Me Yasa Yana Da Muhimmanci Bi Hankalinku

Wadatacce

• Bita don

Dukanmu mun dandana shi: Wannan jin cikin ku yana tilasta ku yin-ko a'a-wani abu ba tare da wani dalili mai ma'ana ba. Wannan shine abin da ke motsa ku don yin dogon hanya don yin aiki kuma ku rasa haɗarin zirga -zirgar ababen hawa ko karɓar kwanan wata tare da mutumin wanda ya zama ɗaya. Kuma yayin da yana iya zama tamkar wani ƙarfi ne mai ban mamaki, masana kimiyya suna gano cewa haƙiƙanin haƙiƙa babban tunani ne na musamman. "An koyi gwaninta - wani abu da ba zai ma san muna da shi ba - wanda ake iya samunsa nan take," in ji David Myers, Ph.D., masanin ilimin zamantakewa kuma marubucin littafin. Hankali: Ƙarfinsa da Hatsari. Labari mai dadi shine zaku iya gano yadda zaku shiga cikin hanjin ku, kula da makomarku, kuma ku fara rayuwa mafi lada ta hanyar amsa waɗannan tambayoyi shida.

1. Kuna dacewa da yanayin ku?

Shin kun taɓa mamakin yadda masu kashe gobara suka yi kama da sanin lokacin da za su fita daga ginin - kusan kamar suna da hankali na shida? GaryKlein, Ph.D., masanin ilimin halayyar dan adam kuma marubucin Ikon Zuciya, ya shafe shekaru yana nazarin wannan al'amari. Ƙarshensa? "Masu kashe gobara sun koya, bayan lokaci, don lura da dabaru waɗanda ba a iya gani ga sauran mu," in ji shi. A wasu kalmomi, suna ci gaba da tafiya ta cikin jerin bincike. Da zaran abu bai daidaita ba, sun san fita.

Duban hanji

Don daidaita kanku da kanku, gano wasu wuraren da kuka sani sosai, kamar gidanka, ofis, ko maƙwabta, kuma kuyi ƙoƙarin nemo abubuwa uku a cikin kowane abin da baku taɓa lura da su ba. Wannan aiki mai sauƙi zai taimaka muku horar da ku don cin nasara ga canje -canje ko al'adu. Da zarar kun ɗauki saƙo daga mahallin ku, yi amfani da shi don yanke shawara. Misali, idan kun leka gidan ku kuma ku lura cewa igiyar lantarki ta lalace, maye gurbinsa. Ko da ba ku da ɗa, kuna iya hana babban baƙo yin haɗari mai haɗari.

2. Shin kai mai sauraro ne mai kyau?

Joan MarieWhelan, marubucin littafin ya ce "Domin ku kasance da hankali, kuna buƙatar kula da abin da wasu da yankin ku ke gaya muku."Gano Ruhu. Ƙarin bayanan da kuke ɗauka, yawancin hankalinku ya kamata ya zana daga lokacin da lokaci ya yi don yanke shawara mai mahimmanci.

Don tabbatar da batun, a cikin 2008 masana kimiyya daga Cibiyar Raya Bil Adama ta Max Planck da ke Berlin sun yi hira da talakawan da suka saka hannun jari a kasuwannin hannun jari ta hanyar zabar hannun jari ko kamfanonin da suka ji a baya. Masanan kimiyyar sun yi babban fayil ɗin waɗannan kayayyaki kuma sun kwatanta nasarar da suka samu da waɗanda masana masana'antu suka haɗa. Bayan wata shida, kundin fayil ɗin da ƙungiyar da alama ba ta da masaniya ta tattara ƙarin kuɗi fiye da waɗanda masana suka tsara. Me ya sa? Masu bincike sun yi hasashen cewa mai yiwuwa rookies sun zaɓi hannun jari da gangan ba za su ji kyawawan abubuwa game da su ba. A zahiri masu ba da shawara suna ba da shawarar irin wannan dabarar lokacin da kuka ci jarabawa ko matsalar aiki: Ku tafi tare da maganin da ya fi dacewa da ku, koda kuwa ba za ku iya tantance dalilin da ya sa ya yi daidai ba.

Gut dubawa

Don zama mai sauraro mai ƙarfi, fara fara tambayar kanku, "Yaya sau nawa nake yanke mutane? Shin ina yawan ƙoƙarin ƙoƙarin daidaita ra'ayina fiye da sauraro?" Idan haka ne, gwada kula da ido tare da wanda yake magana da ku. "Ba za ku iya katse wani da kuke kallo ba," in ji Whelan. Wannan zai taimaka muku da gaske jin duk abin da za ta faɗi. Lokaci mai tsawo zai taimaka muku ɗaukar abubuwan da wasu ba sa yi.

3. Kuna kula da yanayin jiki?

Mutane masu hankali suna iya zama kamar masu karantawa, amma gaskiyar ita ce, sun fi dacewa da abin da mutanen da ke kewaye da su ke tunani - galibi saboda sun kware wajen dakatar da siginar da ba a faɗi ba.

