Kwakwalwar ku Akan: Kaka

Wadatacce

• Bita don

Maraice sun yi sanyi, ganyayyaki sun fara juyawa, kuma kowane saurayin da kuka sani yana yawo game da kwallon kafa. Fall yana kusa da kusurwa. Kuma yayin da kwanakin suka yi taqaitattu kuma yanayi ya yi sanyi, kwakwalwarka da jikinka za su yi martani ga sauyin yanayi ta hanyoyi da yawa fiye da ɗaya. Daga yanayinku har zuwa barcinku, ga yadda faduwa zata iya jefa ku don madauki.

Kaka da matakan makamashin ku

Shin kun taɓa jin hypersomnia? Lokaci ne na fasaha don yin bacci da yawa (akasin rashin bacci) kuma yana haɓaka girbi a cikin watanni na faɗuwa. A gaskiya ma, yawancin mutane suna yin barci a cikin Oktoba-kusan sa'o'i 2.7 fiye da kowace rana-fiye da kowane wata na shekara, ya nuna wani bincike daga Harvard Medical School. Ƙarin ƙarin rufewa na iya zama abu mai kyau. Amma irin wannan binciken na Harvard ya gano inganci da zurfin baccin ku ma yana wahala, kuma mutane suna ba da rahoton jin daɗin ɓacin rai yayin rana. Me ya sa? Godiya ga gajarta (kuma sau da yawa ruwan sama) kwanaki, idanunku ba sa fallasa zuwa hasken rana mai haske kamar yadda suke jin daɗin lokacin bazara, in ji marubutan.

Lokacin da hasken ultraviolet ya buge ku na retina, wani sinadaran yana faruwa a cikin kwakwalwar ku wanda ke haɓaka yanayin baccin ku na circadian, yana tabbatar muku kuna bacci cikin dare da jin kuzari da rana, marubutan binciken sun ce. Don haka, kamar sauyawa daga rana zuwa jadawalin aikin maraice, sauyin yanayi na bazuwa a cikin fitowar rana sakamakon zuwan kaka na iya kawar da yanayin bacci daga ma'auni na 'yan makonni, binciken ya nuna. Rana ba kawai tana saita agogon barcin ku ba; lokacin da ya bugi fata, yana kuma ƙarfafa matakan bitamin D. A cikin kaka (da hunturu) rashin hasken rana yana nufin shagunan ku na D za su lalace, wanda zai iya barin ku jin gajiya, yana nuna bincike a cikin Jaridar New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Wataƙila kun ji labarin (kuma wataƙila ma gogewa) cuta mai cutarwa na yanayi, wanda shine lokacin bargo don ɓacin rai-kamar alamun cutar da ke tsirowa lokacin da yanayin yayi sanyi. Daga ɗan ji-da-ji-da-kai-da-na-ji-da-kai zuwa manyan abubuwan da ba su dace ba, rahotanni da yawa sun danganta cutarwar yanayi, ko SAD, zuwa ƙananan matakan bitamin D da ƙarancin bacci. Duk da yake karatu da yawa ba komai bane face haɗin gwiwa tsakanin bitamin D da yanayin ku, hanyoyin da ke ɗaure D zuwa baƙin ciki ba a fahimta sosai, a cewar wani binciken bincike daga Asibitin St Joseph a Kanada. Waɗannan masu binciken sun gano mata masu baƙin ciki waɗanda suka ɗauki ƙwayar kariyar bitamin D na makwanni 12 sun sami babban tashin hankali. Amma ba za su iya faɗi dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba, ban da yuwuwar haɗin kai tsakanin "masu karɓar bitamin D" a cikin kwakwalwar ku da kuma yanayin yanayin noodle ɗin ku.

Ba wai kawai faɗuwa za ta iya barin ku cikin baƙin ciki da rashin barci ba, amma har ma kuna yawan cin abinci mai gina jiki da kuma rage lokacin zamantakewa a cikin kaka idan aka kwatanta da lokacin rani, ya nuna wani bincike na matasan mata daga Cibiyar Kula da Lafiyar Jama'a. Yayin da gajiya na iya bayyana rashin zaman lafiyar ku, yanayin sanyaya ko ta yaya zai iya ƙarfafa kwakwalwar ku da ciki don neman abubuwan da ke hana kuzari, kamar beyar da ke shirin yin hibernate, binciken ya nuna.

Amma Ba Duk Negative ba ne

Ƙarshen zafin lokacin rani na iya amfanar da kwakwalwarka ma. Ƙwaƙwalwar ajiyar ku, haushin ku, da iyawar ku don warware matsalar duk suna buguwa lokacin da ma'aunin zafi da sanyio ya haura sama da 80. Me yasa? Yayin da jikinka ke aiki don kwantar da kansa, yana cire kuzari daga kwakwalwarka, yana rage ikonsa na yin aiki yadda ya kamata, ya nuna wani bincike daga Burtaniya Har ila yau, kusan dukkanin binciken da ke sama ya nuna cewa mutane daban-daban suna fuskantar yanayi ta hanyoyi daban-daban. Idan kun ƙi zafin lokacin rani, kuna iya ciyarwa Kara lokaci a waje a cikin kaka, don haka ku sami haɓaka cikin yanayi da kuzari. Bugu da ƙari, dole ne ku ƙaunaci ɗan apple cider, canza launi, da kuma fitar da duk abin da kuka fi so. Don haka kar a ji tsoron faduwar. Kawai kiyaye abokanka kusa (da bitamin D naka kusa).

Bita don