Ciwo gwiwa

Jin zafi gwiwa alama ce ta gama gari a cikin mutane na kowane zamani. Zai iya farawa ba zato ba tsammani, sau da yawa bayan rauni ko motsa jiki. Ciwon gwiwa kuma na iya farawa azaman rashin jin daɗi mara nauyi, sannan sannu a hankali ya ƙara muni.

Ciwo gwiwa na iya samun dalilai daban-daban. Kasancewa da kiba yana sanya ka cikin haɗari mafi girma don matsalolin gwiwa. Yin amfani da gwiwoyinku na iya haifar da matsalolin gwiwa wanda ke haifar da ciwo. Idan kuna da tarihin cututtukan zuciya, zai iya haifar da ciwon gwiwa.

Anan akwai wasu dalilai na yau da kullun na ciwon gwiwa:

HALITTUN MAGUNGUNA

• Amosanin gabbai Ciki har da cututtukan rheumatoid, osteoarthritis, lupus, da gout.
• Baker mafitsara. Ciwo mai cike da ruwa bayan gwiwa wanda zai iya faruwa tare da kumburi (kumburi) daga wasu dalilai, kamar amosanin gabbai.
• Ciwon daji wanda kodai ya bazu zuwa ƙasusuwanku ko kuma ya fara cikin kasusuwan.
• Osgood-Schlatter cuta.
• Kamuwa da cuta a cikin kashin gwiwa.
• Kamuwa da cuta a cikin gwiwa gwiwa.

RAUNI DA RASHI

• Bursitis. Kumburi daga matsin lamba akai akai, kamar durƙusawa na dogon lokaci, wuce gona da iri, ko rauni.
• Rushewar gwiwa.
• Karaya daga gwiwa ko wasu kasusuwa.
• Ciwon ciwo na iliotibial. Rauni ga lokacin farin ciki wanda ya fara daga kwanyar ku zuwa wajen gwiwa.
• Jin zafi a gaban gwiwa a kewayen gwiwa.
• Jigon jijiyoyi Raunin haɗin gwiwa na gaba (ACL), ko raunin haɗin gwiwa na tsakiya (MCL) na iya haifar da zub da jini a cikin gwiwa, kumburi, ko gwiwa mara ƙarfi.
• Caraƙasan guringuntsi (a meniscus yaga). Jin zafi a ciki ko waje na haɗin gwiwa.
• Iri ko sprain. Injuriesananan raunin da ya shafi jijiyoyin da aka samu ta hanyar karkatarwa ba zato ba tsammani.

Causesananan dalilai na ciwon gwiwa sau da yawa sukan share kansu yayin da kuke ɗaukar matakai don gudanar da alamunku. Idan ciwon gwiwa ya faru ne sanadiyyar haɗari ko rauni, ya kamata ka tuntuɓi mai ba da lafiyar ka.

Idan ciwon gwiwa ya fara farawa kuma ba mai tsanani bane, zaka iya:

• Huta kuma guji ayyukan da ke haifar da ciwo. Guji sanya nauyi a gwiwa.
• Aiwatar da kankara. Da farko, yi amfani da shi kowane awa daya har zuwa minti 15. Bayan rana ta farko, a shafa a kalla sau 4 a rana. Rufe gwiwa tare da tawul kafin amfani da kankara. KADA KA yi barci yayin amfani da kankara. Kuna iya barin shi akan tsayi da yawa kuma ku sami sanyi.
• Rike gwiwoyinku yadda ya kamata don kawo duk wani kumburi.
• Sanya bandeji na roba ko hannun roba, wanda zaka iya saya a mafi yawan kantunan. Wannan na iya rage kumburi da bayar da tallafi.
• Ibauki ibuprofen (Motrin) ko naproxyn (Aleve) don ciwo da kumburi. Acetaminophen (Tylenol) na iya taimakawa rage zafi, amma ba kumburi ba. Yi magana da mai ba da sabis kafin shan waɗannan magunguna idan kuna da matsalolin likita, ko kuma idan kun sha su fiye da kwana ɗaya ko biyu.
• Barci da matashin kai a ƙasa ko tsakanin gwiwoyin ka.

