Kocin Rage Nauyi: Nasihun Abinci da Dabaru Daga Masanin Abinci Cynthia Sass

Wadatacce

• Bita don

Ni mai cin abinci ne mai rijista tare da sha'awar abinci mai gina jiki kuma ba zan iya tunanin yin wani abu don rayuwa ba! Sama da shekaru 15, na ba da shawarar ƙwararrun ƴan wasa, samfura da mashahurai, da kuma ma'aikata waɗanda ke kokawa da cin abinci na motsa jiki da ƙarancin lokaci. Na yi amfani da ƙarfin abinci mai gina jiki don taimaka wa mutane su rasa nauyi, samun ƙarin kuzari, sarrafa matsalolin lafiya kwatsam ko na yau da kullun, inganta alaƙar su, da haɓaka yadda suke kama da ji, kuma hubby na ya yi asarar fiye da fam 50 tun lokacin da muke. hadu (wato kwatankwacin sandunan man shanu 200 na kitse!). Ina son in raba abin da na koya tare da wasu, ko a kan TV ne, ko a matsayin marubucin New York Times mafi kyawun siyarwa. Don haka ina fatan za ku “daidaita,” aiko mani da ra’ayin ku, kuma ku gaya mani yadda zan iya taimaka muku cin abinci lafiya. A ci abinci lafiya!

BAYAN POST

Ba da Shawara Kamar Mai Gina Jiki: Masu Gina Jiki Suna Rarraba Abubuwan Da Suka Fi So

A kwanakin baya, wani wanda bai san ni sosai ba ya ce, "Wataƙila ba za ku taɓa cin cakulan ba." Abin ban dariya ne, saboda a cikin sabon littafina na sadaukar da dukkan sura ga cakulan duhu kuma ina ba da shawarar cin shi kowace rana (wanda ni kaina nake yi). Kara karantawa

Sabbin Hanyoyi Don Nishaɗi 3 Superfoods Anti-tsufa

Manta microdermabrasion da botox. Hakikanin ikon mayar da agogo ya ta'allaka ne akan abin da kuka sa a farantin ku. Kara karantawa

Shin abokanka suna sa kiba?

Yawancin abokan cinikina suna gaya mani cewa a lokacin da suka fara sabon tsarin cin abinci mai kyau, abokai sun fara zaluntar kokarinsu ta hanyar fadin abubuwa kamar, "Ba ku buƙatar rasa nauyi," ko "Ba ku rasa pizza ba?" Ko babban abokin ku ne, abokin aikin ku, 'yar'uwar ku ko ma mahaifiyar ku, a duk lokacin da mutum ɗaya a cikin kusanci ya canza halayen cin abinci, tabbas zai haifar da rarrabuwar kawuna.

Rage nauyi da rashin jin daɗi: me yasa zaku iya jin rashi kamar yadda kuka rasa

Na daɗe ina yin aikin sirri, don haka na horar da mutane da yawa a kan tafiye-tafiyensu na asarar nauyi. Wani lokaci suna jin daɗi yayin da fam ɗin ke faɗuwa, kamar dai suna saman duniya kuma suna da kuzari ta cikin rufin. Amma wasu mutane suna kokawa da abin da na kira koma-baya na rashin nauyi. Kara karantawa

Matakai 3 Don Cin Abinci Lafiya Lokacin da kuke Tafiya

Ina cikin jirgin sama yayin da nake buga wannan kuma 'yan kwanaki bayan na dawo, ina da wata tafiya a kalanda ta. Na tara mil mai yawa da yawa kuma na zama kyakkyawa a cikin shiryawa. Ɗaya daga cikin dabaruna shine "sake yin fa'ida" kayan tufafi (misali siket ɗaya, kaya biyu) don in sami ƙarin ɗaki a cikin akwatita don samun lafiyayyen abinci! Kara karantawa

Sabbin Abubuwan Neman Abinci 10

Abokai na suna tsokana saboda na gwammace in kwana a kasuwar abinci fiye da kantin sayar da kaya, amma ba zan iya taimakon sa ba. Ofaya daga cikin manyan burina shine gano sabbin abinci masu lafiya don gwadawa da ba da shawara ga abokan cinikina. Kara karantawa

Abincin da ke Wauta: Dubi Label don sanin Abin da kuke Ci

Ɗaya daga cikin abubuwan da na fi so in yi tare da abokan ciniki shine in kai musu siyayyar kayan abinci. A gare ni, yana kama da ilimin abinci mai gina jiki yana rayuwa, tare da misalai na kusan duk abin da nake so in yi magana da su. Kara karantawa

Tatsuniyoyin Manyan Kalori guda huɗu- Bude!

