Matsala tare da Salon Wankan Waya-da-Kumfa na Kula da Kai

Wadatacce

• Ka ce a'a ba tare da laifi ba.
• Ku ci mafi kyau.
• Aiki kasa.
• Yi horo.
• Jinkirta gamsuwa.
• Bita don

Raaga hannunka idan kai mai son kula da kai ne.

A duk inda kuka duba, akwai labarai masu ƙarfafawa waɗanda ke gaya wa mata su yi yoga, yin zuzzurfan tunani, je ku sami wannan pedicure, ko yin wanka mai kumfa mai tururi da sunan rage gudu da yaba duk abubuwan "kai."

A cikin 'yan shekarun da suka gabata, Na yi ƙoƙarin shigar da waɗannan ayyukan kula da kai na karin magana cikin rayuwata: tausa lokaci-lokaci, samun gashin kaina ~ yi ~, ɓoyewa tare da littafi, yoga, tunani, gilashi (ko uku ) na giya. Ba sai wata rana ba, lokacin da nake jiƙa a cikin wanka mai kumfa tare da gilashin giya da mujallar shara wanda na yi tunani: “Mutum, hakika na sami wannan abin kulawa da kai. ƙasa"

Amma yayin da na yi tafiya a cikin rana ta, na gane ban yi ba ji mafi a tsakiya. Lokacin da aikin ya ƙare, ya koma kasuwanci kamar yadda aka saba. (Don zama gaskiya, akwai kaɗan kaɗan a zahiri ayyukan kula da kai. Misali ɗauki mujallar harsasai.) Ko yaya-bai kamata duk waɗannan ƙananan ayyukan ibada su ƙara zama da ni ba?

Gaskiyar ita ce, abin da na ayyana a matsayin kula da kai ya mai da hankali ne kawai a wannan lokacin. Ya kasance game da wani aiki da jin daɗin lokacin wannan aikin-ba sakamakon ba. Ina son tasirin dogon lokaci daga kulawar kaina, ba gamsuwa na ɗan lokaci ba. Ina son fiye da gyara sauri.

Na yanke shawarar tafiya wata manufa don sake fasalta kalmar da kaina. Na fara fahimtar abin da nake son gani shine ci gaba: in zama mai haƙuri, samun ƙarin lokaci, samun ƙarin bacci, yin jima'i mai zafi. Yin wanka (yayin da kyakkyawa) ba zai cimma ko ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan ba. Na gane cewa, a gare ni, kula da kai ba wani abu bane yi- hanya ce ta rayuwa da zama.

Don canzawa zuwa mafi kyawun mutum, dole ne ku zaɓi mafi kyawun zaɓi, daidai ne? Don haka, don ciyar da kula da kaina gaba, Ina aiki da hankali kan yin waɗannan zaɓuɓɓuka guda biyar. Gwada su da kanku, kuma ku ga bayan duniyar kula da kai ta zahiri.

Ka ce a'a ba tare da laifi ba.

Idan kun kasance kamar ni, kuna sauri ku ce eh. Ee, zan iya zuwa abincin dare a cikin mako guda! Ee, Zan iya ɗaukar wannan taron kasuwanci! Tabbas, zan iya daukar nauyin wannan taron! Kuma sannan ku kalli kalandar ku kuma kuna mamakin yadda zaku yi aikin ku, zama iyaye, samun lokaci don abokin aikin ku da abokai, yin aiki, da sauransu.

Sabuwar doka: Yi tunani game da mafi girman inda kake son kasancewa a cikin sana'arka/rayuwarka. A gare ni, wannan shine zama marubuci mafi fa'ida. Don haka kowane yanke shawara guda Ina yin daga ranar kofi zuwa taron kasuwanci-Ina tambayar kaina: "Zan iya cewa eh ga wannan idan na kasance marubuci mai siyarwa?" Idan amsar ita ce a'a, to ba zan yi ba. Don haka yawancin alkawurran da muke yi daga wurin tsoro ne, wajibi, ko FOMO. Idan abin da kuke cewa eh ba ya motsa ku gaba ta wata hanya-ko yana yin haɗin haɗi mai ban sha'awa, jin daɗin kanku, ko kuma yin nishaɗi kawai-to ku faɗi a'a kuma ku nufi shi. Kada ku yi wawa. Kar ku yi ƙarya. Kada ku yi shirin sannan ku soke shi. (Allah, na kasance a can sau da yawa.) Idan kai ne mafi kyawun kanka kuma wannan mafi kyawun kai zai ce a'a ga gayyatar, to kawai ka ce a'a. Zai canza rayuwar ku. (Hujja: Na Aikata Cewa A'a Na Sati Daya Kuma A Gaskiya Ya Gamsu)

Ku ci mafi kyau.

