Waɗannan Sabis ɗin Bayar da Abinci na Tsirrai Yana Sa Cin Cin Ganyayyaki da Cin ganyayyaki ya fi sauƙi

Wadatacce

• Mafi kyawun duka: Karas mai ruwan hoda
• Mafi Musamman: Veestro
• Mafi Bang don Buck: Mama Sezz
• Mafi Dorewa: Green Chef
• Mafi kyawu don karin kumallo da abincin rana: Cokali mai kyau
• Mafi Saurin Sanya akan Tebur: Sprinly
• Mafi kyau ga Sababbin Masu Cin Abinci: Ana iya Shuka
• Mafi kyau ga masu cin ganyayyaki: Kwandon Rana
• Mafi kyawun Abincin Gida: Martha & Marley Cokali
• Mafi Kyawun Abincin Daskararre: Girbin Kullum
• Mafi Kyautar Gluten- da Kiwo: Yanki
• Mafi Salon Bahar Rum: Ku ci rana
• Bita don

Duk da abin da masu tasiri na uwa da ingantattun firji suke jagorantar ku ga imani, shirya abinci na iya jin kamar aiki fiye da aikin kula da kai da ake yi da sunan lafiyar ku. Bayan haka, dole ne ku yi yaƙi a kan buhun dankali mai daɗi 3lb na ƙarshe a kantin kayan miya, jira a layi na akalla mintuna 30, kuma sannan ku koma gida ku tsaya a gaban murhu mai zafi tsawon awanni uku, kuna dafa abincinku da abincin dare na mako guda. Ƙafafunku da suka gaji nan gaba da tashin hankali na ciki suna da abu ɗaya kawai da za su faɗi kuma shine, "a'a, godiya."

Kafin kayi taka tsantsan (da lafiyar ku) zuwa iska kuma ku bayyana mac n 'cuku a matsayin abincin dare na gobe, ku sani cewa akwai hanyar da za ku cimma matsakaicin farin ciki: sabis na isar da abinci. Dangane da abubuwan da kuke so, waɗannan kamfanoni za su aiko muku da sabo, shirye-shiryen abinci waɗanda za su iya kasancewa a shirye a cikin ƴan latsawa na microwave ko abubuwan da aka riga aka raba da kuma girke-girke masu kyau waɗanda za a iya yi a cikin rabin sa'a-fi.

Idan kun kasance mai cin ganyayyaki ko sabuwa ga salon rayuwa (hi, maraba!), Waɗannan sabis na isar da abinci na tushen shuka na iya jin kamar mu'ujiza. Maimakon farautar kantin kayan miya ɗaya a cikin radiyon mil 20 wanda ke siyar da tempeh ko yisti mai gina jiki, waɗancan abubuwan na musamman za su bayyana a ƙofar ku lokacin da kuke buƙatar su sosai. Kuma idan kun yanke shawarar kusan awanni 24 da suka gabata cewa za ku je cin ganyayyaki cikakke, ba za ku buƙaci damuwa da gano abin da za ku ci ba. banda dankali da taliya. Abin nufi shine: sabis na isar da abinci maras nama suna nan don zama mai ceton ku

Don haka wace sabis na isar da abinci na tushen shuka zai adana mafi yawan lokaci da kuzari** kuma * ya bar ku da sha'awar taimako na biyu na kowane kwano? Ajiye waɗannan akan radar ku.

• Mafi kyawun Gabaɗaya: Karas Purple
• Mafi Musamman: Veestro
• Mafi yawan Bang don Buck: Mamma Sezz
• Mafi Dorewa: Green Chef
• Mafi kyawu don karin kumallo da abincin rana: Cokali mai kyau
• Mafi Saurin Saka Kan Teburi: Sprinly
• Mafi Kyau don Sabbin Masu Cin Tushen Shuka: Shuka
• Mafi kyau ga masu cin ganyayyaki: Kwandon Rana
• Mafi kyawun Abincin Gida: Martha & Marley Cokali
• Mafi kyawun Abinci don Daskararre: Girbi na yau da kullun
• Mafi Kyautar Gluten- da Kiwo: Yanki
• Mafi Salon Bahar Rum: Ku ci rana

Mafi kyawun duka: Karas mai ruwan hoda

Kudin:$ 72/mako don shirin hidima na 2, wanda ke ɗauke da abincin dare 3 wanda kowanne ke yiwa mutane 2 hidima. $80 don tsarin hidima guda 4, mai ɗauke da abincin dare 2 ko 3 waɗanda kowannensu ke hidima ga mutane 4.