Kula da nauyi shine kawai game da adadin kuzari, daidai ne? Ba sosai ba! A gaskiya ma, a cikin kwarewata, sayen wannan ra'ayi yana daya daga cikin manyan shingen da ke hana abokan ciniki daga ganin sakamako da inganta lafiyar su. Ga gaskiyar game da adadin kuzari ... Kara karantawa

Sababbin Nishaɗi Hudu Da Hanyoyin Lafiya Don Cin 'Ya'yan itace

'Ya'yan itace cikakkiyar ƙari ce ga oatmeal na safiya ko abincin abincin rana mai sauri. Amma kuma hanya ce mai ban mamaki don jazz sama da sauran sinadaran lafiya don ƙirƙirar wasu zaɓuɓɓuka daga cikin akwatin wanda zai bar ku jin gamsuwa, kuzari kuma wataƙila ma wahayi ne! Kara karantawa

Manyan Abinci 5 Ga Fata Mai Kyau

Tsohuwar magana 'ku ne abin da kuke ci' gaskiya ne. Kowane ɗayan sel ɗinku an ƙera shi kuma yana kula da shi ta fannoni daban -daban na abubuwan gina jiki - da fata, mafi girman sashin jiki yana da rauni musamman ga tasirin abin da yadda kuke ci. Kara karantawa

Dalilin Da Ya Sa Maza Ke Rage Nauyi

Wani abu da nake lura da shi a cikin aikina na sirri shine mata masu mu'amala da maza sukan yi korafin cewa saurayi ko hubby na iya cin abinci da yawa ba tare da sun yi nauyi ba, ko kuma yana iya sauke fam da sauri. Ba adalci bane, amma tabbas gaskiya ne. Kara karantawa

Kyakkyawan Sugar Vs. Bad Sugar

Kun ji labarin mai kyau da sinadarai mara kyau, mai mai kyau da mara kyau. Da kyau, kuna iya rarrabe sukari haka ... Kara karantawa

5 Gaskiya Game da Ruwa

Carbs, mai, furotin da sukari koyaushe suna haifar da wani irin muhawara, amma kyakkyawan ruwa? Da alama bai kamata ya zama abin cece-kuce ba kwata-kwata, amma ya kasance tushen wasu zarge-zarge kwanan nan bayan da wani masani kan kiwon lafiya ya yi iƙirarin cewa buƙatar gilashin takwas a kowace rana "banza". Kara karantawa

Mahaukaci Ga Kwakwa

Kayayyakin kwakwa sun cika kasuwa – da farko akwai ruwan kwakwa, yanzu akwai madarar kwakwa, yogurt madarar kwakwa, kefir na kwakwa da ice cream na madarar kwakwa. Kara karantawa

Shin Abincin Gluten-Free zai Taimaka Aikinku?

Wataƙila kun ji cewa wasan tennis yana da kyau Novak Djokovic kwanan nan ya danganta yawancin nasarorin da ya samu ta hanyar barin alkama, nau'in furotin da ake samu a cikin alkama, hatsin rai da sha'ir. Djokovic na baya -bayan nan na 2 a cikin martabar duniya yana da 'yan wasa da yawa da mutane masu aiki suna mamakin ko yakamata su sumbaci bagels ban kwana ... Kara karantawa

Halayen Ofishin Germy guda 5 da zasu iya sa ku rashin lafiya

Ina son rubutu game da abinci da abinci mai gina jiki, amma ilimin halittu da lafiyar abinci suma suna cikin horo na a matsayin mai cin abinci mai rijista, kuma ina son magana da ƙwayoyin cuta ... Kara karantawa

