Samun Nauyin Farko na Farko: Abin da ake tsammani

Wadatacce

• Nawa ne nauyin da zan samu a farkon farkon watanni uku?
• Kada ku damu da yawa idan ba ku sami riba a farkon watanni uku ba
• Hadarin da ke tare da samun karin nauyi fiye da likitanka ya bada shawarar
• Cin karin adadin kuzari yayin daukar ciki
• Abinci da dacewa a farkon farkon watanni uku
• Gabaɗaya jagororin nauyin ciki
• Likitanka shine mafi kyawun abinku

Taya murna - kuna ciki! Tare da abin da za a saka a kan rajistar jariri, yadda za a kafa gandun daji, da kuma inda za a je makarantar sakandare (kawai wasa - yana da ɗan wuri da wannan!), Mutane da yawa suna so su san irin nauyin da za su iya tsammanin samu a cikin watanni 9 masu zuwa.

Yayinda yawancin fam zasu bayyana a lokacin na biyu da na uku, akwai wasu ƙarin nauyi na farko wanda zai faru a farkon makonni 12 na ciki. A zahiri, a matsakaita, mutane suna samun fam 1 zuwa 4 a farkon farkon watanni uku - amma yana iya bambanta. Bari muyi la'akari da abubuwan da ke ciki.

Nawa ne nauyin da zan samu a farkon farkon watanni uku?

Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN da kuma wanda ya kafa Marina OB / GYN sun ce "Wannan ita ce mafi yawan tambayoyin da aka yi wa marasa lafiya yayin ziyarar farko ta haihuwa da likitansu."

Duk da abin da ka iya ji, ba ka da nauyi da yawa a farkon watanni uku, tare da daidaitaccen shawarwarin kasancewa 1 zuwa 4 fam. Kuma ba kamar na biyu da na uku ba (lokacin da yawan adadin jiki, ko BMI, zai iya zama wani abu mai mahimmanci), Lipeles ya ce karuwar nauyi a farkon makonni 12 na farko daidai yake da kowane nau'in jiki.

Kuma idan kuna da ciki tare da tagwaye, Lipeles ya ce waɗannan jagororin suna amfani da nauyin nauyi yayin farkon watanni uku. Koyaya, wannan na iya canzawa a lokacin na biyu da na uku, kamar yadda juna biyu masu juna biyu galibi ke haifar da ƙarin nauyi.

Wannan ya ce, akwai wasu lokuta lokacin da likitanku na iya samun shawarwari daban don makonni 12 na farko. "Ga marasa lafiya da ke da BMI fiye da 35, sau da yawa muna ƙarfafa su don kula da nauyin su a duk farkon watanni uku," in ji G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN a MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Kada ku damu da yawa idan ba ku sami riba a farkon watanni uku ba

Bada ƙarin lokaci ƙara matsewa wandonku fiye da sakin su a farkon watanni uku? Kuna iya yin mamaki idan rasa ko riƙe nauyinku jan aiki ne.

Labari mai dadi? Rashin samun kowane nauyi a lokacin farkon farkon watanni uku baya nufin komai ba daidai bane. A zahiri, rasa poundsan fam a rabin farko na ciki shine abin da ya faru na yau da kullun (Barka dai, cututtukan safe da ƙin abinci!).

Idan baku taɓa fuskantar rashin lafiyar safiya ba, kuyi la'akari da kanku mai sa'a. Jin ɓacin rai da kuma yin amai lokaci-lokaci a kowane lokaci na rana na iya haifar maka da kiyaye nauyi ko rasa losean fam. Abin farin ciki, wannan yawanci yana raguwa a cikin na biyu da na uku.

Shayar da lebe a ganin farantin da kuka fi so na rubabben ƙwai da naman alade shima ya zama ruwan dare a farkon watanni uku. Lipeles ya ce "Sau da yawa ina wasa da majiyyata kuma ina gaya musu cewa za su iya fuskantar kyamar abinci a farkon watannin uku, amma daga nan za su sami karin girma a karo na biyu da na uku ta hanyar samun abinci ba dabi'a a wajensu ba a wajen ciki," in ji Lipeles.

