Lokacin da Lafiya don Tsallake Ayyukan Aikinku

Wadatacce

• Bita don

Motsa jiki ba zai sa ciwon mara ya yi muni ba, amma iya ƙara lokacin dawowa daga sanyi. Robert Mazzeo, PhD

> Idan kuna da kumburi ... danna ƙasa da ƙarfi

Mazzeo ya ce "Kuna da ƙarancin ƙarfi lokacin da kuke yaƙi da kwaro," in ji Mazzeo. "Yi aiki a matakin da ya fi sauƙi."

> Lokacin da kake da cunkoso da damuwa...ka dauki rana

"Jikinku ya riga ya yi aiki akan kari don taimaka muku murmurewa. Yin wuce gona da iri da motsa jiki zai sa ya fi ƙarfin samun lafiya."

> Idan kuna da mafi munin ciwon mara da kuka taɓa ... yi aiki

"Duk wani aiki da ke inganta kwararar jini zuwa yankin pelvic zai iya taimakawa wajen rage zafi." Gwada yoga, tafiya, ko kekuna, ko tsalle akan elliptical.

> Lokacin da kuka gaji ... ku huta

"Idan ba ku da bacci, motsa jiki na iya haɓaka samar da hormones na damuwa wanda ke hana garkuwar jikin ku." Tura wuya gobe maimakon.

Bita don