Kun Fada Mana: Melinda na Melinda's Fitness Blog

Wadatacce

• Bita don

A matsayina na uwa mai 'ya'ya huɗu, karnuka biyu, aladu guda biyu, da kyanwa - ban da yin aiki daga gida tare da yara biyu da ba su zuwa makaranta - tabbas na san yadda ake shagala. Na kuma san yadda yake da sauƙi don yin uzuri don rashin aiki. Gaskiyar ita ce, kowa zai iya ba da uzuri ko 12 game da dalilin da ya sa ba za su iya samun lokacin yin aiki ba. Tare da cewa, mafita mai sauƙi ne: Dole ne ku yi lokaci.

Menene ma'anar hakan a gare ku? Yana nufin kana buƙatar gano mafi kyawun lokacin rana wanda ke aiki a gare ku kuma ku tsaya tare da shi. Wannan na iya nufin yin sadaukarwa kamar tashi sama da mintuna 30 a farkon kowace rana, yin aiki yayin hutun abincin rana, yin aiki bayan aiki, ko yanke mintuna 30 daga lokacin kallon talabijin a maraice.

Ofaya daga cikin manyan kuskuren da ake samu game da samun sifa shine yana ɗaukar awoyi na horo a kullun. Wannan ba gaskiya bane. Mafi kyawun shawarar da nake da ita ga sauran uwaye da uban da ke aiki, ko waɗanda ke shagaltar da wasu wajibai, shine tsara lokacin motsa jiki kamar yadda za ku yi alƙawarin likita ko ma shawa. Wannan na iya zama wauta, amma hanya mafi sauƙi don ci gaba da jajircewa ita ce ƙara ɗan lokaci a cikin jadawalin ku don yin aiki, kuma a ƙarshe zai zama al'ada. Idan kuna son rashin kyau sosai, zaku sami lokacin yin shi. Akwai ɗimbin motsa jiki da za ku iya yi a cikin ɗan gajeren lokaci.Waɗannan sun haɗa da motsa jiki na horar da da'ira da babban horon tazara mai ƙarfi. Ba lallai ne ku yi tafiyar mil 17 a rana ba (sai dai in kun ji daɗi, ba shakka).

Melinda's Fitness Blog ya fara azaman asusun sirri na motsa jiki na bayan na haifi yara; musamman, yana yin bayanin yadda na rasa fam 50 da na samu yayin sabon ciki na. Har yanzu kuna iya samun waɗancan wasannin motsa jiki na farko akan rukunin yanar gizon a yau, har ma da na baya -bayan nan. A cikin shekaru uku da suka gabata, ya girma ya yi girma fiye da yadda na zata. Baya ga motsa jiki na yau da kullun, Ina kuma raba shawarwarin cin abinci lafiyayye, alaƙar soyayya da ƙiyayya da cardio, mahimmancin horon ƙarfi, shawarwarin samfur, da ƙari.

Babban burina shine in taimaka da shawo kan sauran mata cewa zasu iya gina jikinsu na mafarki - a kowane zamani! Mutumin da ya hana ku, shine, da kyau, ku. Manta uzuri mu fara!

Bita don