Idan kana fuskantar amai ko ƙyamar abinci, ka tabbata ka raba wannan bayanin tare da OB-GYN naka a yayin ziyararka ta yau da kullun. Yana da mahimmanci a kiyaye su a cikin madauki, musamman idan kuna rasa nauyi. "Rage nauyi yana nufin jiki yana cikin yanayin lalacewa kuma an matsa shi, wanda ke haifar da rashi a cikin abinci mai gina jiki," in ji Felice Gersh, MD, wani OB-GYN a Medicalungiyar Likitocin Haɗaɗɗen Irvin, inda ita ce mai kafa da kuma darekta.

“Abin farin ciki, amfrayo har yanzu zai iya samun abubuwan gina jiki da ake bukata don ci gabanta da ci gabanta - amma, mahaifiya, na iya rasa muhimmin nauyin jiki da mai mai taimako,” in ji Gersh.

Kuma kuna buƙatar yin hankali game da fuskantar sanannen asarar nauyi.

Ofaya daga cikin sanadin sanadin asarar nauyi mai yawa shine hyperemesis gravidarum, wanda shine mafi tsananin nau'in tashin zuciya da amai yayin ciki. Wannan yana faruwa a kusan kashi 3 cikin ɗari na ciki kuma yawanci yana buƙatar magani.

Hadarin da ke tare da samun karin nauyi fiye da likitanka ya bada shawarar

Oneaya daga cikin fa'idodi na kasancewa da ciki shine samun damar nutsar da tsarin abinci mai sauƙi. (Wataƙila ya kamata duk mu tsoma shi, har abada.) Wannan ya ce, yana da mahimmanci a san nauyinku da yadda yake kwatankwacin shawarwarin ƙimar nauyi, kamar yadda samun nauyi mai yawa ya zo tare da haɗari ga ku da jariri, gami da:

• Rage nauyi a cikin jariri: Lokacin da mama ta sami nauyi, jariri na iya samun fiye da yadda aka saba a mahaifar. Wannan na iya haifar da babban yaro lokacin haihuwa.
• Isar da wahala: Tare da karin nauyi mai nauyi, Lipeles ya ce an canza yanayin aikin gabar jikin haihuwar, hakan zai haifar da wahalar haihuwa ta farji.
• Babban haɗarin cutar ciwon ciki: Samun nauyi da yawa, musamman farkon lokacin cikin, na iya zama farkon alamar cutar ciwon ciki. Idan kun sami fiye da yadda aka ba da shawara a farkon farkon watanni, Lipeles ya ce kada ku yi mamaki idan likitanku ya ba ku gwajin glucose kafin daidaitattun makon 27 zuwa 29.

Cin karin adadin kuzari yayin daukar ciki

Duk da tsohuwar magana "kuna cin abinci har biyu," farkon farkon watanni uku ba lokacin loda adadin kuzari ba. A zahiri, sai dai idan likitanku ya gaya muku in ba haka ba, ya kamata ku kula da cin abincinku na kafin ciki.

Koyaya, yayin da cikinku ke ci gaba, ana bada shawarar ƙaruwa a hankali a cikin adadin kuzari. Kwalejin Nutrition da Dietetics ta nuna kewayon 2,200 zuwa 2,900 adadin kuzari a rana, ya danganta da BMI ɗin ku kafin ciki. Wannan yayi daidai da ƙaruwa mai zuwa a kowane watanni (yi amfani da abincin ku na farko kafin ku zama tushen asali):

• Na farkon watanni uku: babu ƙarin adadin kuzari
• Na biyu na uku: ci karin adadin adadin 340 kowace rana
• Na uku na uku: ku ci ƙarin adadin adadin kuzari 450 a kowace rana

Abinci da dacewa a farkon farkon watanni uku

Yawancinmu muna fara wannan tafiya ne tare da kyakkyawan fata na cin abinci mai kyau, motsa jiki a kai a kai, da guje wa duk wani abin da zai iya rayuwa fiye da yadda muke ciki.