Don Detox ko A'a don Detox

Lokacin da na fara aiki na kashin kaina, ana ɗaukar detoxing matsananci, kuma saboda rashin kyakkyawar kalma, 'fringy.' Amma a cikin 'yan shekarun da suka gabata, kalmar detox ta ɗauki sabon ma'ana ... Kara karantawa

Abinci don Gamsar da Haƙorin Tart ɗinku

An faɗi cewa tsami mai tsami ne kawai. A cikin falsafar Ayurvedic, wani nau'in madadin magani ɗan asalin Indiya, masu aikin yi imani da cewa tsami ya fito daga ƙasa da wuta, kuma ya haɗa da abincin da ke da zafi, haske da danshi ... Kara karantawa

Samun Ƙarin Fa'ida Daga Kofi da Shayi

Kuna iya fara ranarku da latte mai zafi ko ƙanƙara ko 'magani a cikin mug' (sunana don shayi), amma yaya game da lanƙwasa kaɗan a cikin abincinku? Ga dalilin da ya sa suke da fa'ida sosai da kuma wasu hanyoyi masu lafiya don cin su ... Kara karantawa

Maganin Hangover Masu Aiki

Idan na huɗu na watan Yuli ya haɗa da 'yan hadaddiyar giyar, mai yiwuwa kuna fuskantar tarin abubuwan illa waɗanda aka sani da tsoratarwa. ... Kara karantawa

5 Abincin Abinci da yawa don Koyaushe A Ci Gaba

Mutane ko da yaushe suna tambayata menene jerin kayan abinci "master". Amma a idona, wannan abu ne mai tauri saboda na yi imani cewa iri-iri shine mabuɗin don tabbatar da cewa jikin ku ya sami nau'ikan sinadirai masu yawa ... Kara karantawa

Ea Abincin da kuka fi so na Meziko yayin da kuke Slim

Idan na makale a tsibirin kuma zan iya cin abinci iri ɗaya kawai har tsawon rayuwata, zai zama Mexican, hannun ƙasa. Maganar abinci mai gina jiki, yana ba da duk abubuwan da nake nema a cikin abinci ... Kara karantawa

Na'urorin Kitchen ɗin Da Aka Fi So Mai Ƙarƙashin Tech

Confession: Ba na son girki. Amma hakan ya faru ne saboda a gare ni “dafa abinci” yana ɗaukar hotunan bautar da aka yi nisa a cikin dafa abinci na, na damu da rikitattun girke-girke, tare da kowace na'ura da ake amfani da ita da kuma tafki mai cike da datti. Kara karantawa

5 Mummunan Abinci Lafiya Ya Kamata Ku Fara Ci A Yau

Muna ci da idanunmu da kuma cikinmu, don haka abincin da ke da kyau yakan zama mai gamsarwa. Amma ga wasu abinci kyakkyawa ya ta'allaka ne akan keɓantattun su - ta fuskar gani da magana. Kara karantawa

Ku ci ƙarin abinci don ƙarancin kalori

Wani lokaci abokan cinikina suna buƙatar ra'ayoyin abinci "ƙarami", galibi don lokutan da suke buƙatar jin daɗin abinci amma ba za su iya kallo ko jin daɗi ba (idan dole ne su sa suturar da ta dace da misali). Kara karantawa

Hanyoyi masu banƙyama don cin ƙarin Fiber

Fiber sihiri ne. Yana taimakawa rage narkewar narkewar abinci da sha don kiyaye ku tsawon lokaci kuma yana jinkirta dawowar yunwa, yana ba da hankali, saurin hawan jini da raguwar amsawar insulin ... Kara karantawa

An Bayyana Tarkon Kalori Na Gidan Abinci

Amurkawa suna cin abinci kusan sau biyar a mako, kuma idan muka yi muna cin abinci fiye da haka. Wannan na iya zama ba mamaki, amma ko da kuna ƙoƙarin cin abinci cikin ƙoshin lafiya kuna iya saukar da ɗaruruwan adadin kuzari da ba a sani ba. Kara karantawa

Dalilai 3 da ke sa Nauyinku Ya Sauya (Wanda bashi da alaƙa da Kitsen Jiki)

Nauyin ku a matsayin lamba yana da ban mamaki. Yana iya tashi da faɗuwa daga rana zuwa rana, ko da sa'a zuwa sa'a, kuma sauyawa cikin kitse na jiki ba kasafai mai laifi ba ne. Kara karantawa

Matakai 5 zuwa Cikakken Salatin bazara

Lokaci ya yi da za a yi ciniki a cikin kayan lambu masu tururi don salatin lambu, amma girke-girke na salatin da aka ɗora zai iya zama mai sauƙi kamar burger da soyayyen. Kara karantawa

Shin abincinku yana sa ku 'Fat Brain?'

