Jin numfashi bayan tiyata

Bayan aikin tiyata yana da mahimmanci a taka rawar gani a murmurewar ku. Mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya ba da shawarar ka yi zurfin motsa jiki.

Mutane da yawa suna jin rauni da rauni bayan tiyata da kuma shan babban numfashi na iya zama da wahala. Mai ba da sabis naka na iya ba da shawarar ka yi amfani da na'urar da ake kira spimometer mai ƙarfafawa. Idan baku da wannan na'urar, har yanzu kuna iya gudanar da zurfin numfashi da kanku.

Za a iya ɗaukar waɗannan matakan:

• Zauna a tsaye. Zai iya taimaka a zauna a gefen gado tare da ƙafafunku rataye a gefe. Idan ba za ku iya zama haka ba, ɗaga kan gadonku kamar yadda za ku iya.
• Idan yankewar tiyatarka (kirji) yana kan kirjinka ko cikinka, ƙila kana buƙatar riƙe matashin kai da ƙarfi a kan raunin. Wannan yana taimakawa tare da wasu rashin jin daɗi.
• Takeauki breatan numfashi na yau da kullun, sa'annan ku ɗauki jinkirin, numfashi mai zurfi a ciki.
• Riƙe numfashi na kimanin dakika 2 zuwa 5.
• A hankali kuma a hankali ke fitar da iska ta cikin bakinka. Yi siffar "O" da leɓɓanka yayin da kake busawa, kamar fitar da kyandiyoyin ranar haihuwa.
• Maimaita sau 10 zuwa 15, ko kuma sau da yawa kamar yadda likitanka ko nas suka gaya maka.
• Yi waɗannan motsa jiki mai zurfin zurfafawa kamar yadda likitanka ko m suka umurta.

Rikici na huhu - motsa jiki mai zurfi; Ciwon huhu - zurfin motsa jiki

yi Nascimento Junior P, Modolo NS, Andrade S, Guimaraes MM, Braz LG, El Dib R. Ingantaccen spirometry don rigakafin cututtukan huhu na bayan fida a cikin tiyatar ciki ta sama. Cochrane Database Sys Rev.. 2014; (2): CD006058. PMID: 24510642 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24510642.

Kulaylat MN, Dayton MT. Rikicin tiyata. A cikin: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Littafin Sabiston na Tiyata: Tushen Halittu na Ayyukan Tiyata na Zamani. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 12.

• Bayan Tiyata