Addiction ga cibiyoyin sadarwar jama'a: yadda zai iya shafar lafiya

Wadatacce

• Yadda ake sanin ko na kamu
• Matsalolin kiwon lafiya waɗanda za a iya haifarwa
• Yadda ake amfani da hanyoyin sadarwar jama'a ba tare da cutar da lafiya ba

Yin amfani da hanyoyin wuce gona da iri na yanar gizo kamar su Facebook yana iya haifar da bakin ciki, hassada, kaɗaici da rashin gamsuwa da rayuwa, a daidai lokacin da jaraba ke haifar da tsoron kada a bari ko rasa wani abu. Haɗuwa da waɗannan ra'ayoyin marasa kyau na iya haifar da matsalolin ƙwaƙwalwa kamar damuwa mai yawa, damuwa ko damuwa, wanda matsala ce ga mutanen da ke amfani da hanyar sadarwar fiye da awa 1 a rana.

Bacin rai cuta ce ta halayyar mutum wacce da farko ana iya yin shiru, saboda manyan alamomin da ke bayyana sun haɗa da baƙin ciki a kai a kai kuma mara dalili, yawan gajiya, rashin kuzari, mantuwa, ƙarancin abinci da matsalolin bacci kamar rashin bacci. A gefe guda kuma, yawan damuwa na iya haifar da bugun zuciya da damuwa yana haifar da ƙarancin numfashi, numfashi da mummunan tunani.

Yadda ake sanin ko na kamu

Yana da mahimmanci a san lokacin da za a kamu da cibiyoyin sadarwar jama'a saboda haka ya kamata ku san waɗannan alamun:

• Idan kana cikin damuwa ko kuma idan kana da bugun zuciya kawai tunanin zama ba tare da intanet ko wayar salula ba;
• Koyaushe kallon ka mukamai don sanin wanda ya so shi ko kuma wa ya yi sharhi;
• Yana da wahala ya zauna don cin abincin dare ko abincin rana ba tare da duban wayarsa ba;
• Idan duk lokacin da kuka tashi kuna buƙatar yin tsokaci ko kuma sanya hoto akan hanyar sadarwar zamantakewa;
• Idan kowane hanyar sadarwar zamantakewa ta riga ta sami mummunan tasiri akan alaƙa, karatu ko aiki;
• Yi amfani da kafofin sada zumunta don mantawa game da matsalolin mutum.

Wadannan dabi'un suna shafar samari da yawa, mutanen da basu da mutunci, ana gabatar dasu, tare da 'yan abokai ko kuma wadanda suka kawo karshen alakar su, dan haka yana da matukar mahimmanci a kula da jaraba sosai, musamman a wadannan halayen.

Matsalolin kiwon lafiya waɗanda za a iya haifarwa

Kasance Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr ko Nawaz wuce gona da iri da amfani da kowane ɗayan waɗannan hanyoyin sadarwar na iya haifar da mummunan ji da yawa kamar:

• Bakin ciki, hassada da kadaici;
• Gamsuwa da rayuwa da jin bai cika ba;
• Kin amincewa, takaici da fushi;
• Damuwa da tawaye
• Gajiya da rashi rayuwar wasu.

Kari kan hakan, jaraba da shafukan sada zumunta na iya haifar da wani jin da aka sani da tsoron kada a bari ko tsoron rasa wani abu, daga Ingilishi “Tsoron Bacewa - F.O.M.O ”, wanda ke ƙara buƙatar ci gaba da sabuntawa da tuntuɓar hanyar sadarwar. Learnara koyo game da FOMO

Waɗannan jijiyoyin na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma suna ƙarancin shafar yanayi da yanayi, canza yadda mutum yake kallon rayuwa.

A cikin al'amuran da suka fi tsanani, waɗannan jiye-jiye na iya haifar da fitowar rikice-rikice na hankali kamar damuwa ko damuwa, misali.

Yadda ake amfani da hanyoyin sadarwar jama'a ba tare da cutar da lafiya ba

Lokacin amfani da hanyoyin sadarwar zamantakewa, mahimmin abu shine amfani da waɗannan dandamali kaɗan don kar cutar lafiyarku. Don haka, wasu ƙa'idodin da za a bi don hana zagi sun haɗa da:

• Kada a nemi hanyar sadarwar kowane lokaci;
• Lokacin lokacin cin abincin rana, zaɓi zaɓi hira da abokan aiki kuma kada ku ci abincin rana yayin duban kafofin watsa labarun;
• Lokacin da kuka fita ko cin abinci tare da abokai, kashe hanyoyin sadarwar jama'a akan wayarku kuma ku more kamfanin;
• Tsayar da gajeren lokaci na yini don bincika hanyoyin sadarwar jama'a;
• Idan kuna jin fanko, baƙin ciki ko ɓacin rai, ku fita yawo ko shirya ɗan shirin tare da aboki ko memba na iyali;
• Lokacin da zaku fita tare da abokanka, ɗauki hoto don kanku ba kawai don sanyawa akan hanyoyin sadarwar jama'a ba.

Kari kan haka, ka tuna cewa gidajen yanar sadarwar jama'a galibi suna nuna mafi kyawun lokutan abokan ka ne, suna barin bacin ransu, bacin ransu da lokutan da basu da kyau kamar kwanakin da suke na yau da kullun. Don haka yana da matukar mahimmanci a san da koya bambance bakin ciki daga bakin ciki da ke bukatar kulawar likita.

Ga waɗanda ke murmurewa daga baƙin ciki, yana da mahimmanci a ajiye cibiyoyin sadarwar jama'a tare da saka lokacinku cikin murmurewa da magani. Cibiyoyin sadarwar jama'a na iya kawo ƙarshen baƙin ciki da kaɗaici, da hana alaƙa da hulɗa da wasu mutane waɗanda ke da mahimmanci don warkewa daga wannan cutar. Bugu da kari, cin abinci mai dumbin sinadarin serotonin kamar su alayyaho, ayaba, tumatir da goro na iya taimakawa wajen fita daga bakin ciki ta hanyar kammala maganin.