Gudanar da ƙaura a gida

Halin ƙaura shine nau'in ciwon kai na kowa. Yana iya faruwa tare da alamun bayyanar cututtuka kamar tashin zuciya, amai, ko ƙwarewar haske. Yawancin mutane suna jin zafi mai zafi a gefe ɗaya kawai na kawunansu yayin ƙaura.

Wasu mutanen da suka kamu da cutar ƙaura suna da alamun gargaɗi, wanda ake kira aura, kafin ainihin ciwon kai ya fara. Aura shine rukuni na bayyanar cututtuka wanda ya haɗa da canje-canje na gani. Aura alama ce ta gargaɗi cewa mummunan ciwon kai yana zuwa.

Wasu abinci na iya haifar da ciwon kai na Migraine Mafi mahimmanci sune:

• Duk wani abincin da aka sarrafa, mai daɗaɗɗe, ko ɗanɗano, ko wanda aka dafa, haka kuma abincin da ke ɗauke da sinadarin monosodium glutamate (MSG)
• Kayan da aka gasa, cakulan, kwaya, da kayan kiwo
• 'Ya'yan itãcen marmari (kamar avocado, banana, da' ya'yan itacen citrus)
• Naman da ke dauke da sinadarin sodium, kamar naman alade, karnuka masu zafi, salami, da nama mai daɗi
• Ruwan inabi, tsohuwa, tsoffin kifi, hanta kaza, ɓaure, da wasu wake

Alkahol, damuwa, canjin yanayi, tsallakewar abinci, rashin bacci, wasu ƙamshi ko turare, ƙarar sauti ko fitilu masu haske, motsa jiki, da shan sigari na iya haifar da ƙaura.

Yi ƙoƙarin bi da alamun ku nan da nan. Wannan na iya taimakawa wajen rage ciwon kai mai tsanani. Lokacin da alamun cutar ƙaura suka fara:

• Shan ruwa domin gujewa bushewar jiki, musamman idan kayi amai
• Ka huta a cikin shuru, daki mai duhu
• Sanya kyalle mai sanyi a kanka
• Guji shan taba ko shan kofi ko abubuwan sha mai sha
• Guji shan giya
• Gwada bacci

Magungunan ciwon kan-kan-kan-counter, kamar acetaminophen, ibuprofen, ko aspirin, galibi suna da taimako yayin da ƙaura ta kasance mai sauƙi.

Mai yiwuwa ne mai ba da lafiyar ku ya ba da magungunan da za su dakatar da ƙaura. Wadannan kwayoyi suna zuwa ta hanyoyi daban-daban. Suna iya zuwa kamar feshin hanci, bayan fatar dubura, ko allura maimakon kwayoyi. Sauran magunguna na iya magance tashin zuciya da amai.

Bi umarnin mai ba ku game da yadda za ku sha duka magungunan ku. Sake dawo da ciwon kai ciwon kai ne dake ci gaba da dawowa. Suna iya faruwa daga yawan amfani da maganin ciwo. Idan ka sha maganin ciwo fiye da kwanaki 3 a mako a kai a kai, zaka iya haifar da ciwon kai mai raɗaɗi.

Littafin ciwon kai na iya taimaka maka gano abubuwan da ke haifar maka da ciwon kai. Lokacin da ciwon kai ya tashi, rubuta:

• Rana da lokaci ciwon ya fara
• Abin da kuka ci kuka sha a cikin awanni 24 da suka gabata
• Nawa kuka kwana
• Abin da kuke yi da kuma inda kuka kasance daidai kafin zafi ya fara
• Yaya tsawon ciwon kai da abin da ya sa ya daina

Yi nazarin littafinku tare da mai ba ku sabis don gano abubuwan da ke haifar da shi ko tsarin ciwon kai. Wannan na iya taimaka muku da mai ba ku damar ƙirƙirar tsarin kulawa. Sanin abubuwan da ke haifar da ku na iya taimaka muku ku guji su.

Canje-canjen salon da zasu iya taimakawa sun hada da:

• Guji abubuwan da suke haifar da ciwon kai na ƙaura
• Yi bacci kullum da motsa jiki.
• Sannu a hankali rage adadin maganin kafeyin da kuke sha kowace rana.
• Koyi da aikin sarrafa damuwa. Wasu mutane suna ganin motsa jiki da shakatawa suna da amfani.
• Dakatar da shan sigari da shan giya.

Idan kana yawan yin ƙaura, mai ba ka sabis zai iya rubuta maka magani don rage yawansu. Kuna buƙatar shan wannan maganin kowace rana don yayi tasiri. Mai ba ku sabis na iya sa ku gwada ƙwayoyi fiye da ɗaya kafin yanke shawarar abin da ya fi dacewa a gare ku.

Kira 911 idan:

• Kuna fuskantar "mafi munin ciwon kai na rayuwarku."
• Kuna da magana, hangen nesa, ko matsalolin motsi ko rashin daidaito, musamman idan baku taɓa samun waɗannan alamun alamun da ciwon kai ba kafin.
• Ciwon kai yana farawa farat ɗaya ko abin fashewa a yanayi.

Shirya alƙawari ko kira mai ba ka idan:

• Yanayin ciwon kai ko canje-canje na ciwo.
• Magungunan da suka taɓa yin aiki yanzu ba taimako bane.
• Kuna da illa daga maganin ku.
• Kuna da ciki ko za ku iya yin ciki. Bai kamata a sha wasu magunguna a lokacin daukar ciki ba.
• Kuna buƙatar shan magungunan zafi fiye da kwanaki 3 a mako.
• Kuna shan kwayoyin hana haihuwa kuma kuna da ciwon kai na ƙaura.
• Ciwon kai ya fi tsanani yayin kwanciya.

Ciwon kai - ƙaura - kula da kai; Maganin jijiyoyin jini - kulawa da kai

• Dalilin cutar ƙaura
• CT scan na kwakwalwa
• Ciwon kai na Migraine

Becker WJ. Mutuwar ƙaura a cikin manya. Ciwon kai. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Ciwon kai da sauran ciwon mara na craniofacial. A cikin: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology a cikin Clinical Practice. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Babban maganin ƙaura a cikin manya: evidenceungiyar shaidar ciwon kai ta Amurka game da kimantawar magunguna na ƙaura. Ciwon kai. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Ciwon kai na Migraine A cikin: Waldman SD, ed. Atlas na cututtukan ciwo na yau da kullun. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura 2.

• Ciwon mara