Wani sabon binciken ya tabbatar da abin da muka dade muna zargi - abincinku na iya yin tasiri kan yadda kwakwalwar ku ke aiki, wanda hakan na iya haifar da haɗarin kiba. Kara karantawa

Cocktails masu ƙarancin kalori don Ranakun bazara masu zafi

A cikin duk shekarun da na yi a matsayin mai gina jiki, barasa na iya zama batun da ake yawan tambaya na akai -akai. Yawancin mutanen da na sadu da su ba sa son su daina, amma kuma sun san cewa giya na iya zama gangara mai santsi ... Kara karantawa

Yi Jita-jita masu Shayar da Baki a cikin mintuna

Kowane masanin abinci mai gina jiki a duniya yana ba da shawarar cin abinci mai yawa, amma kusan kashi ɗaya bisa huɗu na Amurkawa sun rage mafi ƙarancin abinci uku na yau da kullun. Kara karantawa

Gargadi na Kofi? Abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Acrylamide

Na je kantin kofi a LA kwanakin baya, kuma yayin da nake jiran kofina na Joe na hango wata babbar alama game da Prop 65, dokar "dama don sani" wacce ke buƙatar Jihar California ta kula da jerin sunayen sinadaran da ke haifar da cutar kansa ... Kara karantawa

Ku ci waɗannan don ƙara yawan adadin kuzari da sarrafa sha'awar

Wani sabon nazari daga Jami'ar Purdue yana kawo sabon ma'ana ga kalmar 'wuta a cikin ku.' A cewar masu binciken, yin amfani da abinci tare da ɗan barkono mai zafi na iya taimaka muku ƙona ƙarin adadin kuzari da rage sha'awar ku. Kara karantawa

Yadda ake samun isasshen ƙarfe idan ba ku ci nama ba

Kwanan nan wani abokin ciniki ya zo wurina bayan an gano yana da cutar rashin jini. Mai cin ganyayyaki ta daɗe ta damu cewa wannan yana nufin ta sake fara cin nama. Kara karantawa

Da yawa Barbecue? Cire Damage!

Idan kun wuce gona da iri a cikin dogon karshen mako, ana iya jarabtar ku zuwa matsananciyar matakan cire fam ɗin, amma ba dole ba. Kara karantawa

Kurakurai 5 na Abincin da ke Hana Sakamakon Aiki

Na kasance mai ba da abinci mai gina jiki ga ƙungiyoyin ƙwararru uku da 'yan wasa da yawa a cikin aikina na sirri, kuma ko kuna zuwa aiki na 9-5 kowace rana kuma kuna yin aiki lokacin da za ku iya, ko kuna samun motsa jiki na rayuwa, tsarin abinci mai dacewa shine ainihin mabuɗin sakamako. Kara karantawa

Fara ranar tare da Protein don Guji Hare -hare

Idan kun fara ranarku da jakar kuɗi, kwano ko hatsi, ko ba komai za ku iya saita kanku don cin abinci, musamman da dare. Na gan shi sau da yawa tsakanin abokan cinikina, kuma sabon binciken da aka buga a mujallar Kiba ya tabbatar da shi ... Kara karantawa

Abincin da ba shi da laifi don Shaƙatawa

Dukanmu mun san cewa yin rantsuwa ba zai iya rayuwa ba-ba tare da abinci yawanci yana haifar da ko dai a) alade akan zaɓin da ake kira "mai kyau" yayin jin rashin gamsuwa ko b) ba da sha'awar ku a ƙarshe da wahala daga masu nadama. Kara karantawa

Gina Jiki Mumbo Jumbo Ya Bayyana

Idan kuna sauraron labarai na abinci akai -akai, tabbas za ku ji kuna ganin kalmomi kamar antioxidant da glycemic index sau da yawa, amma da gaske kun san me suke nufi?

