tunani na jiki, je yawo cikin dazuzzuka ko wurin shakatawa na gida, ko kuma kawai sami itace a bayan gidanku. Mayar da hankali kan ma'ana ɗaya a lokaci guda. Dubi girgijen da ke yawo a sama; numfashi a cikin greenery; ji zafin zafin rana a fatar jikin ku da kuma yadda tushen ke ƙarƙashin ƙafarku. Kai zuwa rafi, kogi, ko maɓuɓɓugar ruwa kuma saurari sauye -sauyen sautin ruwan da ke ruɓewa, kula da madaidaiciya da ƙanƙantar da kai yayin da ruwa ke bugun duwatsu. Ko da mintuna biyar na iya isa don canza tunanin ku. Kawai fara.

Ta hanyar rage gudu da ƙara sani, za ku buɗe kanku har zuwa lokacin fargaba a hanya. Har yanzu ina tunawa da abin mamaki na jakar baya zuwa saman mafi girman Maine da zama cikin tsit tsam don ɗaukar shi.

Babu jirage, motoci, tsuntsaye ko mutane. Wannan shine shekaru 20 da suka gabata kuma har yanzu ina firgita game da yadda wannan lokacin yake da ban mamaki. Amma ba lallai ne ya zama abin almara ba - kawai kallon fitowar rana yana ba mu damar gane cewa ana nufin mu kasance da alaƙa da yanayi, ba rabuwa da ita ba. Kuma yin wannan haɗin yana iya canza tunaninmu da gaske. (Gaba na gaba: Gwada Wannan Jagorancin Tunani a Lokaci na gaba da Zaku Fuskanci Damuwa)

Bita don