Duban hanji

Masu bincike sun yi imani cewa iya karanta fuskoki fasaha ce da muka samu ta hanyar juyin halitta. MichaelBernstein, wani mai bincike a Jami'ar Miami a Oxford, Ohio ya ce "A tarihi, zama cikin ƙungiyoyi yana da matukar muhimmanci ga rayuwa." "Ficewa daga cikin kungiyar na iya haifar da mutuwa, don haka mutane sun kware sosai wajen tantance fuskokin fuskoki da alamomin zamantakewa," in ji shi. Nowa makamancin wannan yana faruwa tare da mutanen da suka fuskanci ƙin yarda (misali, an fitar da su daga cikin ƙungiya a makarantar da aka zubar), in ji Bernstein, wanda ya wallafa sakamakon bincikensa a cikin wani littafin kwanan nan. Kimiyyar Kimiyya. "Gabaɗaya suna iya gane wanene kuma ba a yin sa kawai ta hanyar bincika murmushin su." Don zama mafi kyawun mai karanta harshe, in jiBernstein, kalli wani a idanun idan sun yi murmushi: "Idan tsokar da ke kusa da idanunsu ta yi ƙanƙara, ainihin ma'amala ce. Fauxsmile kawai yana buƙatar ku rufe bakinku. " Hadiye da sauri ko lumshe ido da kuma hana motsin hannu na iya nuna rashin gaskiya, in ji JoeNavarro, tsohon jami'in FBI kuma marubucin Abin da Kowa Yake Fadi.

4. Shin kai mai haɗari ne?

A Makarantar Makarantar StanfordBusiness na 170 Silicon Valleystart-ups sun gano cewa mafi kyawun nasarar su ba shine tare da ƙwararrun ma'aikata ba, a'a, su ne waɗanda ma'aikatan su ke da mafi banbanci da banbance-banbancen asali-a wasu kalmomin, kamfanonin da ke yin hayar ɗalibai masu ilimi masu haɗari kawai don neman mafi ƙanƙanta. "Fitowa kan gaɓoɓin wani ginshiƙi ne na hankali. Lokacin da kuke yin kasada, kuna ba da himma, wanda ke taimaka muku sarrafa abubuwan da suka faru fiye da lokacin da kuke maida hankali," in ji Whelan. A zahiri, kuna sake dawo da ƙima cewa abubuwa masu kyau zasu zo muku.

Gut dubawa

Kasance cikin al'adar neman ƙwaƙƙwaran damar yin abubuwan da ba su dace da ku ba. Routeauki hanyar da ba zato ba tsammani akan hanyarku ta dawowa don kawai tana jin daidai, ko ɗauki wayar kuma kira wani wanda ba a bayyana ba a cikin tunanin ku. Ba wai kawai hakan zai sa ku cikin al'adar sauraron hanjin ku ba, zai kuma taimaka muku ku saba da yin zaɓe masu inganci. Wataƙila, wasu daga cikinsu za su yi bambanci. Haɗawa tare da tsohon aboki, misali, na iya haifar da alead akan babban sabon aiki.

5. Kuna zato kan kanku?

A cikin binciken Jami'ar Jihar Michigan, gogaggen 'yan wasan chess sun kuma yi wasan aspe-up na wasan kamar yadda suka yi ta hanyar al'ada. ainihin ilimin da ba mu sani ba muna da shi, wani ɓangaren ilimin sa ne, ”in ji Klein. "Dawowa da masu kashe gobara, sun kasance cikin gine -gine masu yawa da yawa, sun san su bincika abubuwan da ba za mu taɓa tunanin su ba tare da sanin cewa suna yi." Idan sun daina zuwa na biyu-zato da kansu, sakamakon na iya zama mai daɗi. A zahiri, bincike ya nuna cewa idan ya zo ga abubuwan da kuke yi koyaushe, tsayawa da tunani na iya ƙara yawan kuskurenku da kashi 30 cikin ɗari.

Gut dubawa

Gano abubuwan da wataƙila ka sani game da su fiye da yawancin- lafiyar ku, danginku, da aikinku. Idan kuna da ƙarfi game da ɗaya daga cikin waɗannan, kula da shi - kuma kuna tambayar kanku gwargwadon tambayoyi game da shi gwargwadon yiwuwar ("Yaya yaushe na ji haka?" "Menene daidai nake amsawa?"). Sannan rubuta amsoshin kuma tantance ko kuna kan wani abu wanda zai iya ba da tabbacin ci gaba kuma ya kai ku ga yanke shawara mai hikima (akaintuitive).

6. Za a iya barin ku ku huta?

Masana kimiyya suna gano cewa lokacin da kuke neman hankali, yin hutu daga abin da kuke yi shine mafi kyawun hanya.

"A sani ko a'a, hankalinku yana aiki koyaushe. Bayar da kanku izini don barin hankalin ku kuma ku ƙetare duk maybes da abubuwan da za su iya ba ku damar bin ra'ayoyi masu ɗorewa," in ji MarkJung-Beeman, Ph.D., masanin ilimin neuroscientist a Jami'ar arewa maso yamma.

Duban hanji

Yin wani abin nishaɗi na iya ba ku sararin kwakwalwar ku don fahimta, a cewar Jung-Beeman. Don haka yi ƙoƙarin nemo mintuna 30 a rana don motsa jiki, karatu don jin daɗi, jin daɗin yanayi, ko ma matsewa a cikin lokacin kamawa tare da aboki-duk abin da ke nisantar da tunanin ku daga abubuwan yau da kullun. zai taimaka kawar da kanku daga rudani. A waɗannan lokutan, tilasta kanku kada kuyi tunanin wani abu na musamman. Maimakon haka ku bar abokin haɗin gwiwa na kyauta-kuma kada kuyi mamakin idan hangen nesa da kuka samu yana haifar da sakamako wanda ba ku taɓa mafarkin zai yiwu ba.

Bita don