Alamomi 8 da alamomin cutar rashin sinadarin Vitamin A

Wadatacce

• 1. Bushewar Fata
• 2. Bushewar Idanu
• 3. Makantar Dare
• 4. Rashin Haihuwa da Masifa
• 5. Ci gaban da ya jinkirta
• 6. Cututtukan makogoro da Kirji
• 7. Warkar da rauni mai rauni
• 8. Kuraje da Fashewa
• Hadarin da ke tattare da Vitamin A dayawa
• Layin .asa

Vitamin A shine bitamin mai narkewa wanda yake da mahimmanci ga ayyuka da yawa na jiki, gami da hangen nesa mai kyau, tsarin garkuwar jiki mai ƙarfi, haifuwa da lafiyar fata mai kyau.

Akwai nau'ikan bitamin A guda biyu da ake samu a cikin abinci: bitamin A da aka yi shi da kuma provitamin A (1).

An san shi da bitamin A mai suna retinol kuma galibi ana samun shi a cikin nama, kifi, ƙwai da kayayyakin kiwo.

A gefe guda kuma, jiki yana canza carotenoids a cikin abincin tsirrai, kamar su ja, koren, rawaya da orangea orangean lemu da kayan lambu, zuwa bitamin A ().

Yayinda rashi ke da wuya a kasashen da suka ci gaba, mutane da yawa a kasashe masu tasowa basa samun isasshen bitamin A.

Wadanda ke cikin kasadar kamuwa da rashi sune mata masu juna biyu, uwaye masu shayarwa, jarirai da yara. Cystic fibrosis da cututtukan ciki na yau da kullun na iya ƙara haɗarin rashi.

Anan akwai alamu da alamomi guda 8 na rashi bitamin A.

1. Bushewar Fata

Vitamin A yana da mahimmanci ga halitta da gyara ƙwayoyin fata. Hakanan yana taimakawa yaki da kumburi saboda wasu lamuran fata ().

Rashin samun isasshen bitamin A na iya zama abin zargi ga ci gaban eczema da sauran matsalolin fata ().

Eczema wani yanayi ne da ke haifar da bushewa, ƙaiƙayi da kumburin fata. Yawancin karatun asibiti sun nuna alitretinoin, maganin sayan magani tare da aikin bitamin A, don yin tasiri wajen magance eczema (, 5,).

A cikin nazarin mako 12, mutanen da ke fama da cutar eczema wanda ya ɗauki 10-40 mg na alitretinoin a kowace rana ya sami raguwar 53% a cikin alamun su ().

Ka tuna cewa bushewar fata na iya samun dalilai da yawa, amma rashi bitamin A na iya zama dalili.

Vitamin A yana taka muhimmiyar rawa wajen gyaran fata kuma yana taimakawa yaki da kumburi. Rashin rashi a cikin wannan na gina jiki na iya haifar da yanayin fatar jiki mai kumburi.

2. Bushewar Idanu

Matsalar ido wasu sanannun al'amura ne da suka shafi karancin bitamin A.

A cikin mawuyacin hali, rashin samun isasshen bitamin A na iya haifar da cikakkiyar makanta ko mutuwar ƙura, wanda ke alamta alamomin da ake kira wuraren Bitot (,).

Bushewar idanu, ko rashin fitar da hawaye, na daga cikin alamun farko na rashi bitamin A.

Ananan yara a Indiya, Afirka da kudu maso gabashin Asiya waɗanda ke da abincin da ba shi da bitamin A suna cikin haɗarin ɓarke ​​idanu ().

Arin tare da bitamin A na iya inganta wannan yanayin.

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa yawancin bitamin A ya rage yawan bushewar idanu da kashi 63% tsakanin jarirai da yara waɗanda suka ɗauki kari na watanni 16 ().

Rashin bitamin A na iya haifar da bushewar idanu, makanta ko cututtukan da ke mutuwa, wanda aka fi sani da tabon Bitot. Daya daga cikin alamun rashi na farko yawanci rashin iya samar da hawaye ne.

3. Makantar Dare

Tsananin rashi bitamin A na iya haifar da makantar dare ().

Yawancin nazarin kulawa da hankali sun ba da rahoton yawan makafin dare a cikin ƙasashe masu tasowa (,,,).

Saboda girman wannan matsalar, kwararrun kiwon lafiya sun yi aiki don inganta matakan bitamin A cikin mutanen da ke cikin haɗarin makantar dare.

A wani bincike daya, an ba mata masu makantar dare da bitamin A a matsayin abinci ko kari. Dukansu nau'ikan bitamin A sun inganta yanayin. Womenarfin mata don dacewa da duhu ya ƙaru da sama da 50% sama da makonni shida na jiyya ().

