Ee Zaku Iya Nazarin Abinci: Shin Yana Aiki Don Rashin Kiba?

Wadatacce

• Sakamakon Kiwon Lafiya na Lafiya: 2.5 daga 5
• Menene Ee Zaka Iya Cin Abinci?
• Ta yaya yake aiki?
• Maƙarƙancin Sauya Abincin
• Suparin Abincin
• Abincin Abincin Fataro
• Shin Zai Iya Taimaka Maka Rage Nauyi?
• Sauran Fa'idodin Dama
• Mai dacewa da Portaukuwa
• Zan Iya Taimakawa wajen Shan Vitamin da Ma'adinai Yayin Ci
• Matsaloli da ka iya faruwa
• Zai Iya Iya Wahala Don Dogara
• Ana Aikace-aikacen Samfuran
• Yana Amfani da Kamfanin Multilevel don Sayar da Kayayyaki
• Samfurin Shirin Abinci
• Rana ta Daya
• Rana ta biyu
• Rana ta Uku
• Layin .asa

Sakamakon Kiwon Lafiya na Lafiya: 2.5 daga 5

Ee Za ku iya cin abinci shine sanannen shirin asarar nauyi wanda ke amfani da girgiza mai sauyawa na yau da kullun da ƙarin abincin abincin.

An yi kasuwa ne don taimaka maka cimma nauyin da ya dace kuma ka rayu cikin ƙoshin lafiya yayin da kake jin daɗin wasu abincin da kake so.

Duk da haka, zaku iya yin mamakin ko wannan abincin yana aiki da gaske.

Wannan labarin yana kallon haƙiƙanin cin abincin Ee Zaka Iya cin abincin sa da tasirin sa akan rage nauyi da lafiya.

• Sakamakon gaba ɗaya: 2.5
• Rage nauyi mai nauyi: 4
• Rage nauyi mai nauyi na tsawon lokaci: 2
• Sauki a bi: 2
• Ingancin abinci mai gina jiki: 2

LITTAFIN GASKIYA: Na'am Kuna iya cin abinci, wanda ya dogara da kari da girgiza mai maye gurbin abinci, na iya zama dace da asarar nauyi na gajeren lokaci. Koyaya, yana da matuƙar takura, mai ƙarancin kalori, da tsada. Hakanan ba a yi nazari sosai ba.

Menene Ee Zaka Iya Cin Abinci?

Abincin Yes Ee Za ku iya cin abinci wani shiri ne na maye gurbin abinci wanda ya haɗa da girgiza da kayan abincin da ake sayarwa ta gidan yanar gizon kamfanin.

Alejandro Chaban ne ya kirkiro wannan tsarin wanda ya kafa kamfanin a shekarar 2012 bayan ya yi asarar fam 160 (kilogram 73) ta amfani da hanyoyin rage nauyi.

Ana sayar da kayayyakin azaman "tabbatar da asibiti" don taimaka muku rage nauyi. Ana iya siyan su daban-daban ko a cikin fakiti masu haɗi.

Babban shahararren dam ɗin su shine samarda kwanaki 30 na girgiza da kari wanda ake kira "Transform Kit: On The Go 60," wanda ya haɗa da:

• Cikakken Sauya Abincin. Gwangwani biyu (30 na abinci) na garu mai ƙamshi don yin girgiza. Kowane hidimtawa yana samar da adadin kuzari 200 da gram 20 na furotin mai madara tare da muhimman bitamin da kuma ma'adanai 21.
• Siriri Kasa. 30 capsules dauke da hadewar koren shayi, maganin kafeyin, L-carnitine, da sauran kayan hade. Ana tallata shi don taimaka maka "ƙona ƙarin adadin kuzari" da "ƙara ƙarfin makamashi."
• Taimako na Ci. 30 capsules dauke da cakuda ganyayyaki, chromium, da amino acid sun yi ikirarin rage yunwa da rage cin abinci.
• Collagen. 30 capsules na collagen na bovine tare da cakuda bitamin da kuma ma'adanai da aka tallata don “kula da narkar da fata” da kuma inganta lafiya da gashi da farce.
• Girman Ciki An yi tallan kwayoyi 30 na maganin rigakafi da na ganye don taimakawa ingantaccen hanji da hana gas da kumburin ciki.
• Jagoran Gina Jiki. Littafin abinci mai gina jiki da tsarin rayuwa wanda ke gaya muku menene, yaushe, da kuma yawan cin abinci.
• Bandungiyar Zuciya. Munduwa mai siffar zuciya tare da umarni don ba kanka kan wuyan hannu lokacin da tunani mara kyau game da "abinci na tarkacen abinci, shakku, da tsoro" ya sha kan burinku.

Haka ne Za ku iya cin abinci a kusa da girgiza mai sauya-abincin kalori da ƙarin abubuwan abinci. Ana tallata shi don taimaka muku rage nauyi da rayuwa mafi koshin lafiya.