Abinci 5 don Shiga ku cikin Halin (da Gaskiyar Sexy 4)

Maganar da kuke ci gaskiya ce. Don haka idan kuna son jin daɗi, mai daɗi, ninka waɗannan abinci guda biyar a cikin tarihin cin abincin ku. Babu wani abu mai mahimmanci! Kara karantawa

Go Veggie, Samun nauyi? Ga Me Yasa Zai Iya Faru

Goggie veggie yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, daga rage haɗarin cututtukan zuciya, nau'in ciwon sukari na 2 da cutar kansa, har zuwa rage hawan jini; kuma masu cin ganyayyaki da masu cin ganyayyaki sukan yi nauyi ƙasa da omnivores. Kara karantawa

Launin Lafiyar da Ba Ku Ci

Sau nawa a cikin makon da ya gabata ɗaya daga cikin abincinku ko abubuwan ciye-ciye ya haɗa da abinci mai ruwan hoda ta halitta? Kara karantawa

Dalilai 4 da za su kai ga giya

A cewar wani binciken Ƙungiyar Zuciya ta Amirka na baya-bayan nan, fiye da kashi 75 na masu amsa sun yi imanin cewa ruwan inabi yana da lafiya, amma menene game da giya? Kara karantawa

Manta da BMI: Shin kuna da 'Skinny Fat?'

A cikin binciken da aka yi kwanan nan kawai kashi 45 cikin ɗari na Amurkawa sun yarda da ƙarfi cewa nauyin jiki alama ce ta ingantaccen abinci, kuma kun san menene? Sun yi daidai. Kara karantawa

Rayayyun kayan lambu suna da lafiya fiye da dafa shi? Ba Koyaushe ba

Da alama yana da hankali cewa veggie a cikin yanayin sa zai fi abinci mai gina jiki fiye da takwaransa da aka dafa. Amma gaskiyar ita ce wasu kayan lambu suna da koshin lafiya yayin da abubuwa ke zafi kaɗan. Kara karantawa

4 Zafi, Tsarin Abinci Mai Kyau (Kuma 1 Wannan Nau'in Lafiya).

Frankenfood ya fita - hanyar fita. Hanyoyin abinci mafi zafi na yau duk game da kiyaye shi da gaske. Idan ya zo ga abin da muka sa a jikin mu da alama tsafta sabon baƙar fata ne! Duba waɗannan hanyoyin abinci guda huɗu waɗanda ke da alaƙa da waɗanda ke da aƙalla wasu fa'idodin lafiya. Kara karantawa

Kashe Plateau-Rashin Nauyi tare da waɗannan Manyan Abinci guda 4

Shin Sabuwar Shekara taku ta fara ne tare da asarar nauyi-nauyi wanda a hankali ya ragu zuwa raƙuman ruwa? Samu sikelin ya sake motsawa tare da waɗannan manyan abubuwan abinci guda huɗu. Kara karantawa

Hanyoyi masu banƙyama don cin ƙarin Antioxidants

Duk mun ji cewa cin ƙarin antioxidants yana ɗaya daga cikin mabuɗin don kawar da tsarin tsufa da yaƙar cuta. Amma kun san cewa yadda kuke shirya abincinku na iya yin tasiri sosai ga adadin antioxidants da jikin ku ke sha? Kara karantawa

6 Uber Simple Hanyoyi zuwa zubar da fam

Kada ku manta da ciwo, babu riba. Sati bayan mako ko da ƙananan canje-canje na iya yin dusar ƙanƙara zuwa sakamakon wow. Tare da daidaito waɗannan tweaks guda shida masu sauƙi sun haɗa da kyawawan naushi mai ƙarfi. Kara karantawa

Abinci 5 da ke Ƙwaƙwalwar ajiyar ku

Shin kun taɓa shiga cikin wanda kuka sani sosai amma ba za ku iya tuna sunan su ba? Tsakanin damuwa da rashin barci duk muna fuskantar waɗannan lokutan da ba a san su ba, amma wani mai laifi na iya zama rashin mahimman abubuwan gina jiki waɗanda ke da alaƙa da ƙwaƙwalwa. Kara karantawa