Bayarwa:Tare da isarwa ta atomatik, ana isar da kwalaye kowane mako. Ba a samun isarwa ɗaya.

Cikakken Bayanin Sabis na Abincin Abincin Abincin Abinci.

Tare da zaɓuɓɓukan biyan kuɗi daban-daban guda uku, Purple Carrot yana ɗaukar kek (tushen shuka) don sabis na isar da abinci mai cin ganyayyaki. Kowane mako, za ku zaɓi mai sauri da sauƙi, furotin mai girma, kyauta marar yisti, ko "zabin mai dafa abinci" (masu cin abinci ne suka zaɓi abincin ku) abincin dare - ko haɗuwa da dukansu - kuma ku karbi akwati dauke da duka. na girke-girke da sinadaran da aka riga aka raba za ku buƙaci yin sana'ar abinci mai sauri da sauƙi a cikin ɗakin girkin ku. Abin da kawai za ku buƙaci ci gaba da kasancewa a hannu shine kayan lambu da man zaitun, gishiri, barkono, da madarar nono ba tare da kiwo ba don bugun abinci mai ɗanɗano kamar hayaki mai ƙanshi na portobello da tacos na Indonesiya gado gado.

A matsayin ƙarin kari, isar da ku na mako-mako ya haɗa da 'yan karin kumallo da girke-girke na rana don yin wahayi zuwa ga sauran abincin da kuka dafa a gida. Amma idan kuna fatan ɗauka duka na abincinku sama da daraja, zaku iya ƙara kayan abinci na karin kumallo guda huɗu, guda biyu na abincin rana, ko kayan ciye-ciye da aka riga aka yi a cikin akwatin ku don ƙarin kuɗi. Tafi akan hutu? Kuna iya tsallake isar da kaya ko soke akwatin ku gaba ɗaya ba tare da ƙarin ƙarin farashi ba, don haka ba lallai ne ku damu da raƙuman biki ba a farfajiyar gabanku yayin da kuke tafiya.

Mafi Musamman: Veestro

Kudin:Don isarwa na lokaci ɗaya, $240/akwati, mai ɗauke da abinci 20 waɗanda kowannensu ke ba da mutum 1. Don isar da kai, $ 216/akwati, dauke da abinci 20 da kowannensu ke yiwa mutum 1 hidima.

Bayarwa: Tare da isar da kai, ana iya isar da kwalaye mako-mako, kowane mako biyu, ko kowane mako huɗu. Hakanan akwai don isarwa ɗaya.

Veestro Cikakkun Sabis na Bayar da Abinci na Tushen Shuka:

Godiya ga zaɓin Veestro's à la carte, za ku iya zaɓar don aika ainihin jita-jita da kuke yi don aika kai tsaye zuwa ƙofar ku. Sabis na isar da abinci na vegan yana ba da abinci mai dafa abinci, daskararre wanda aka yi daga kayan abinci da abubuwan da ba GMO ba, kamar fan-favorites pad Thai, jan curry tare da tofu, da bolognese taliya. Kuma idan kuna da zaɓin abinci mai tsauri, zaku iya daidaita saitunan ku don kawai ku sami babban furotin, ƙaramin kalori, gluten-free, free-free, soya-free, ko kosher. Amma damar da za a keɓance zaɓuka daga wannan sabis ɗin isar da abinci na vegan bai tsaya nan ba: Kowane akwatin à la carte ya ƙunshi abinci 10, 20, ko 30 kuma ana iya isar da su sau ɗaya, kowane mako, kowane mako biyu, ko kowane mako huɗu. Ko kuna jin yunwa AF 24/7 ko kuna son waɗannan abincin azaman madadin dare mai aiki, akwai girman akwatin da zaɓin bayarwa wanda ya dace da ku.

Ba ku son ɗaukar abincinku? Babu matsala. Veestro yana ba da biyan kuɗin Zaɓin Chef, wanda ke nuna abubuwan da abokin ciniki ya fi so, babban furotin, ko cin abinci marar yisti, gwargwadon fifikon ku.