Ta yaya yake aiki?

Abincin Yes Ee Za ku iya aiki ta maye gurbin manyan abinci ɗaya zuwa biyu kowace rana tare da ƙarfin ƙarfafawa. Hakanan yana ba da shawarar cewa ku ɗauki kayan abinci na yau da kullun ku bi Abincin Haske na Abinci don sauran abincinku da ciye-ciye.

Maƙarƙancin Sauya Abincin

Ee Kuna iya girgiza girgiza mai ƙarancin adadin kuzari da kuma furotin.

Sau ɗaya na maye gurbin abincin yana samar da adadin kuzari 200, gram 15 na carbs, gram 7 na kitse, da gram 20 na furotin.

Ga yawancin, wannan abinci ne mai sauƙin gaske fiye da yadda aka saba. Sabili da haka, girgizawar na iya haifar da asarar nauyi ta ƙuntata adadin kuzari.

Tabbas, yawancin karatu sun nuna cewa girgiza abincin maye na iya zama ingantacciyar hanyar kusan rage nauyi (,,).

Koyaya, babu karatun da aka buga akan Yes Kuna Iya girgiza musamman.

Suparin Abincin

Na'am Za ku iya shirya shirin ya hada da karin abinci guda hudu, da aka tallata don “taimaka muku ta hanyar canjinku.”

Lokacin da aka ɗauka yau da kullun, waɗannan abubuwan asarar nauyi suna nufin haɓaka haɓakar ku, magance yunwa, inganta ƙoshin lafiya, da rayar da gashi, fata, da ƙusoshi.

Duk da yake ba a samo karatu kan waɗannan abubuwan kari ba, bincike yana tallafawa ofan manyan kayan aikin su.

Misali, wasu karatuttukan sun bayar da shawarar cewa koren shayin da aka samo - a cikin kari na Slim Down - na iya haifar da asarar nauyi mai yawa da kuma taimakawa wajen kula da nauyi, kodayake binciken yana hade (,).

Abincin Abincin Fataro

Ee Ee Zaku iya shirin asarar nauyi ya hada da jagorar abinci mai gina jiki don dacewa da girgiza da kari na maye gurbin abinci.

Jagoran yayi bayanin girman rabo da yadda ake bin Abincin Haske na Hanyar zirga-zirga.

Abincin Fitilar Traffic ya samo asali ne daga cikin shekarun 1970, don taimakawa magance ƙaruwar ƙiba na yara. Tun daga wannan lokacin, shirye-shiryen asarar nauyi da yawa sun karɓe shi, gami da Ee Zaka Iya (, 7).

Ma'anar kai tsaye ce. An raba abinci zuwa gida uku:

• Jan abinci. Waɗannan su ne abinci don kauce wa. Misalan sun hada da soyayyen abinci, abinci mai sauri, nama mai mai mai yawa, kayan zaki masu laushi, da soda.
• Abincin rawaya. Waɗannan abinci ne da zaka iya ci lokaci-lokaci. Misali, tsabtataccen hatsi, kwai, da kayayyakin kiwo mai kiba.
• Koren abinci. Waɗannan su ne abincin da za ku iya ci sau da yawa. Misali, dukkan hatsi, nama mara laushi, kaji, kifi, da galibin kayan marmari da kayan marmari.

Nazarin ya nuna cewa asalin abincin cinikin zirga-zirgar ababen hawa na iya zama da amfani ga kulawar nauyi a cikin yara, amma bincike bai samu ba kan yadda tasirinsa yake ga manya ().

Hakanan, babu wani karatu da ya kimanta tsarin abincin Ee zaka Iya.

Ee Zaka Iya rage cin abinci ya maye abinci sau ɗaya zuwa biyu a rana tare da rawanin kalori mai raɗaɗi da ƙarin nauyi. Hakanan yana biye da Abincin Abincin Hanyar zirga-zirga na ɓangare don ragowar abinci da ciye-ciye.

Shin Zai Iya Taimaka Maka Rage Nauyi?

Rage amfani da kalori shine mabuɗin don rage nauyi, amma yana iya zama da wahala a cikin yanayin da ke cike da abubuwan jan hankali, abinci mai ƙarfi.

Babu karatu a kan Ee Zaka Iya girgiza. Koyaya, bincike ya ba da shawarar cewa girgizawar maye abinci na iya taimaka maka rasa da kula da nauyi ta hanyar sarrafa girman ɓangarori, ƙirƙirar karancin kalori, da kuma cika ku da ƙananan adadin kuzari (,).

A cikin nazarin mako 12, masu cin abinci 45 sun rasa kimanin kilo 11 (5 kilogiram) ta maye gurbin abinci 2 kowace rana tare da girgizar abinci mai lafiya ().