Ta yaya a duniya ke cin abinci lafiyayyen kula da kai? Cikin kowane hanya. A bara, na ɗauki mantra "jikina shine haikalina" zuwa wani sabon matakin, kuma ya zama: "Hankalina shine haikalina." Kuma hankalina yana tunanin cin abinci a waje, gilashin giya, da kuma shiga cikin cakulan yana sa ni farin ciki lokacin, a gaskiya, waɗannan suna da illa ga lafiyata. Ina jin dadi bayan cin abinci a daren da ya gabata? Ina hidimar jikina lokacin da nake cusa fuskata da pizza? Muna yin waɗannan abubuwa saboda jin daɗin ƙarya ne-amma ba sa son kai, suna son kaisabotaging.

Ee, kowane lokaci a wani lokaci kuna cancanci magani (kuma hankalinku zai fi dacewa da shi idan kuka hana kanku). Amma duk lokacin da kuka isa neman abinci, ku tambayi kanku, "Shin wannan zai taimaka wa jikina ko cutar da shi?" kuma duba yadda hakan ya canza ra'ayin ku. Ba da daɗewa ba, kawai za ku iya ganin dalilin da ya sa cin abinci da kyau (koda kuwa bai ɗanɗana da kyau kamar cakulan) da gaske shine babban aikin kula da kai.

Aiki kasa.

Wanene kuma yake jin kamar mai hustler na cikakken lokaci? Ni ba baƙo ba ne ga yin aiki na awanni 12, kwana bakwai a kowane mako. Abin da dole ne ku yi don tabbatar da mafarkin ku, daidai ne? Ba daidai ba. Ba a taɓa nufin mu "shiga cikin" kuma mu iya isa ga sa'o'i 24 a rana ba. (Na gode da yawa, wayoyin hannu.)

Kwanan nan na saurari wani jawabi mai ban mamaki da shugaban wani kamfani ya yi wanda ya gane cewa yana kan kwamfutarsa ​​da karfe 9 na kowane dare. Wata rana, ya kalli matarsa, ya rufe kwamfutar, ya ce: "Babu rayuwa a nan." Na gane cewa ba "kula da kai" ba ne in zauna a bayan kwamfutar ta duk rana ban da komai-da kowa-da sauran mutane. Ko aiki kowane karshen mako. Ko ana manne wa wayata, koda lokacin da nake tare da abokai ko dangi. Yin aiki tuƙuru ba yana nufin kashe kanka don mafarki ba. Kawai daya wani bangare na rayuwar ku, kuma yakamata ku tabbatar akwai daidaito a wurin. Duk game da iyakoki ne da sanin lokacin da za a cire haɗin.

Yi horo.

Ni mutum ne mai bunƙasa kan tarbiyya. Amma idan na tashi a gajiye sake, sanin cewa na daɗe da yin latti don kallon Netflix, ko ban sha isasshen ruwa ba, ko kuma na ji ciwo saboda ban miƙe ba, dole ne in yarda cewa waɗannan su ne. tawa Zaɓuɓɓuka kuma cewa waɗannan munanan halaye ba sa ci gaba da jin daɗi na ta kowace hanya. Samun horo na shan ruwa, mikewa kowane dare, ko kashe TV da karanta littafi duk hanyoyin da zan iya bi don canza rayuwar yau da kullun, jin daɗi, da samun ƙarin rayuwa ta yau da kullun. Nemo matsalar. Nuna abin da kuka fi korafi da shi, ƙirƙirar mafita don gyara shi, sannan ku sami horo don ci gaba da daidaituwa. (Mai alaƙa: Yadda ake Kula da Lafiyayyan halaye ba tare da sadaukar da rayuwar ku ba)

Jinkirta gamsuwa.

Ji ni: Idan kuna son wani abu, akwai yuwuwar, kuna iya samun sa. Kuna iya siyan abin da kuke tsammanin kuna buƙata. Kuna iya sa kanku "ji" mafi kyau tare da gilashin giya ko sukari. Kuna iya gogewa da gungurawa sannan ku sami karba-karba lokacin da wani ke son sakonku na kafofin watsa labarun. An shirya mu don gamsar da kai nan take, don wannan ɗimbin ɗimbin yanayi na yau da kullun wanda ke zuwa daga shigar da kowane buri.

Amma na gaba idan kuna da sha’awa, ɗauki ɗan lokaci don tambaya ko yana da gaske yana yi muku hidima don ba da kai. Shin yana taimaka wa ƙwararrun burin ku, burin lafiyar ku, burin dangantakar ku, ko burin ku? Shin isa ga wayarku kowane minti biyar da gaske yana inganta rayuwar ku? Shin samun wannan gilashin giya kowane dare yana hidimar lafiyar ku? Tace eh kaci abinci zai sa ka so jikinka gobe?

Kula da kai shine zaɓin yau da kullun-a'a, zaɓi na awa ɗaya ko ma na minti-da-minti. Yana tilasta ku kula da wanene ku, waɗanne halaye kuke ƙirƙira, da ainihin abin da kuke so daga rayuwa. A yau, ƙirƙirar sabon tsarin kula da kai wanda ke ba ku hidima a matakin zurfi, sannan ku zauna ku girbe sakamakon. Tabbatacce, za su daɗe fiye da waccan ruwan inabin.

Bita don