Mafi Bang don Buck: Mama Sezz

Kudin:$169/akwatin na Tarin Fara Ni, mai ɗauke da abinci 8 waɗanda kowannensu ke bawa mutane 3-5.

Bayarwa:Tare da isarwa ta atomatik, ana iya isar da akwatuna kowane mako, kowane mako, kowane sati uku, ko sau ɗaya a wata. Hakanan akwai don isarwa ɗaya.

Mama Sezz Cikakkun Sabis na Bayar da Abinci na Tushen Shuka:

Ba wai kawai za ku ajiye sa'o'i a tsaye a kan murhu tare da Mama Sezz ba, amma za ku kuma adana kuɗi. Sabis ɗin isar da abinci na vegan yana aiko muku da kayan abinci da aka riga aka shirya, abinci mai sanyi a kowane mako, duk waɗannan ba su da mai, alkama, alkama, abubuwan kiyayewa, gyada, sesame, gishiri, waken soya, da ingantaccen sukari (whew). Sabbin masu cin ganyayyaki za su so samun hannayensu a kan Ƙarfafa Farawa, wanda ke ɗaukar hasashe daga siyan abubuwan da ba a sani ba kuma a zahiri juya su zuwa wani abu mai daɗi. Za a sadu da ku da abinci masu ƙima kamar su stew na Moroccan, chili mai daɗi, kayan lambu, da ƙari. Wani mai bitar har ma ya gode wa kamfanin saboda "sauƙawar [su] zuwa cin abinci na tushen tsire-tsire cikin sauƙi."

Kuna iya zaɓar siyan lokaci ɗaya, kuma idan kuna son sa, yi rajista don biyan kuɗi don karɓar isarwa kowane mako, kowane mako, kowane sati uku, ko sau ɗaya a wata. Kuma idan kuna son abinci guda ɗaya har kuna mafarkin hakan, zaku iya siyan su daban -daban a cikin kamfanin a la carte.

Mafi Dorewa: Green Chef

Kudin:$72/akwati, mai dauke da liyafar cin abinci 3 wanda kowanne ke yiwa mutane 2 hidima.

Bayarwa: Tare da isarwa ta atomatik, ana iya isar da akwatuna kowane mako, kowane mako, ko sau ɗaya a wata. Ba a samun isarwa ɗaya.

Green Chef Cikakkun Sabis na Bayarwa Abincin Abinci:

Duk jigilar jigilar ƙasa da ke cikin isar da abinci na tushen shuka na iya yin babban tasiri ga muhalli, wanda shine dalilin da ya sa Green Chef ke kan manufa don sa ta zama mai sauƙin yanayi. Sabis ɗin yana daidaita kashi 100 na iskar carbon ɗin sa daga ayyuka, tafiye-tafiye, da jigilar kaya zuwa abokan ciniki, ma'ana yana rama hayakinsa ta hanyar ba da kuɗaɗen ayyukan waje waɗanda ke adana daidaitaccen carbon dioxide. Duk fakitin Green Chef ana iya sake yin amfani da su, gami da rufin da ke sa kayan aikin ku su yi sanyi, kuma shi ne kamfani na farko da ya zama USDA-boyayyun kwayoyin halitta.

Amma idan duk waɗannan fa'idodin muhalli ba su gamsar da ku don gwada akwati ba, tabbas mai cin ganyayyaki da cin ganyayyaki za su yi. Tare da tsarin abinci mai ƙarfi na Shuka, za ku karɓi abubuwan da aka riga aka auna da kayan abinci da aka shirya da umarnin mataki-mataki tare da hotuna don ƙirƙirar abinci masu dacewa da abinci, gami da kwanon quinoa na Bahar Rum, miso tofu na orange, da baƙar fata tamale casseroles, a cikin kawai. Minti 30.

Mafi kyawu don karin kumallo da abincin rana: Cokali mai kyau

Kudin:$ 65/akwatin na kunshin karin kumallo, wanda ke ɗauke da santsi 5 waɗanda kowannensu ke yiwa mutum 1 hidima. $ 95/akwati na kunshin karin kumallo da abincin rana, wanda ke ɗauke da santsi 5 da kwano 5 waɗanda kowannensu ke yiwa mutum 1 hidima.

Bayarwa:Tare da isarwa ta atomatik, ana iya isar da akwatuna kowane mako, kowane mako, ko sau ɗaya a wata. Babu isar da lokaci ɗaya.