A wani binciken kuma, mutane sun rasa matsakaicin fam 25 (kilogiram 11) yayin bin ƙayyadadden abincin kalori wanda ya haɗa da maye gurbin abinci sau 2 kowace rana tsawon makonni 16 ().

Hakanan, cikakken nazarin karatun shida ya nuna cewa abubuwan sha na maye na iya zama mafi tasiri fiye da na gargajiya, ƙananan abincin mai-calorie na abinci.

Binciken ya gano cewa masu cin abincin da ke amfani da abubuwan sha na maye yau da kullun sun rasa kashi 7-8% na nauyin jikinsu idan aka kwatanta da 3-7% akan na gargajiya, mai rage cin abincin kalori ().

Ee Za ku iya cin abinci na iya haifar da asarar nauyi ta hanyar sarrafa girman rabo da rage yawan cin abincin kalori.

Sauran Fa'idodin Dama

Ee Za ku iya cin abinci na iya samun wasu fa'idodi ban da taimaka muku rage nauyi.

Mai dacewa da Portaukuwa

Ee Zaku iya yin odar samfuran daga gidan yanar gizon kuma kai tsaye zuwa ƙofarku.

Tunda kawai kuna buƙatar ƙara ruwa, girgizar suna da sauƙin yin kuma musamman dace idan kuna rayuwa mai cike da rayuwa.

Ari, ana iya ɗaukar su. Samun Ee Ee Zaku iya girgiza a hannu na iya hana ku kama wani abu mara lafiya ko ƙarancin kalori yayin tafiya.

A gefen haɗari, dogaro da girgiza zai iya hana ku ci gaba na rayuwa, halaye masu ƙoshin lafiya, kamar su girki da tsara zaɓuɓɓuka masu gina jiki don kwanakin aiki.

Sabili da haka, zaku iya komawa tsohuwar, halaye marasa nasara da zaran kun tashi daga abincin.

Zan Iya Taimakawa wajen Shan Vitamin da Ma'adinai Yayin Ci

Lokacin da kake cin abincin ƙananan kalori, yana iya zama ƙalubale don samun dukkan abubuwan gina jiki da kake buƙatar ka kasance cikin ƙoshin lafiya ().

Ee Zaku iya girgiza girgiza mai sauya abinci tare da bitamin 21 da ma'adanai, gami da bitamin D da baƙin ƙarfe - yawancin abubuwan gina jiki mutane galibi basu da (,).

Koyaya, girgizawar ba ta da wasu mahimman abubuwan gina jiki, kamar su calcium da potassium.

A zahiri, ɗayan sau ɗaya na maye gurbin abinci yana ba da 8% kawai na Reference Daily Intake (RDI) don alli kuma kawai 2% na RDI na potassium.

Wannan yana nufin ragowar abincinku da kayan ciye-ciye dole ne su kasance masu wadataccen ƙwayoyin calcium da potassium, ko kuma dole ne ku sayi kuma ku ɗauki wani ƙarin don kauce wa ƙarancin abinci mai gina jiki.

Ee Zaka Iya bayani ne mai gamsarwa na rage cin abinci ga mutane masu aiki. Girgiza ya dace, šaukuwa, kuma yana samar da bitamin da ma'adanai mahimman 21 guda 21, wanda wataƙila babu shi a cikin abincinku. Har yanzu, yana iya zama ƙasa da sauran abubuwan gina jiki, kamar calcium da potassium.

Matsaloli da ka iya faruwa

Kodayake cin abincin Ee Kuna iya taimaka muku rage nauyi, shirin yana da rashin fa'ida da yawa.

Zai Iya Iya Wahala Don Dogara

Tsarin abinci na Ee Za ku iya na iya taimakawa tare da asarar nauyi cikin sauri amma yana iya zama da wahala a manne shi a cikin dogon lokaci, saboda yana da matuƙar ƙuntatawa.

Ba wai kawai an iyakance ka ba ne don girgiza maye gurbin abinci sau ɗaya zuwa biyu a kowace rana, amma shirin yana tura sigar ƙuntatawa na Abincin Hannun Hanya don sauran abincinku.

Wannan abincin yana kawar da abinci da yawa, gami da wasu zaɓuɓɓukan lafiya kamar ayaba da mangoro.

Hakanan, karatun yana ba da shawarar cewa abincin maye gurbin zai iya zama da wahala a bi (,).

Misali, kashi 49% na mahalarta sun fita daga nazarin mako 12 wanda ya maye gurbin karin kumallo da abincin rana da abin sha ().

Ana Aikace-aikacen Samfuran

Ee Kuna iya girgiza ana sarrafa su sosai kuma mai yiwuwa ba shine mafi kyawun zaɓi don lafiyar gaba ɗaya ba.