Abin Mamaki Lafiyayyan Ista da Abincin Ƙetarewa

Abincin hutu duk game da al'ada ne, kuma wasu daga cikin mafi yawan abincin da aka saba amfani da su a lokacin Ista da Idin Ƙetarewa suna daɗaɗa fa'idodin kiwon lafiya mai mahimmanci. Anan akwai dalilai guda biyar don jin ɗan kirki a wannan kakar. Kara karantawa

Fa'idodin Lafiya na Tuffa da Sauran Kayan Cholesterol 4-Rage Abinci

Mun ji furcin nan, "Apple a rana yana hana likitan nesa" kuma a, duk mun san 'ya'yan itace suna da lafiya, amma maganar ta zahiri ce? A fili haka! Kara karantawa

Haɗin Abincin Lafiya don Ingantaccen Abinci

Kila koyaushe kuna cin wasu abinci tare, kamar ketchup da fries, ko chips da tsoma. Amma shin kun san cewa haɗuwar abinci mai kyau na iya yin aiki tare don haɓaka amfanin juna? Kara karantawa

Matakai 3 masu Sauƙi don Gujewa Abubuwan Ƙaunar Abinci

Shin abinci zai iya zama mai lahani kamar kwayoyi? Wannan shine ƙarshen sabon binciken da aka buga a Archives na Janar Psychiatry, wata jarida ta likitanci da kungiyar likitocin Amurka ta buga. Kara karantawa

Rasa Kitsen Ciki Tare da Waɗannan Canja-canjen Namiji Mai Lafiya

Bari mu fuskanta, wani lokacin kayan ƙanshi suna yin abincin; amma waɗanda ba daidai ba na iya zama abin da ke hana sikelin yin fure. Wadannan musanya guda biyar na iya taimaka muku rage adadin kuzari... Kara karantawa

Sabbin Abincin Abinci 5 Mafi Zafi

Shin yogurt na Girka ya riga ya zama tsohuwar hula? Idan kuna son fadada hangen nesa na abinci mai gina jiki ku shirya don sabon amfanin gona na superfoods daure don zama babban abu na gaba ... Kara karantawa

Abinci masu Yaki da Damuwa

Kowane lokaci a wani lokaci dukkanmu muna samun blues, amma wasu abinci na iya yaƙi da yanayin rashin hankali. Anan akwai uku mafi ƙarfi, dalilin da yasa suke aiki, da yadda ake gobble su ... Kara karantawa

Ka'idojin Gina Jiki: Kuna Cin Sukari da Yawa?

Yawan sukari yana nufin ƙarin nauyi. Wannan shi ne karshen wani sabon rahoton kungiyar masu ciwon zuciya ta Amurka, wanda ya nuna cewa yayin da yawan sukari ya karu, haka ma nauyi na maza da mata... Read more

Kurakurai na Abinci guda 4 da suke sa ku rashin lafiya

Dangane da Ƙungiyar Abinci ta Amurka (ADA), miliyoyin mutane suna rashin lafiya, kusan 325,000 suna asibiti, kuma kusan 5,000 suna mutuwa kowace shekara daga rashin lafiyar abinci a Amurka ... Kara karantawa

3 Abin da ake kira Lafiyayyun Abinci waɗanda ba

Wannan safiya na ziyarci Farkon Show don yin magana da mai masaukin baki Erica Hill game da masu yaudara masu lafiya - zaɓin da suka fi dacewa da abinci mai gina jiki, amma da gaske, ba haka ba! ... Kara karantawa

Sabuwar Nazarin Abinci: Cin Fat don Rage Kiba?

Haka ne, wannan shine ƙarshen wani sabon bincike da masu bincike a Jami’ar Jihar Ohio suka yi, wanda ya gano cewa yawan adadin man safflower a kullum, man girki na yau da kullun, yana rage kitsen ciki da sukarin jini... Read more

3 Abincin da ake ƙonawa na lokaci-lokaci don Bikin Ranar Farko ta bazara

Spring ya kusan tsiro, kuma wannan yana nufin sabon amfanin gona na gidajen abinci mai gina jiki a kasuwar ku. Ga uku daga cikin abubuwan da na fi so na zabar baki... Kara karantawa

Bita don