Menene Nauyin Nauyin Farji kuma Yaya akeyinshi?

Wadatacce

• Menene?
• Menene ma'ana?
• Me kuke amfani da shi?
• Jade kwai
• Cones ko nauyi
• Kayan jima'i na musamman
• Yadda ake aikatawa
• Shiri
• Sakawa
• Yi aiki
• Cirewa da kulawa bayan gida
• Shin akwai haɗari?
• Layin kasa

Menene?

Farjinku yana iya yin abubuwa da yawa, gami da ɗaga nauyi. Yup, nauyin farji shine abu, kuma yana ƙaruwa cikin shahararren godiya ta hanyar jima'i da mai koyarda alaƙa Kim Anami, wanda ya fara hashtag #thingsiliftwithmyvagina don kawo wayewar kai ga aikin.

Weightaukar Farji aikin motsa jiki ne irin na Kegels, inda kake ɗagawa da matse abubuwa domin ƙarfafa ƙwayoyin ƙashin ƙugu. Yana iya yin sauti kaɗan "a can," amma idan dai kun bi dabarun da suka dace, hanya ce mai aminci don yaji daɗin rayuwar jima'i da inganta lafiyar ku.

Karanta don ƙarin koyo game da fa'idodi, abin da zaka yi amfani da shi, yadda ake aikatawa, da ƙari.

Menene ma'ana?

Weightaukar sihiri na farji zai iya taimaka maka horar da ƙwanƙun ƙashin ƙugu da kuma ƙara yawan jini zuwa al'aurar ku - duka biyun na iya yin abubuwan al'ajabi ga rayuwar jima'i.

Wasu daga fa'idodin sauƙin sun haɗa da:

• haɓaka sha'awar jima'i
• ƙarin kulawar ciki yayin shigar azzakari cikin farji
• intensearfafawa mai tsanani yayin ƙarshe
• kamewa mafi karfi yayin jima'i, wanda hakan na iya kara karfin guiwar abokin zama

cewa dagawar farji yana da wasu fa'idodi ga lafiya, suma. Gwanayen ku na pelvic sun fi kyau goyan baya ta ƙarfin tsokoki na ƙugu, wanda zai iya taimakawa:

• na damuwa urinary incontinence
• hana ko magance zubar mahaifa
• hana zubewar da inganta zuciyar ka bayan haihuwa

Amma kafin ka ɗauki nauyi na farji, yi magana da likitanka don tabbatar da aikin ya dace da kai. "[Zai fi] kyau a magance tushen matsalar da nauyin farji ke kokarin warkarwa," in ji Dokta Janet Brito, mai ba da lasisi kan ilimin halayyar dan adam da kuma kwararriyar likitar jima'I da Cibiyar Kula da Jima'i da Haihuwa.

Kodayake ɗagawa daga farji na iya taimaka maka ainihin damuwarka, ƙila ka iya cin gajiyar ƙarin hanyoyin kwantar da hankali. Kwararka na iya taimaka maka ƙirƙirar tsarin magani wanda ya fi dacewa da buƙatun ka.

Me kuke amfani da shi?

Daga cones zuwa ƙwai na Jade, akwai optionsan zaɓuɓɓuka daban-daban da aka samu idan ya zo da kayan aikin ɗaukar nauyi. Da zarar ka yanke shawara kan wacce kake son gwadawa, zaka iya siyan su daga shagunan samar da magani na kan layi ko yan kasuwa kamar Amazon.

Jade kwai

Kwai daga yadi nauyi ne mai kamannin oval wanda zai iya zama a tafin hannunka. Zaka iya amfani da kwan kamar yadda yake, ko ɗaura wani abu mai nauyi zuwa gare shi tare da igiya mai kauri. Rahotannin Anecdotal sun ce amfani da kwai na Jade na iya bunkasa rayuwar jima'i, amma aikin yana da sabani kuma likitoci ba su ba da shawarar hakan ba.

A zahiri, Dr. Brito ya yi gargadin cewa ana yin ƙwai jade daga abu mai laushi wanda zai iya kama tarko da ƙwayoyin cuta. Hakanan ƙwai Jade yana da wahalar tsabtacewa, yana barin ƙwayoyin cuta da suka makale su haɓaka sama da lokaci. Wannan na iya haifar da kamuwa da cuta mai tsanani, kamar su kwayar halittar mahaifa.

"Gabaɗaya, babu wata shaida da ke nuna goyon baya ga yin amfani da ƙwai na jade na horon ƙashin ƙugu," in ji ta.

Cones ko nauyi

Abubuwa biyu da aka fi amfani da su don ɗaga farji sune:

• Cones. Waɗannan abubuwa masu nauyin tamampon da galibi ana yinsu ne da baƙin ƙarfe mai rufi da filastik.
• Kegel nauyi nauyi. Waɗannan nauyi yawanci ana yinsu ne da silikon mai matsayin likita kuma suna da siffofi daban-daban, kamar su hawaye ko ɓoye.

Yawancin cones ko nauyi sun zo cikin rukuni na shida, daga jere daga 20 zuwa 100 a girma. Amma kafin ka sayi saiti, Dokta Brito ya ba da shawarar saduwa da mai kwantar da ƙugu. Za su iya taimaka maka sanin ko wannan hanyar ta dace da kai, da kuma irin girman da ya kamata ku fara da shi.

Kayan jima'i na musamman

Babu wasu kayan wasa na musamman da aka kera a kasuwa don daga nauyi na farji - amma wannan ba yana nufin za a iya amfani da abubuwa na yau da kullun a cikin aikin ba.