Samun isasshen bitamin A na da mahimmanci ga lafiyar ido. Wasu daga cikin alamun farko na rashi bitamin A sune bushewar idanu da makantar dare.

4. Rashin Haihuwa da Masifa

Vitamin A ya zama dole don haifuwa tsakanin maza da mata, da kuma ci gaban da ya dace a jarirai.

Idan kuna fuskantar matsala wajen samun ciki, rashin bitamin A na iya zama ɗaya daga cikin dalilan da yasa. Rashin Vitamin A na iya haifar da rashin haihuwa ga maza da mata.

Nazarin ya nuna cewa berayen mata masu raunin bitamin A suna da wahalar yin ciki kuma suna iya samun amfrayo tare da lahani na haihuwa (17).

Sauran bincike sun nuna cewa maza marasa haihuwa na iya samun babbar buƙata ga antioxidants saboda matakan da ke sama na damuwar maye a jikinsu. Vitamin A na daya daga cikin abubuwan gina jiki wadanda suke aiki a matsayin mai maganin antioxidant a jiki ().

Rashin bitamin A shima yana da alaƙa da zubar ciki.

Wani binciken da ya binciki matakan jini na abubuwa masu gina jiki daban-daban a cikin matan da ke yawan zubar ciki ya gano cewa suna da karancin bitamin A ().

Duk maza da mata waɗanda ba sa samun isasshen bitamin A na iya samun batun haihuwa. Vitaminarancin bitamin A a cikin iyaye na iya haifar da ɓarna ko lahani na haihuwa.

5. Ci gaban da ya jinkirta

Yaran da ba su samun isasshen bitamin A na iya fuskantar ci baya. Wannan saboda sinadarin bitamin A wajibi ne don ci gaban jikin dan adam yadda ya kamata.

Yawancin karatu sun nuna cewa karin bitamin A, shi kaɗai ko tare da wasu abubuwan gina jiki, na iya inganta haɓaka. Yawancin waɗannan karatun an gudanar dasu ne a cikin yara a cikin ƙasashe masu tasowa (,,,).

A zahiri, wani bincike da akayi a cikin yara sama da 1,000 a Indonesia sun gano cewa waɗanda ke da rashi bitamin A waɗanda suka ɗauki ƙwayoyi masu ƙarfi sama da watanni huɗu sun girma inci 0.15 (0.39 cm) fiye da yaran da suka ɗauki placebo ().

Koyaya, sake nazarin karatu ya gano cewa kari tare da bitamin A hade da wasu abubuwan gina jiki na iya haifar da tasirin ci gaba fiye da ƙarin bitamin A shi kaɗai ().

Misali, yaran da suka sami ci gaba a Afirka ta Kudu wadanda suka sami bitamin da ma'adanai da yawa suna da maki na tsawon shekaru wanda ya kasance rabin maki fiye da waɗanda suka karɓi bitamin A kawai ().

Rashin Vitamin A na iya haifar da ci gaban yara. Plementara tare da bitamin A tare da sauran abubuwan gina jiki na iya haɓaka haɓaka fiye da ƙarin bitamin A shi kaɗai.

6. Cututtukan makogoro da Kirji

Cututtuka masu yawa, musamman a maƙogwaro ko kirji, na iya zama alamar raunin bitamin A.

Arin Vitamin A na iya taimakawa tare da cututtukan fili na numfashi, amma sakamakon bincike ya haɗu.

Wani bincike a cikin yara a Ecuador ya nuna cewa yara marasa nauyi waɗanda suka ɗauki IU 10,000 na bitamin A a kowane mako suna da ƙananan cututtuka na numfashi fiye da waɗanda suka karɓi placebo ().

A gefe guda, nazarin karatu a cikin yara ya gano cewa abubuwan bitamin A na iya kara haɗarin kamuwa da ciwon makogwaro da kirji da 8% ().

Marubutan sun ba da shawarar cewa ya kamata a ba da kari ga waɗanda ke da rashi na gaskiya ().

Bugu da ƙari kuma, bisa ga wani binciken da aka yi a cikin tsofaffi, matakan jini na provitamin A carotenoid beta-carotene na iya kare kan kamuwa da cututtukan numfashi ()

Arin Vitamin A na iya kare yara marasa nauyi daga cututtuka amma ƙara haɗarin kamuwa da cuta a cikin wasu rukuni. Manya da matakan jini mai yawa na bitamin A na iya fuskantar ƙarancin makogwaro da cututtukan kirji.

7. Warkar da rauni mai rauni

Raunin da baya warkewa da kyau bayan rauni ko tiyata na iya kasancewa da alaƙa da ƙananan matakan bitamin A.