Kyakkyawan Cokali Cikakkun Sabis na Bayarwa Abincin Abinci:

Idan sabo mai santsi yayi daidai da kofi na safe, an yi muku Splendid Cokali. Sabis ɗin isar da abinci na tushen shuka yana ba da sanyi 15, ƙarancin sukari, santsi maras kiwo waɗanda ba su da komai akan wanda aka riga aka yi da kwalban daga kantin kusurwa, gami da mango guava, guntun mint, da berries na dragon.. (Mai alaƙa: Sinadari 3, Sauƙaƙen girke-girke na Smoothie don Azumin Safiya)

Kuma don tabbatar da ci gaba da mai da hankali yayin da ba za ku iya yin nesa da kwamfutarku ta aiki don cin abincin rana ba, Splendid Cokali yana da 30 daban-daban marasa yalwar abinci, kayan miya da kayan kwalliya. Nosh a kan gasasshen farin kabeji, bolognese kayan lambu, ko koren aljanna quinoa, kuma babu shakka ba za a sami kumburin ciki da zai katse 2 na ku ba. taro.

Mafi Saurin Sanya akan Tebur: Sprinly

Kudin:$109/akwati, mai dauke da abinci 6 wanda kowannensu ke bawa mutum 1 hidima; $199/akwatin, dauke da abinci 12 wanda kowannensu ke bawa mutum 1 hidima; $ 289/akwati, mai ɗauke da abinci 18 waɗanda kowannensu ke yiwa mutum 1 hidima.

Bayarwa: Tare da isar da kai, ana isar da kwalaye mako-mako. Babu isar da lokaci ɗaya.

Cikakkun Sabis na Isar da Abinci na Tushen Shuka:

Idan kun kasance ɗayan mutanen da ke amfani da firiji kawai don adana kwalaben giya (babu kunya), ba Sprinly harbi. Sabis na isar da abinci na tushen shuka yana aiko muku da sabo, cikekken abinci waɗanda ke shirye a ci cikin mintuna 3 ko ƙasa da haka. Dalilin: Kowane abinci an shirya shi azaman hidima guda ɗaya kuma an haɗa shi daban -daban, don haka ba kwa buƙatar ɓata lokaci don tunani game da girman rabo. Duk abin da kuke yi shi ne kunna shi a cikin microwave, tanda, ko a kan murhu kuma kun sami kanku abincin dare mai kyau (tunanin: fajita bowls, curry-spiced kwakwa curry, da sauransu).

Hakanan zaka iya samun ta'aziyyar sanin kowane nau'in abincin da aka kirkira ta wannan sabis na isar da abinci na tushen shuka an yi shi da hannu da hannu tare da masana abinci mai gina jiki da likita mai gwanintar abinci mai gina jiki, don haka ba za a rasa ba. fita akan kowane mahimman abubuwan gina jiki.

Mafi kyau ga Sababbin Masu Cin Abinci: Ana iya Shuka

Kudin:$163/akwatin à la carte, mai ɗauke da abinci 12 waɗanda kowannensu ke hidimar mutum 1. $175/akwatin Sake yi, mai dauke da abinci 12 wanda kowanne ke bawa mutum 1 hidima.

Bayarwa: Ana samun akwatuna kawai don isarwa ɗaya. Ana bayarwa ta atomatik tare da isar da akwatin mako-mako bayan kammala shirin Sake yi.

Cikakken Bayanin Sabis na Abincin Abincin Abinci.

Canza salon cin abincin ku na iya zama babban yaƙi, idan kun kasance sabon mai cin nama wanda ya ci nama da kiwo duk rayuwar ku, canjin zai iya jin ban tsoro. Shiga: Plantable. Sabis na isar da abinci na vegan zai aiko muku da cikawa, daidaitaccen abincin rana da abincin dare daidai ƙofar ku kowane mako. Kuma tare da sabis ɗin la la carte, zaku iya zaɓar abincin da zai faranta muku rai, gami da aljihunan pizza, gasasshen kayan lambu, tacos, da ƙari. Za a aika da abincin zuwa ƙofar ku a cikin kwana ɗaya zuwa biyu, kuma za ku iya yin odar kwalaye da yawa kamar yadda zuciyarku ke so - a kowane lokaci.

