Mafi Munanan Abincin da Zaku Ci Da Daddare Idan Kuna Son Rage nauyi

Wadatacce

• Bita don

Babu buƙatar musun kanku abincin dare na dare idan kuna jin yunwa, amma har yanzu dole ne kuyi tunani mai hankali lokacin da ya zo cin abinci da wuri. Cin abincin da ba daidai ba zai rushe barcinku yayin da kuma ƙara yawan adadin kuzari da ba a buƙata ba a ranar ku. Maimakon kawai nutsewa cikin mafi kusa, mafi kyawu a cikin firiji, ga nau'ikan abinci guda biyar don gujewa da daddare kuma me yasa.

1. Abincin maiko ko mai-cike. Man shafawa, nauyi, abinci mai kitse ba wai kawai yana sa ku ji rauni da safe ba, amma kuma suna sa aikin cikin ku ya yi yawa don narkar da duk abincin. Nisantar abubuwa kamar abinci mai sauri, goro, ice cream, ko abinci mai daɗi sosai kafin kwanciya barci.

2. Abincin mai-carb ko mai zaki. Ƙaramin abu mai daɗi kafin kwanciya na iya zama abin da kuke buƙata don hutawa da farin ciki, amma idan kuka goge babban yanki na kek ɗin cakulan, ƙima a cikin matakan sukari na jini na iya haifar da matakan kuzarin ku su yi rauni, ya lalata bacci. a cikin tsari. Guji kek, kukis, ko wasu kayan zaki da kuma abubuwan ciye -ciye na carby kamar masu ƙwanƙwasawa ko farin burodi da ɗora kan apple maimakon.

3. Jan nama da sauran sunadarai. Kamar abinci mai kitse, cin jajayen nama da daddare zai zauna a cikin ciki kuma zai yi wuya a gare ku yin barci yayin da kuke narkewa (jajayen nama na iya cutar da ku mafi muni, amma cin babban rabo na kaza ko naman alade zai sami sakamako mai kyau). tasiri iri daya kuma). Ba dole ba ne ka guje wa furotin gaba ɗaya, kawai ka tabbata ka je ga ramammu da ƙananan rabo, kamar ƙirjin turkey mai yankakken ko kofi na yogurt.

4. Abincin yaji. Kayan ƙanshi na iya zama magani na halitta-duka don cututtuka daban-daban, amma lokacin da kuke son abin da za ku ci da dare, ku tashi daga miya mai zafi. Abincin yaji, barkono na iya tayar da cikin cikin ku, kuma sinadarai na abinci masu yaji suma na iya motsa hankalin ku, suna sa barci ya yi wahala.

5. Manyan rabo. Abincin dare bai kamata ya zama abincin dare ba. Ci gaba da jimlar adadin kuzari ƙasa da 200 don haka ba za ku sami matsala ta tafi da zama barci ba. Hakanan za ku ji daɗi da sanin cewa ba ku warware duk halayen ku masu kyau na cin abinci na rana ba kafin lokacin kwanciya.

To me ya kamata ku ci a maimakon haka? Ƙananan sassa masu haske waɗanda kuma za su kwantar da hankalin sha'awar kuma taimaka maka barci. Gwada haɗa waɗannan abincin da ke haifar da bacci ko waɗannan ƙananan kalori na abincin dare na dare wanda ya bugi duk abubuwan da kuke so ko gishiri. Kuma ku tuna iyakance yawan shan giya da kuke sha, tunda yawan shan giya na iya kiyaye ku cikin dare.

Ƙari daga PopSugar Fitness:

Ƙona Ƙarin Kalori akan Elliptical Tare da Waɗannan Nasihu

Jagoran Jago-Ba shi da ban tsoro kamar yadda kuke tunani!

Mataki na Mata 18 da Za su Taimaka muku Rage nauyi

Bita don