Wannan saboda bitamin A yana inganta ƙirƙirar collagen, muhimmin ɓangare na lafiyar fata. Bincike ya nuna cewa duka bitamin A na baka da na kanshi na iya karfafa fata.

Wani bincike a cikin beraye ya gano cewa bitamin A na baka ya inganta samar da sinadarin collagen. Vitamin din yana da wannan tasirin duk da cewa berayen suna shan kwayoyi, wanda zai iya hana warkar da rauni ().

Arin bincike a cikin berayen sun gano cewa magance fata tare da bitamin A mai ɗorewa ya bayyana don hana raunuka da ke tattare da ciwon sukari ().

Bincike a cikin mutane yana nuna irin wannan sakamakon. Maza tsofaffi waɗanda suka bi da raunuka tare da bitamin A na da raunin 50% a girman raunin nasu, idan aka kwatanta da maza waɗanda ba su amfani da kirim ().

Magungunan bitamin A na baka da na yau da kullun na iya inganta warkar da rauni, musamman ma a cikin yawan mutanen da ke saurin rauni.

8. Kuraje da Fashewa

Tunda bitamin A yana inganta ci gaban fata kuma yana yaki kumburi, yana iya taimakawa hana ko magance kuraje.

Karatuttukan da yawa sun danganta ƙananan matakan bitamin A zuwa kasancewar kuraje (,).

A cikin binciken daya a cikin manya 200, matakan bitamin A a cikin waɗanda ke da ƙwayar cuta sun kasance sama da 80 mcg ƙasa da waɗanda ba su da yanayin ().

Bitamin A na asali da na baki na iya magance kuraje. Bincike ya nuna cewa mayuka masu dauke da bitamin A na iya rage yawan raunin kuraje da kashi 50% ().

Mafi sanannen sanannen bitamin A da ake amfani da shi don magance kuraje shine isotretinoin, ko Accutane. Wannan magani na iya zama mai matukar tasiri wajen magance kuraje amma yana iya samun illoli da yawa, gami da canjin yanayi da larurar haihuwa ().

Acne yana da alaƙa da ƙananan matakan bitamin A. Dukansu nau'ikan bitamin A na baka da na asali sau da yawa suna da tasiri wajen magance kuraje amma suna iya samun illa mara kyau.

Hadarin da ke tattare da Vitamin A dayawa

Vitamin A na da mahimmanci ga lafiyar gaba daya. Koyaya, yawa daga ciki na iya zama haɗari.

Hypervitaminosis A, ko bitamin A mai yawan guba, yawanci ana samun sa ne daga shan ƙarin ƙwayoyi masu ƙarfi a kan dogon lokaci. Mutane da yawa suna samun yawan bitamin A daga abinci kawai (34).

Ana ajiye bitamin A mai yawa a cikin hanta kuma yana iya haifar da guba da alamomin matsala, kamar sauyin gani, kumburin ƙasusuwa, bushewa da larurar fata, gyambon bakin da rikicewa.

Mata masu juna biyu ya kamata su mai da hankali musamman da yawaita shan bitamin A don hana yiwuwar haihuwar yara.

Koyaushe bincika likitan lafiyar ku kafin fara abubuwan bitamin A.

Mutanen da ke da wasu yanayin kiwon lafiya na iya buƙatar adadin bitamin A. Duk da haka, yawancin manya masu lafiya suna buƙatar 700-900 mcg kowace rana. Matan da ke jinya suna buƙatar ƙari, yayin da yara ke buƙatar ƙasa (1).

Magungunan bitamin A yawanci yakan samo asali ne daga shan yawancin bitamin a cikin ƙarin tsari. Zai iya haifar da matsaloli masu tsanani, gami da canjin hangen nesa, gyambon ciki, rikicewa da lahani na haihuwa.

Layin .asa

Rashin Vitamin A ya yawaita a cikin ƙasashe masu tasowa amma ba safai a Amurka da sauran ƙasashe masu ci gaba ba.

Vitaminarancin bitamin A na iya haifar da fata mai laushi, makantar dare, rashin haihuwa, jinkirta girma da cututtuka na numfashi.

Mutanen da ke fama da rauni da ƙuraje na iya samun ƙarancin matakan bitamin A kuma su amfana daga jiyya tare da yawan bitamin.

Ana samun Vitamin A a cikin nama, kiwo da kwai, da kuma ja, lemu, ruwan dorawa da koren abinci. Don tabbatar kun sami isashshen bitamin A, ku ci ire-iren wadannan abinci.

Idan kuna tsammanin kuna da rashi bitamin A, yi magana da likitanku ko mai ba da kiwon lafiya. Tare da madaidaicin abinci da kari, gyaran rashi na iya zama mai sauƙi.