Anami ta dauke komai daga kayan kwalliya da kofuna zuwa mangos da 'ya'yan dragon, galibi ana ɗaura su da dutse ko kwai da ke cikin al'aurar ta. Amma idan kun kasance sababbi ne daga daukar nauyi ta farji, mai yiwuwa bai kamata ku ɗaga wannan guga ɗin na tuffa ba tukuna. Likitanku ko ƙwararren mai kwantar da ƙwan ƙugu na iya ba ku shawara kan lokacin da za ku iya ƙara nauyinku lafiya.

Yadda ake aikatawa

Idan kanaso a fara daga nauyin farji, yana da mahimmanci ka sani da aikata dabarun da suka dace. Anan ga wasu abubuwan da yakamata ku kiyaye tun kafin ku fara.

Shiri

Kafin ka fara dagawa, ka wanke hannuwanka sosai da sabulu da ruwa. Hakanan ya kamata ku tabbatar da kayan aikin ɗaukar nauyi mai tsabta - idan ba haka ba, ku wanke hakan ma, ta amfani da sabulu da ruwa.

Gudanar da shi a ƙarƙashin famfo don tabbatar da cewa duk ragowar sabulu ya kashe.

Ya kamata ku fara da nauyi mafi sauƙi kuma a hankali ku ci gaba zuwa girma fiye da lokaci.

Sakawa

Aiwatar da ƙananan lube wanda ba shi da silikon a kan nauyi saboda haka za ku iya saka shi cikin aminci. Zaku iya sanya nauyi kamar yadda zaku yi tamper. Ko kuma, idan ba kai mai amfani bane, za ka iya kwance a bayanka tare da ɗaga kafa ɗaya.

Kirtani akan abun yakamata ya rataya a bayan farjinku bayan kun saka shi. Idan ba haka ba, kun tura kayan aikin sama da nisa. Kawai sassauta tsokoki don cire nauyi kuma gyara su har sai ya kasance daidai.

Da zarar an saka shi da kyau, matse ƙwanjin ku na ƙugu don riƙe nauyi a wuri.

Yi aiki

Fara da yin saiti 3 na maimaita 12, sau 2 a rana, kusan sau 3 a mako. Don yin wannan, ɗaga kuma matsi nauyin na tsawon daƙiƙa 5, sannan shakatawa don wani sakan 5. Kuna iya yin wannan kwance a gefenku ko yayin tsaye.

Raarfafawa da shakatawa bai kamata su wuce sakan 5 ba, in ba haka ba yana iya haifar da matsalolin ƙugu.

"Ba a nufin tsokoki na ƙashin ƙugu su ci gaba da ci gaba, amma ana nufin amsa ne ga yanayi daban-daban," in ji Brito ga Healthline. "Ci gaba da yin kwangilar na dogon lokaci na iya taimakawa wajen nakasar da kwankwason farjin."

A hankali zaku iya ƙara girman nauyi yayin da kuke motsawa cikin aikinku. Bayan kamar watanni biyu, gwada ƙara motsa jiki a cikin aikinku don taimakawa ƙarfafa ƙarfi. Yayin da kake riƙe nauyi a cikin farjinka, yi ɗan juyi ko yin tafiya sama da ƙasa daga matakala.

Cirewa da kulawa bayan gida

Ya kamata ku sami damar cire nauyi ta hanyar jan igiya a hankali har sai ya zame ya fita. Idan ba za ku iya samo kirtani ba, kada ku damu! Ka yi la'akari da nauyi azaman tamɓo: Wataƙila ya zurfafa sosai cikin farjinka, wanda ke nufin za ku yi haƙa tare da yatsarku don nemo shi. Da zarar kayi haka, a hankali kama igiyar, ja, ka cire.

Hakanan zaka iya cire nauyin azzakari kamar yadda ka shigar dasu. Da zarar nauyinku ya fita, ku wanke shi da sabulu da ruwan dumi sosai. Lura, kodayake, cewa wasu samfuran suna da takamaiman umarnin kulawa bayan kulawa, don haka tabbatar da bin waɗannan matakan da aka bayar.

Shin akwai haɗari?

Kamar kowane motsa jiki, ɗagawa daga farji yana zuwa da wasu haɗari masu haɗari, gami da:

• wuce gona da iri
• yaga
• zafi da rashin jin daɗi

Hanya mafi sauki don kauce wa waɗannan haɗarin ita ce tabbatar da amfani da dabarun motsa jiki daidai da nauyin nauyi daidai. Dokta Brito ya ba da shawarar tambayar likitanka don ƙarin jagoranci a kan mafi kyawun ayyuka a gare ku da jikinku.

Hakanan kuna iya guje wa ɗagawa daga nauyin farji gaba ɗaya idan kun:

• suna ciki ko murmurewa daga haihuwa
• samun ciwon mara na hanji ko kamuwa da cutar kwankwaso
• suna murmurewa daga aikin tiyatar mata

Kina iya cutar da kanku idan kuna amfani da ma'aunin farji yayin kowane ɗayan waɗannan halayen. Idan har yanzu kuna son gwada ɗaga farji, bincika likitanka da farko.

Layin kasa

Shakka babu cewa nauyin farji na da wani fa'ida ga lafiyar ku. Zai iya inganta rayuwar jima'i, tare da hana duk wani ɓataccen ɓataccen ruwa.

Amma daga nauyin farji ba na kowa ba ne, don haka ka tabbata ka shawarci likitanka kafin ka ɗora igiyar ruwa a cikin ƙwallon Kegel ɗin ka. Sanin dabarun da suka dace da abin da jikinku zai iya ɗauka zai taimaka wajen hana ciwo da damuwa.