Bi waɗannan shawarwari na gaba ɗaya don taimakawa sauƙaƙe da hana ciwon gwiwa:

• Koyaushe dumama kafin motsa jiki da kuma sanyaya bayan motsa jiki. Sanya tsokoki a gaban cinyar ku (quadriceps) da kuma a bayan cinyar ku (hamstrings).
• Guji yin gudu zuwa kan tuddai - tafiya ƙasa maimakon.
• Keke, ko mafi kyau duka, iyo maimakon maimakon gudu.
• Rage yawan motsa jiki da kake yi.
• Gudun kan santsi, mai laushi, kamar waƙa, maimakon kan siminti ko kan hanya.
• Rage nauyi idan ka yi kiba. Kowane fam (kilogiram 0.5) da kiba ta ɗauka yana sanya ƙarin fam 5 (kilogram 2.25) na matsi a kan gwiwa lokacin hawa hawa da sauka. Tambayi mai ba ku sabis don ya rage kiba.
• Idan kuna da ƙafafun ƙafafu, gwada takalmin takalmin musamman da baka masu goyan baya (orthotics).
• Tabbatar cewa takalmin takalminku yana da kyau, ya dace sosai, kuma yana da matashi mai kyau.

Stepsarin matakai don ɗauka na iya dogara da dalilin ciwon gwiwa.

Kira mai ba da sabis idan:

• Ba za ku iya ɗaukar nauyi a kan gwiwa ba.
• Kuna da ciwo mai tsanani, koda lokacin da ba nauyi.
• Gwiwar gwiwar ka, dannawa, ko makullai.
• Gwiwarka ta lalace ko ta yi rauni.
• Ba za ku iya lanƙwasa gwiwoyinku ba ko fuskantar matsala ta daidaita shi duk hanyar fita.
• Kuna da zazzaɓi, ja ko ɗumi a kusa da gwiwa, ko yawan kumburi.
• Kuna da ciwo, kumburi, dushewa, ƙwanƙwasawa, ko ɓarna a cikin maraƙin da ke ƙasa da ciwon gwiwa.
• Har yanzu kuna da ciwo bayan kwana 3 na maganin gida.

Mai ba ku sabis zai yi gwajin jiki, kuma ya kalli gwiwoyinku, kwatangwalo, ƙafafu, da sauran haɗin gwiwa.

Mai ba da sabis naka na iya yin waɗannan gwaje-gwaje masu zuwa:

• X-ray na gwiwa
• MRI na gwiwa idan jijiyoyi ko haɗar meniscus na iya zama dalilin
• CT scan na gwiwa
• Al'adun ruwa na haɗin gwiwa (ruwan da aka ɗiba daga gwiwa aka bincika a ƙarƙashin madubin likita)

Mai ba da sabis naka na iya yin allurar steroid a cikin gwiwa don rage zafi da kumburi.

Kuna iya buƙatar koyon shimfidawa da ƙarfafa motsa jiki. Hakanan kuna iya buƙatar ganin likitan kwalliya don dacewa dashi.

A wasu lokuta, kana iya buƙatar tiyata.

Pain - gwiwa

• Maimaita ACL - fitarwa
• Hip ko maye gurbin gwiwa - bayan - abin da za a tambayi likitanka
• Hip ko maye gurbin gwiwa - kafin - abin da za a tambayi likitanka
• Knee arthroscopy - fitarwa

• Jin zafi a kafa (Osgood-Schlatter)
• Musclesananan tsokoki na kafa
• Ciwo gwiwa
• Baker mafitsara
• Ciwon ciki

Huddleston JI, Goodman S. Hip da ciwon gwiwa. A cikin: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Littafin Kelley da Firestein na Rheumatology. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Ciwon Patellofemoral. A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee da Drez na Orthopedic Sports Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Raunin rauni na jijiyoyin baya (gami da bita). A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee da Drez na Orthopedic Sports Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 98.