Tafiyar ƙafa - bayan kulawa

Ligaments mai ƙarfi ne, mai sassauƙa wanda yake haɗa ƙasusuwanku ga juna. Suna kiyaye haɗin haɗin ku kuma yana taimaka musu motsawa ta hanyoyin da suka dace.

Rainarjin dunduniyar kafa yana faruwa yayin da jijiyoyin da ke ƙafarku suka miƙe ko suka tsage.

Akwai maki 3 na kashin idon kafa:

• Grade I sprains: Jikinku ya miƙe. Raunin rauni ne mai sauƙi wanda zai iya haɓaka tare da ɗan ƙara haske.
• Raarami na biyu na Grade: Jijiyoyinku sun tsage. Wataƙila kuna buƙatar sa takalmi ko simintin gyaran kafa.
• Rawararraki na Grade III: Jijiyoyinku sun tsage gaba daya. Kuna iya buƙatar tiyata don wannan mummunan rauni.

Nau'in zafin nama na ƙarshe guda 2 galibi ana alakanta shi da yayan ƙananan jijiyoyin jini. Wannan yana bawa jini damar zubowa cikin kyallen takarda kuma yana haifar da launin baki da shuɗi a yankin. Jinin bazai iya bayyana ba har tsawon kwanaki. Mafi yawan lokuta, ana ɗauke shi daga kyallen takarda a cikin makonni 2.

Idan jijiyar ka ta fi tsanani:

• Kuna iya jin zafi mai ƙarfi kuma kuna da kumburi da yawa.
• Wataƙila ba za ku iya tafiya ba, ko tafiya na iya zama mai zafi.

Wasu raunin idon sawun na iya zama na dogon lokaci (na dogon lokaci). Idan wannan ya faru da kai, idon sawunka na iya ci gaba da zama:

• Mai raɗaɗi da kumbura
• Mai rauni ko bada hanya cikin sauƙi

Mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya yin odar x-ray don neman karayar ƙashi, ko kuma hoton MRI don neman rauni ga jijiyar.

Don taimakawa ƙafarka ta warke, mai ba da sabis ɗinku zai iya bi da takalmin takalmin gyaran kafa, da simintin gyare-gyare, ko ƙwanƙwasa, kuma zai iya ba ka sanduna don tafiya a kai. Ana iya tambayarka ka sanya wani bangare ko ɗayan nauyinka a kan mummunan idon. Hakanan kuna buƙatar yin maganin jiki ko motsa jiki don taimaka muku murmurewa daga rauni.

Zaka iya rage kumburi ta:

• Hutawa da rashin sanya nauyi a ƙafa
• Vaga ƙafarka a matashin kai a sama ko sama da matakin zuciyarka

Aiwatar da kankara kowane sa'a yayin da kake farke, minti 20 a lokaci guda kuma an rufe ta da tawul ko jaka, na awanni 24 na farko bayan raunin. Bayan awa 24 na farko, yi amfani da kankara minti 20 sau 3 zuwa 4 a kowace rana. KADA KA shafa kankara kai tsaye zuwa fata. Ya kamata ku jira aƙalla mintina 30 tsakanin aikace-aikacen kankara.

Magunguna masu zafi, kamar su ibuprofen ko naproxen, na iya taimakawa sauƙaƙa ciwo da kumburi. Zaka iya siyan waɗannan magunguna ba tare da takardar sayan magani ba.

• KADA KA yi amfani da waɗannan magungunan don awanni 24 na farko bayan raunin ka. Suna iya ƙara haɗarin zubar jini.
• Yi magana da mai ba da sabis kafin amfani da waɗannan magunguna idan kuna da cututtukan zuciya, hawan jini, cutar koda, cutar hanta, ko kuma kuna da ulce ko zubar jini na ciki a baya.
• KADA KA ɗauki fiye da adadin da aka ba da shawara akan kwalban ko fiye da yadda mai ba ka shawara ya ba ka. Hankali karanta kashedin akan lakabin kafin shan kowane magani.

A lokacin awanni 24 na farko bayan raunin ka zaka iya shan acetaminophen (Tylenol da sauransu) idan mai ba ka sabis ya gaya maka cewa babu laifi yin hakan. Mutanen da ke da cutar hanta kada su sha wannan magani.

Ciwo da kumburin dusar ƙafa sau da yawa galibi na samun sauki cikin awanni 48. Bayan haka, zaku iya fara mayar da nauyi a ƙafarku da kuka ji rauni.

• Saka nauyi kawai a ƙafa kamar yadda yake da kyau a farko. Sannu a hankali yi tafiyarka har zuwa cikakkiyar nauyinka.
• Idan ƙafarka ta fara ciwo, tsaya ka huta.

Mai ba ku sabis zai ba ku motsa jiki don ƙarfafa ƙafarku da idon kafa. Yin waɗannan darussan na iya taimakawa hana ƙwanƙwasawar gaba da ciwan ƙafa na kullum

Don rauni mai rauni, ƙila za ku iya komawa ayyukanku na yau da kullun bayan 'yan kwanaki. Don ƙwanƙwasawa mai tsanani, yana iya ɗaukar makonni da yawa.

Yi magana da mai ba ka sabis kafin ka dawo zuwa wasanni masu ƙarfi ko ayyukan aiki.

Ya kamata ka kira mai baka idan ka lura da ɗayan masu zuwa:

• Ba za ku iya tafiya ba, ko tafiya tana da zafi sosai.
• Ciwon baya samun sauki bayan kankara, hutawa, da maganin ciwo.
• Ashin idon ku bai ji daɗi sosai ba bayan kwana 5 zuwa 7.
• Ankashin idon ku ya ci gaba da samun rauni ko bayarwa cikin sauƙi.
• Yourashin idon ku yana ƙara canza launi (ja ko baƙi da shuɗi), ko kuma ya zama yayi sanyi ko ya zama mai tsayi.

Rainunƙun idon kafa na baya - bayan kulawa; Ankunƙun idon ƙwallon ƙafa - bayan kulawa; Raunin idon ƙwallon ƙafa - bayan kulawa; Ankle syndesmosis sprain - bayan kulawa; Syndesmosis rauni - bayan kulawa; Raunin ATFL - kulawa bayan; CFL rauni - bayan kulawa

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Takalmin gwiwa A cikin: Giangarra CE, Manske RC, eds. Gyaran gyaran kafa na asibiti na asibiti: Teamungiyar .ungiyar. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 39.

Krabak BJ. Fuskar ƙafa A cikin: Frontera WR, Azurfa JK, Rizzo TD, eds. Mahimmancin Magungunan Jiki da Gyarawa. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 83.

Molloy A, Selvan D. Raunin rauni na ƙafa da ƙafa. A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee da Drez na Orthopedic Sports Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 116.

• Raunin rauni da Rashin Lafiya
• Sprains da damuwa