Menene Vitamin B2 don

Wadatacce

• Nagari da yawa

Vitamin B2, wanda kuma ana kiransa riboflavin, yana da mahimmanci ga jiki saboda yana shiga cikin ayyuka kamar haɓaka ƙarfin jini da kuma kiyaye haɓakar da ta dace.

Ana iya samun wannan bitamin galibi a cikin madara da dangoginsa, kamar su cuku da yogurt, kuma yana nan a cikin abinci irin su oat flakes, namomin kaza, alayyafo da ƙwai. Duba sauran abinci anan.

Don haka, wadataccen amfani da bitamin B2 yana da mahimmanci saboda yana aiwatar da waɗannan ayyuka a cikin jiki:

• Shiga cikin samar da kuzari a cikin jiki;
• Growtharfafa ci gaba da haɓaka, musamman a lokacin yarinta;
• Yi aiki a matsayin antioxidants, hana cututtuka kamar su ciwon daji da atherosclerosis;
• Kula da lafiyar jajayen ƙwayoyin jini, waɗanda ke da alhakin jigilar oxygen a cikin jiki;
• Kula da lafiyar ido da hana kamuwa da cutar ido;
• Kula da lafiyar fata da baki;
• Kula da aikin da ya dace na tsarin mai juyayi;
• Rage mita da ƙarfin ƙaura.

Bugu da kari, wannan bitamin yana da mahimmanci ga bitamin B6 da folic acid don yin ayyukansu na dacewa a cikin jiki.

Nagari da yawa

Adadin da aka ba da shawarar na bitamin B2 ya bambanta gwargwadon shekaru da jinsi, kamar yadda aka nuna a tebur mai zuwa:

Rashin wannan bitamin na iya haifar da matsaloli kamar yawan gajiya da ciwon baki, kasancewa mafi yawanci ga mutanen da ke cin ganyayyaki ba tare da sanya madara da kwai a cikin menu ba. Duba alamun rashin bitamin B2 a jiki.