Kodayake girgizar tana da karfi tare da muhimman abubuwan gina jiki 21, ba za su iya kwatantawa da fa'idodi mai kyau na abinci mai gina jiki ba.

Cikakken abinci yana ba da yawa fiye da abin da aka jera akan kowane lakabin abinci mai gina jiki.

Sabbin fruitsa ,an itace, kayan lambu, hatsi, da anda legan hatsi sun ƙunshi mahaɗan tsire-tsire waɗanda aka danganta da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da rage haɗarin cututtukan cututtuka masu yawa ().

Yana Amfani da Kamfanin Multilevel don Sayar da Kayayyaki

Amfani da dabarun talla na multilevel, Ee Kuna iya koran sayan kayayyaki a ragi kuma ku siyar muku da su kai tsaye don riba.

A cewar shafin yanar gizon, masu horarwa suna ba da jagoranci da tallafi na kai tsaye.

Wannan na iya zama mai haɗari tunda babu tabbacin cewa waɗannan masu horarwar suna da horo na yau da kullun game da abinci mai gina jiki, kiwon lafiya, ko kuma shawara.

Abincin Yes Ee Za ku iya zama da wuya a manne shi kuma ya dogara ne da samfuran sarrafawa waɗanda ba za a iya kwatanta su da fa'idodi na gaske, mai kyau ba. Hakanan, masu horarwa a cikin kamfanin na iya ƙwarewa don ba da shawarar kiwon lafiya.

Samfurin Shirin Abinci

Dangane da tsarin abinci na Ee Kuna iya, yakamata ranar ku ta haɗa da abinci sau biyar, a sarari ko'ina cikin yini.

Toaya zuwa biyu daga cikin manyan abincinku ya zama Na'am Za ku iya girgiza maye gurbin abinci, yayin da sauran abincinku da abubuwan ciye-ciye ya kamata su bi jagororin tsarin abinci mai gina jiki.

Ga samfurin shirin abinci na kwanaki 3:

Rana ta Daya

• Karin kumallo. Servingaya daga cikin aikin Cikakken Sauya Abincin da kwalliyar kowane ɗayan Slim Down, Tallafin Neman, Collagen, da Colon Optimizer.
• Abun ciye-ciye. Handfulananan handfulan itacen sunflower.
• Abincin rana. Fajitas na kaza tare da barkono mai kararrawa da bijiman gari guda biyu.
• Abun ciye-ciye. Salatin Tuna tare da sandunan seleri.
• Abincin dare. Servingaya daga cikin hidimar Cikakken Sauya Abincin.

Rana ta biyu

• Karin kumallo. Servingaya daga cikin aikin Cikakken Sauya Abincin da kwalliyar kowane ɗayan Slim Down, Tallafin Neman, Collagen, da Colon Optimizer.
• Abun ciye-ciye. Handfulananan handfulan itacen almon, wanda aka jefa a cikin garin barkono.
• Abincin rana. Servingaya daga cikin hidimar Cikakken Sauya Abincin.
• Abun ciye-ciye. Salatin kaza tare da yanka kokwamba.
• Abincin dare. Shrimp dama soya.

Rana ta Uku

• Karin kumallo. Kayan lambu mai hade da farin omelet tare da garin alkama mai alkama mai alkama da kwalba daya kowanne na Slim Down, Tallafin abinci, Collagen, da kuma Mai Inganta Gashin.
• Abun ciye-ciye. Handfulananan handfulan gaɓaɓɓen ƙwayoyi da tsaba.
• Abincin rana. Servingaya daga cikin hidimar Cikakken Sauya Abincin.
• Abun ciye-ciye. Turkiyya da yankakken tumatir sun yi birgima a cikin ganyen latas.
• Abincin dare. Servingaya daga cikin hidimar Cikakken Sauya Abincin.

A Ee Kuna iya cin abinci yana ba da shawarar abinci biyar a sarari ko'ina cikin yini. Tsarin rana na iya haɗawa da girgiza maye sau ɗaya zuwa biyu da abinci da abinci da aka yarda da su sau biyu zuwa uku.

Layin .asa

Abincin Yes Ee Zaka iya cin abinci mai sauƙi ne mai ɗauke da nauyi wanda ke aiki ta hanyar rage yawan amfani da kalori tare da abubuwan maye masu maye da abinci mai sarrafawa.

Wannan hanyar rage cin abincin na iya zama mai tasiri ga saurin raunin nauyi, kodayake babu wani karatu da ke akwai na cin abincin Ee Zaka Iya cin abincin kansa.

Don mafita na dogon lokaci wanda ke da amfani ga duka asarar nauyi da lafiyar jiki gaba ɗaya, yi la’akari da daidaitaccen abinci wanda ya haɗa da yalwar fruita vegetablesan itace, kayan lambu, graa wholean hatsi, lega legan hatsi, sunadarai marasa ƙarfi, da ƙoshin lafiya.