Abun ciye-ciye lokacin da kake da ciwon sukari

Lokacin da kake da ciwon sukari, kana buƙatar sarrafa suga a cikin jini. Insulin ko magungunan sikari, da motsa jiki gabaɗaya, suna taimakawa rage saƙar jini.

Abinci yana kara yawan sukarin jininka sosai. Danniya, wasu magunguna, da wasu nau'ikan motsa jiki na iya ɗaga jinin ku.

Manyan abubuwan gina jiki guda uku a cikin abinci sune carbohydrates, protein, da mai.

• Jikinka da sauri yana canza carbohydrates zuwa sukari da ake kira glucose. Wannan yana daukaka matakin sukarin jininka. Ana samun carbohydrates a cikin hatsi, burodi, taliya, dankalin turawa, da shinkafa. 'Ya'yan itace da wasu kayan lambu kamar karas suma suna da carbohydrates.
• Protein da mai suna iya canza sikari na jini kuma, amma ba da sauri ba.

Idan kuna da ciwon sukari, kuna iya buƙatar cin abinci na carbohydrate a rana. Wannan zai taimaka wajen daidaita sikarin jininku. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna da ciwon sukari na 1. Wasu mutanen da ke da ciwon sukari na 2 da ke shan insulin ko wasu magunguna da ke iya haifar da hypoglycemia (ƙarancin sukari a cikin jini) na iya cin gajiyar ciye-ciye da rana.

Koyon yadda za'a ƙidaya abincin da kuke ci (ƙididdigar carb) yana taimaka muku shirya abin da zaku ci. Hakanan zai kiyaye suga yawan jininka a cikin sarrafawa.

Mai ba ku kiwon lafiya na iya gaya muku ku ci wani abun ciye-ciye a wasu lokuta na rana, galibi a lokacin bacci. Wannan yana taimakawa kiyaye suga jininka daga yin kasa da dare. Wasu lokuta, kuna iya samun abun ciye-ciye kafin ko yayin motsa jiki saboda wannan dalili. Tambayi mai ba ku sabis game da abubuwan ciye-ciye da za ku iya ba za ku iya samu ba.

Buƙatar abun ciye-ciye don hana ƙaran sukarin jini ya zama ba gama gari ba saboda sabbin nau'in insulin waɗanda suka fi dacewa da dacewa da insulin da jikinku yake buƙata a wasu lokuta.

Idan kuna da ciwon sukari na 2 kuma kuna shan insulin kuma galibi kuna buƙatar abun ciye-ciye da rana kuma kuna samun nauyi, adadin insulin ɗinku na iya zama da yawa kuma ya kamata ku yi magana da mai ba ku labarin wannan.

Hakanan kuna buƙatar tambaya game da waɗanne ciye-ciye da za ku guji.

Mai ba ku sabis zai iya gaya muku idan ya kamata ku ci abinci a wasu lokuta don kiyaye ciwon sukari a cikin jini.

Wannan zai dogara ne akan:

• Shirye-shiryen maganin ciwon sukari daga mai ba ku
• Motsa jiki da ake tsammani
• Salon rayuwa
• Sugarananan tsarin sukarin jini

Mafi sau da yawa, abincinku zai kasance da sauƙi don narke abincin da ke da gram 15 zuwa 45 na carbohydrates.

Abun ciye-ciye da suke da gram 15 (g) na carbohydrates sune:

• Rabin kofin (107 g) na 'ya'yan itace na gwangwani (ba tare da ruwan' ya'yan itace ko syrup ba)
• Rabin ayaba
• Matsakaici apple
• Kofi ɗaya (173 g) ƙwallan kankana
• Kukis guda biyu
• Goma dankalin turawa guda goma (ya bambanta da girman kwakwalwan kwamfuta)
• Kwai jelly shida (ya bambanta da girman guntaye)

Samun ciwon sukari ba yana nufin cewa dole ne ku daina cin abincin ciye-ciye ba. Yana nufin cewa ya kamata ka san abin da abun ciye-ciye yake yi wa sukarin jini. Hakanan kuna buƙatar sanin menene lafiyayyen abun ciye-ciye don haka zaku iya zaɓar abun ciye-ciye wanda ba zai ɗaga jinin ku ba ko ya sa ku yi kiba. Tambayi mai ba ku sabis game da irin abincin da za ku ci. Hakanan tambaya idan kuna buƙatar canza magani (kamar ɗaukar ƙarin insulin) don ciye-ciye.

Abun ciye-ciye da ba su da sinadarin carbohydrates na canza mafi yawan sikarin jinin ku. Mafi yawan abincin cike gurbi bashi da adadin kuzari da yawa.

Karanta alamun abinci don carbohydrates da adadin kuzari. Hakanan zaka iya amfani da aikace-aikacen ƙididdigar carbohydrate ko littattafai. A tsawon lokaci, zai zama muku sauƙi gaya adadin carbohydrates nawa ne a cikin abinci ko abubuwan ciye-ciye.

Wasu ƙananan abincin abincin carbohydrate, kamar su kwayoyi da iri, suna da yawan adadin kuzari. Wasu ƙananan abincin abincin carbohydrate sune:

• Broccoli
• Kokwamba
• Farin kabeji
• Sandunan seleri
• Gyada (ba mai zuma ba ko kyalkyali)
• Sunflower tsaba

Amincewa da lafiya - ciwon sukari; Sugarananan sukarin jini - abun ciye-ciye; Hypoglycemia - abun ciye-ciye

Yanar gizo Associationungiyar Ciwon Suga ta Amurka. Kasance Mai Wayo akan bididdigar Carb. www.diabetes.org/ abinci mai gina jiki/understanding-carbs/carb-counting. An shiga Afrilu 23, 2020.

Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka. 5. Sauƙaƙe Canjin andabi'a da walwala don Inganta Sakamakon Kiwon Lafiya: Ka'idojin Kula da Lafiya a Ciwon Suga-2020. Ciwon suga. 2020; 43 (Sanya 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Cibiyar Nazarin Ciwon Suga ta Duniya da Cutar Kula da Lafiya da Koda. Ciwon suga, Ci, da Ayyukan Jiki. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting .Abincin Disamba 2016. An shiga Afrilu 23, 2020.

• Ciwon suga a yara da matasa
• Ciwon suga