Shirinku na Bayan-Alade

Wadatacce

• Yi Binciken Gaskiya
• Samun Isasshen H20
• Ku Ci Daidaitaccen Abinci
• Cika Akan Fiber don doke Bloating
• Aiki Sama da Gumi
• Bita don

Shin akwai manyan biredi guda biyu da gilashin giya biyu a wurin bikin ranar haihuwar abokinsu a daren jiya? Kada ku firgita! Maimakon jin laifi game da tashin hankali na ciyar da dare, wanda zai iya haifar da mummunar yanayin cin abinci, gwada wannan mataki biyar.

Yi Binciken Gaskiya

iStock

Cike da nauyi kamar yadda kuke ji, lambobin ba sa ƙarya. Yana ɗaukar ƙarin adadin kuzari 3,500 don samun fam ɗaya na kitsen jiki. Don haka sai dai idan kun ci burodin burodi guda shida kuka sha takwas gilasai na giya, kun kasance a fili. Yayin da kuke kan ƙugiya a yanzu, a nan akwai ƙarin asirin da za a daina yawan cin abinci.

Samun Isasshen H20

iStock

Barasa yana bushewa, don haka ka tabbata ka sha ruwa mai yawa. Sha kofuna takwas zuwa 10 a tsawon yini don kawar da duk wani abin da ya wuce kima wanda zai iya haifar da riƙe ruwa. Bugu da ƙari, ruwan sha yana taimaka maka jin koshi.

Ku Ci Daidaitaccen Abinci

iStock

Yawan yunwa da kanku yana haifar da koma baya, yana rage jinkirin narkar da ku, da kuma saita ku don yin wani abu daga baya. Yanzu ne lokacin da za ku adana kayan kwanon ku da abinci mai lafiya da shirya abinci mai gina jiki don mako mai zuwa. Idan kuna da lokaci, shirya wasu jita -jita don kada a jarabce ku don yin oda lokacin da kuka dawo gida daga doguwar rana a wurin aiki. Don abincin ku na gaba, ƙara waɗannan 8 Super Nutrients waɗanda ke Slim You Down don haɓaka metabolism ɗin ku kuma ya sa ku kan hanya mai sauri don asarar nauyi.

Cika Akan Fiber don doke Bloating

iStock

Yawan cin abubuwan da ba daidai ba na iya haifar da maƙarƙashiya na ɗan lokaci da kumburin ciki. Ci gaba da tsarin narkewar ku tare da abinci mai arziki a cikin fiber, kamar baƙar fata (gram 15 a kowace kofin), artichokes (gram 10 na matsakaici), raspberries (gram 8 a kowace kofin), da sha'ir (gram 6 a kowace kofin).

Aiki Sama da Gumi

iStock

Maimakon murmurewa akan kujera, yi motsi! Tsaya a kan wannan matakala na karin mintuna 15 ko yin kiliya daga ofishin ku kuma ku yi tafiya mai nisa da sauri-za ku ƙone har zuwa ƙarin adadin kuzari 115. Ana buƙatar motsa jiki? Gwada wannan shirin horo wanda yayi alƙawarin Zaɓin Kalori da Gina Muscle a cikin Minti 30.

Bita don