Ga waɗanda suka himmatu don ƙirƙirar sauye-sauye na abinci na dindindin, Plantable yana ba da shirin Sake yi na mako huɗu akan $175 a kowane mako. Baya ga karɓar abincin rana shida da abincin dare shida a mako, za a haɗa ku da mai koyar da abinci mai gina jiki wanda zai ba ku tallafi na musamman na makwanni huɗu na farkon balaguron ku. Har ma kuna iya ganin wasu canje -canje na jiki a cikin wannan watan: Matsakaicin abokin ciniki na Sake yi asarar kusan 9lbs kuma yana rage babban LDL cholesterol da maki 41, a cewar gidan yanar gizon kamfanin. (Mai Alaƙa: Fa'idodin Abincin Abincin da Ya Kamata Kowa Ya Sani)

Mafi kyau ga masu cin ganyayyaki: Kwandon Rana

Kudin:$72/akwati, mai dauke da girke-girke 3 a mako daya wanda kowanne ke yiwa mutane 2 hidima.

Bayarwa:Tare da isarwa ta atomatik, ana isar da kwalaye kowane mako. Ba a samun isarwa ɗaya.

Kwandon Sun Cikakkun Sabis na Bayarwa Abincin Abinci:

Ba a shirya don musanya man shanu mai tsami tare da madadin tushen shuka ba? Sun Basket shine sabis na isar da abinci ga masu cin ganyayyaki a gare ku. Kowane mako, Kwandon Sun Basket zai jigilar kayan sinadarai tare da girke-girke da aka yarda da abinci, kai tsaye zuwa ƙofar ku. Abincin da aka dafa a gida-irin su Tokyo soyayyen shinkafa tare da togarashi da edamame ko chilaquiles verdes tare da ƙwai-mai ƙyalli-ana yin wahayi ne daga abinci na duniya wanda wataƙila ba za ku iya samun nasarar aiwatarwa a gida ba.

Baya ga adana lokacinku mai daraja, abinci mai gina jiki yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da kamfanin ke ba da fifiko. Kowace abincin ya ƙunshi adadin kuzari 550 zuwa 800, aƙalla gram 20 na furotin, kuma aƙalla gram 5 na fiber kowace hidima. Ba a ma maganar ba, suna taruwa cikin mintuna 30 kawai - don haka zaku iya kallon wasan gaba na Ofishin kuma * har yanzu * ku sami isasshen lokacin yin kanku gamsasshen abincin dare (watau ba popcorn kawai ba).

Mafi kyawun Abincin Gida: Martha & Marley Cokali

Kudin:$63/akwati, mai dauke da abinci 3 wanda kowannensu ke bawa mutane 2 hidima.

Bayarwa:Tare da isar da kai, ana isar da kwalaye mako-mako. Ba a samun isarwa ɗaya.

Martha & Marley Cokali Cikakkun Sabis na Bayar da Abinci na Tushen Shuka:

Wannan sabis ɗin bayarwa na cin ganyayyaki tabbas zai sa ku ji kamar Martha Stewart domin, da kyau, Martha da kanta ta yi wahayi zuwa ga girke-girke a Martha & Marley Spoon. Kowace mako, za ku zaɓi daga aƙalla shida masu cin ganyayyaki ko kayan cin ganyayyaki kuma ku sami sabbin abubuwan da aka riga aka raba a ƙofar ku. Kuma ba kwa buƙatar zama Cibiyar Abinci-level shugaba don samun damar yin bulalar waɗannan abincin dare masu daɗi - girke-girke suna da matakai shida kawai kuma suna ɗaukar ƙasa da mintuna 30 daga farawa zuwa ƙarshe.

Duk da haka, kowane girke-girke na tushen kayan abinci na sabis na isar da abinci har yanzu yana kunshe da a ton na dandano kuma zai fitar da ku daga yankin jin daɗin ku a cikin dafa abinci. Za ku ƙirƙiri veggie tikka masala, wanda aka ɗora shi da farin kabeji mai yawo a cikin tushen tumatir mai tsami. Za ku yi burodi akan gurasar masara mai ƙyalƙyali tare da wake wake da lemun tsami. Kuma za ku cusa kanku da harissa-zuma gasasshen ƙwai da aka yi amfani da ita a saman masara da farro. Kamar yadda Martha za ta ce: “Abu ne mai kyau.”