Amma fa, rayuwa na faruwa.

Tsakanin gudanar da aiki, sauran yara, wajibai na zamantakewa, da duk waɗannan tafiye-tafiyen zuwa gidan bayan gida, samun lokaci - da kuzari - don kiyaye jadawalin motsa jiki kafin ciki ko bulala wani abincin da aka shahara da shi wani lokacin babban kalubale ne. Labari mai dadi? Ba lallai bane ku samo shi daidai kowace rana don haɓaka ɗan adam mai lafiya.

Don haka, menene ya kamata ku yi niyya? Idan kun kasance game da shi, ci gaba da yin abin da kuke yi kafin ku sami ciki, idan dai ba ya haɗa da rataye juye daga sandar trapeze. Ayyukan motsa jiki waɗanda zaɓaɓɓu ne masu kyau a farkon farkon watanni uku sun haɗa da:

• tafiya
• iyo
• guje guje
• wasan motsa jiki na cikin gida
• juriya horo
• yoga

Kafa maƙasudin motsa jiki mafi yawan ranakun mako, ko aƙalla mintina 150 a kowane mako. Abu mai mahimmanci shine tsayawa akan abinda kuka sani. Wannan ba lokaci bane na daukar horon marathon, musamman idan baku taba yin irinsa ba.

Har zuwa abinci mai gina jiki, da niyyar cin daidaitaccen abinci tare da nau'ikan abinci. Wannan ya hada da:

• dukan hatsi
• 'ya'yan itace
• kayan lambu
• durƙusad da furotin
• lafiyayyen mai
• kayayyakin kiwo mai mai mai yawa kamar madara da yogurt

Tunda jikinku baya buƙatar ƙarin adadin kuzari a farkon farkon watanni uku, cin abinci kamar yadda kuka saba - muddin yana da gina jiki - shine makasudin.

Gabaɗaya jagororin nauyin ciki

Duk da cewa babu juna biyu da suka yi daidai, akwai wasu ƙa'idodi na gaba ɗaya da za a bi idan ya zo batun samun nauyi a duk cikin ukun. Kwalejin likitan mata da likitan mata ta Amurka (ACOG), tare da Cibiyar Magunguna (IOM), suna rarraba ƙimar kiba bisa ga nauyinku a alƙawarinku na farko.

Gabaɗaya, kewayon duka watanni 9 yana ko'ina tsakanin fam 11 zuwa 40. Waɗanda ke da ƙarin nauyi ko kiba na iya buƙatar samun ƙasa kaɗan, alhali kuwa waɗanda ke da ƙananan nauyi na iya buƙatar samun ƙari. Musamman musamman, ACOG da IOM suna ba da shawarar waɗannan jeri:

• BMI kasa da 18.5: kimanin fam 28-40
• BMI na 18.5 - 24.9: kimanin fam 25-35
• BMI na 25-29.9: kimanin fam 15-25
• BMI 30 kuma mafi girma: kimanin fam 11-20

Don juna biyu na ciki, IOM ta ba da shawarar a sami wadatuwar nauyin nauyin fam 37 zuwa 54.

Don samun kyakkyawan sanin yawan mutanen da suka tsaya a cikin wannan zangon, bayanan da aka bincika daga karatu da yawa. Ya gano cewa kashi 21 cikin 100 sun sami ƙasa da adadin nauyin da aka ba da shawara, yayin da kashi 47 suka samu fiye da adadin da aka ba da shawarar.

Likitanka shine mafi kyawun abinku

Da kyau, za ku sami likita da za ku iya amincewa da shi don amsa wasu tambayoyi masu banƙyama. Amma koda wannan shine farkon tafiye-tafiyenku tare da OB-GYN dinku, dogaro gare su don ilimi da tallafi shine mabuɗin don saukaka damuwa yayin ciki.

Tunda ma'aunin nauyi wani bangare ne na kowane ziyarar haihuwa, kowane alƙawari wata dama ce don magance kowace tambaya ko damuwa, musamman tunda OB ɗinku yana bin abubuwa da yawa, gami da canje-canje masu nauyi.