Dalilin Da Ya Sa Maza Ke Rage Nauyi

Wadatacce

• Bita don

Wani abu da nake lura da shi a cikin aikina na sirri shine mata masu mu'amala da maza koyaushe suna korafin cewa mai gidansu ko saurayi na iya cin abinci da yawa ba tare da sun yi nauyi ba, ko kuma yana iya sauke kilo da sauri. Ba daidai bane amma tabbas gaskiya ne. Idan ya zo ga abinci mai gina jiki da asarar nauyi, maza da mata da gaske suna kama da tuffa da lemu. Yaya girman raba yake? Ɗauki wannan tambayar don ganowa kuma karanta don wasu shawarwari da aka tsara don taimaka muku daidaita filin:

1) Idan tsayin namiji da mace daya, adadin kuzari nawa zai kona kowace rana:

A) 0 - suna ƙone daidai adadin

B) 10 %

C) kashi 20

Amsa: C. Saboda maza suna da yawan ƙwayar tsoka, suna ƙona kusan kashi 20 cikin ɗari na adadin kuzari ba sa yin komai, ko da a daidai wannan tsayi, kuma maza suna kan matsakaicin inci 5 fiye da mata, wanda hakan ke ƙara faɗaɗa gibin ƙona kalori.

Tukwici: Idan kun “raba” mai son abinci, kayan zaki ko pizza, ku sanya shi rabo 60/40 ko 70/30 maimakon 50/50.

2) Idan namiji da mace masu matsakaicin tsayi da nauyi duka suna tafiya akan takalmi a mil 4 a kowace awa na awa 1, adadin kuzari nawa zai ƙone:

A) 25

B) 50

C) 75

Amsa: B. Dangane da sabon kididdigar, matsakaicin ɗan Amurka yana da nauyin kilo 26 fiye da matsakaicin mace, wanda ke ba shi damar ƙona ƙarin adadin kuzari a cikin awa ɗaya.

Tukwici: Yi bambanci ta hanyar yanke karin adadin kuzari 50. Misali, cinikin mayo don hummus akan sanwici ko musanya ruwan lemu don dukan lemu.

3) Don tallafawa "nauyin jiki mai kyau" adadin hatsi nawa ne matsakaicin namiji ke buƙata kowace rana idan aka kwatanta da mace?

A) 1 fiye

B) 2 fiye

C) 3 fiye

Amsa: C. servingaya daga cikin hatsi ɗaya daidai yake da yanki burodi ɗaya ko rabi na dafaffen shinkafa mai launin ruwan kasa. Yawancin mata ba sa buƙatar fiye da abinci shida a kowace rana ko kuma ba fiye da biyu a kowane abinci ba, wataƙila ƙasa da hakan idan kuna ƙarami ko ƙarancin aiki.

Tukwici: Don cika farantinka ba tare da yin lodi akan carbohydrates ba, maye gurbin rabin abincin sitaci da yankakken ko shredded veggies ko kunsa sanwici a cikin ganyayen romaine masu kauri maimakon burodi.

4) Gaskiya ko ƙarya: kwakwalwar maza da mata suna aiki daban yayin da aka fallasa su ga abinci masu jan hankali:

A) Haqiqa

B) Karya

Amsa: A, aƙalla daga abin da bincike ya nuna. Ɗaya daga cikin binciken ya duba abincin da mata 13 da maza 10 suka fi so, wanda ya hada da lasagna, pizza, brownies, ice cream da soyayyen kaza. Bayan sun yi azumi na awanni 20, batutuwan sun yi gwajin kwakwalwa yayin da ake gabatar musu da abincin da suka fi so, amma ba a ba su damar cin su ba. Masu binciken sun gano cewa bayan leken asirin kwakwalwar mata har yanzu tana aiki kamar suna jin yunwa, amma na maza ba su yi ba. Masana kimiyya ba su san ainihin dalilin ba amma suna da ƴan ra'ayi. Na farko shi ne cewa kwakwalwar mace na iya zama mai wuyar cin abinci idan akwai abinci saboda mata suna buƙatar abinci mai gina jiki don tallafawa ciki. Na biyu shi ne cewa hormones na mace na iya amsawa daban tare da ɓangaren kwakwalwa da ke da alaƙa da haifar da yunwa.

Tukwici: Dabaru ɗaya mai wayo ita ce adana bayanan abinci, koda kuwa na ɗan lokaci ne kawai. Yawancin mu ba sa yin la’akari da yawan abincin da muke ci har ma muna mantawa da wasu daga cikin abincin da ba mu da hankali. Rubuta shi kamar bincike ne na gaskiya ga direbobin mu masu gina halitta.

A ƙasa: Akwai manyan bambance-bambance tsakanin maza da mata. Misali, lokacin da na yi tunanin cewa nauyin mijina ya kusan kusan fam 100 fiye da nawa ba na samun takaici ta yadda zai iya cin abinci da yawa, saboda ilimin lissafi ne kawai. Wasu abokaina mata suna son kwatankwacin nan mai zuwa domin yana taimaka musu su kiyaye abubuwa cikin hangen nesa: Cin abinci tare da saurayi kamar cin kasuwa ne tare da aboki wanda ke samun kuɗi da yawa fiye da ku - wataƙila ba za ku iya kashewa ba, amma kuna iya. har yanzu kuna jin daɗin gogewar, kuma idan kun yi zaman lafiya tare da gaskiyar cewa ba ku da kasafin kuɗi iri ɗaya, yana iya zama 'yanci sosai maimakon haifar muku da baƙin ciki.

Cynthia Sass ƙwararren masanin abinci ne wanda ke da digiri na biyu a kimiyyar abinci mai gina jiki da lafiyar jama'a. Ana yawan gani a gidan talabijin na ƙasa ita ce edita mai ba da gudummawar SHAPE kuma mai ba da shawara kan abinci mai gina jiki ga New York Rangers da Tampa Bay Rays. Sabuwar mafi kyawun siyar ta New York Times shine Cinch! Cin Sha'awa, Sauke Fam da Rasa Inci.

Bita don