Mafi Kyawun Abincin Daskararre: Girbin Kullum

Kudin: $ 54/akwati, dauke da abubuwa 9 waɗanda kowannensu ke yiwa mutum 1 hidima.

Bayarwa: Tare da isarwa ta atomatik, ana isar da akwatuna kowane mako ko kowane wata. Babu isar da lokaci ɗaya.

Girbi KullumCikakkun Sabis na Bayarwa Abincin Abinci:

Idan kun fi son yin amfani da lokacinku don kallon-kallo The Crown maimakon tsayawa a kan murhu mai zafi, juya zuwa Girbi na yau da kullun. Wannan sabis ɗin isar da abinci na shuka ya samo asali ne a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, don haka yi tsammanin jin daɗin fiber- da kayan abinci masu gina jiki - kamar dankalin turawa mai zaki da zaren shinkafar daji mai ɗanɗano * daidai * kamar kwano burrito na karin kumallo, kabocha. squash da sage flatbread, da kore chickpea da turmeric miya - wanda ke fitowa daga injin daskarewa zuwa faranti a cikin mintuna biyar kacal.Mafi mahimmanci, alamar tana aiki kai tsaye tare da gonaki don samo kayan aikin su, don haka duk samfuran da suke amfani da su suna daskarewa a cikin awanni 24 na girbi don kulle abubuwan gina jiki da dandano.

Mafi Kyautar Gluten- da Kiwo: Yanki

Kudin: $52/akwati, yana dauke da abinci 4 wanda kowannensu ke bawa mutum 1, ko $77/akwatin mai dauke da abinci 6 wanda kowanne ya bawa mutum 1.

Bayarwa: Tare da isarwa ta atomatik, ana isar da akwatuna sau biyu a mako. Ana samun isarwa ɗaya.

YankiCikakkun Sabis na Bayarwa Abincin Abinci:

Masu cin zaɓe, ku yi murna. Tare da tsarin abinci na al'ada, Territory zai ba da shawarar jita-jita waɗanda suka dace da takamaiman abubuwan zaɓinku na musamman, don haka ba za ku sake goge duk cilantro daga cikin kabejin tacosor ɗinku ba har abada. Bugu da ƙari, duk abincin 35+ da sabis na isar da abinci na tushen shuka ke bayarwa ba su da alkama, sikari mai ladabi, da kiwo, masana abinci ne suka tsara su, kuma masu dafa abinci ne suka kera su a yankinku don haka ana isar da su sabo AF. Kuma idan kuna da ɗan ƙaramin ci, za ku iya zaɓar tsarin “ci gaba” na abinci, wanda ya ƙunshi abinci iri ɗaya masu daɗi-kamar Cajun-style veggie jambalaya, croquettes dankalin turawa, da tofu a cikin miya miya mai tafarnuwa-amma a cikin ƙananan rabo . (Mai alaƙa: Fa'idodin Gwajin Sabbin Abinci Zasu Shawarar Daka Ka Daina Kasancewa Mai Zabi)

Mafi Salon Bahar Rum: Ku ci rana

Kudin: $170/akwati, mai dauke da abinci 9 da abun ciye-ciye 3 wanda kowannensu ke bawa mutum 1.

Bayarwa: Tare da isar da kai, ana isar da kwalaye mako-mako. Ana samun isarwa ɗaya.

Ku ci SunnyCikakkun Sabis na Bayarwa Abincin Abinci:

Don samun mafi kyawun duka masu cin ganyayyaki da na Bahar Rum a cikin abincinku, juya zuwa Ci Sunny. Sabis na isar da abinci, wanda a halin yanzu ana samunsa a cikin New York, New Jersey, da Connecticut kawai, yana ba da kayan abinci, kayan abinci irin na Bahar Rum waɗanda ke haskaka kayan lambu masu wadataccen fiber, jinkirin narkar da hatsi gabaɗaya, da sinadarai masu wadatar antioxidant don tallafawa. lafiyayyen garkuwar jiki. Tare da tsarin cin ganyayyaki, za ku sami abin ciye-ciye da aka zaɓa da farko, karin kumallo mai gina jiki, salatin ciko don abincin rana, da abincin dare mai gamsarwa kowace rana. Mafi kyawun sashi? Babu girki a ciki - duk abin da za ku yi shine zafi da ci.

Bita don