Rayuwa tare da ciwo mai tsanani - ma'amala da ji

Sanin cewa kuna da rashin lafiya na dogon lokaci (na yau da kullun) na iya haifar da jin daɗi daban daban.

Koyi game da motsin zuciyar ku na yau da kullun da zaku iya samu lokacin da aka gano ku kuma ku rayu tare da ciwo mai tsanani. Koyi yadda zaka tallafawa kan ka da kuma inda zaka nemi karin tallafi.

Misalan cututtukan yau da kullun sune:

• Alzheimer cuta da lalata
• Amosanin gabbai
• Asthma
• Ciwon daji
• COPD
• Crohn cuta
• Cystic fibrosis
• Ciwon suga
• Farfadiya
• Ciwon Zuciya
• HIV / AIDs
• Yanayin yanayi (bipolar, cyclothymic, and depression)
• Mahara sclerosis
• Cutar Parkinson

Zai iya zama abin firgita don sanin kana da rashin lafiya na kullum. Kuna iya tambaya "me yasa ni?" ko "daga ina ya fito?"

• Wani lokaci babu abin da zai iya bayyana dalilin da ya sa ka kamu da cutar.
• Rashin lafiyar na iya gudana a cikin danginku.
• Wataƙila an fallasa ku ga wani abin da ya haifar da rashin lafiyar.

Yayinda kake koyo game da rashin lafiyar ku da yadda zaku kula da kanku, jin daɗin ku na iya canzawa. Tsoro ko firgita na iya ba da damar zuwa:

• Fushi saboda kuna da rashin lafiya
• Bakin ciki ko damuwa saboda baza ku iya rayuwa kamar da ba
• Rikicewa ko damuwa game da yadda zaka kula da kanka

Kuna iya jin kamar baku zama mutum gaba ɗaya ba. Kuna iya jin kunya ko kunya cewa kuna da rashin lafiya. Ku sani cewa, tare da lokaci, cutar ku zata zama ta ɓangaren ku kuma zaku sami sabon al'ada.

Za ku koyi rayuwa tare da rashin lafiyar ku. Za ku saba da sabon al'ada. Misali:

• Mutumin da ke da ciwon sukari na iya buƙatar koyon gwada sukarin jini da ba insulin sau da yawa a rana. Wannan ya zama sabon al'adarsu.
• Mai cutar asma na iya buƙatar ɗaukar inhala kuma ya guji abubuwan da ka iya haifar da cutar asma. Wannan sabuwar al'ada ce.

Kuna iya shawo kan ku ta hanyar:

• Nawa akwai don koya.
• Abin da salon canje-canje ya kamata ka yi. Misali, kana iya kokarin canza abincinka, ka daina shan taba, da motsa jiki.

Bayan lokaci, zaku daidaita da zama tare da rashin lafiyar ku.

• Ku sani cewa zaku saba da lokaci. Za ku sake ji da kanku yayin da kuka koyi yadda za ku iya kamuwa da rashin lafiyarku a cikin rayuwarku.
• Ku sani cewa abin da zai iya zama mai rikitarwa da farko ya fara da ma'ana. Bada kanka lokaci domin koyon yadda zaka kula da cutarka.

Yana ɗaukar kuzari da yawa don sarrafa rashin lafiyarku ta yau da kullun. Wani lokaci, wannan na iya shafar yanayin ku da yanayin ku. Wani lokaci zaka iya jin kai kaɗai. Wannan gaskiyane musamman a lokutan da rashin lafiyarku ya fi wahalar gudanarwa.

Wataƙila wasu lokuta kuna da irin abubuwan da kuke ji lokacin da kuka fara rashin lafiya:

• Tawayar cewa kana da rashin lafiya. Yana jin kamar rayuwa ba zata sake zama lafiya ba.
• Fushi. Har yanzu da alama rashin adalci ne cewa kuna da rashin lafiya.
• Ka ji tsoron za ka kamu da rashin lafiya tsawon lokaci.

Wadannan nau'ikan ji na al'ada ne.

Damuwa na iya sa ya yi maka wuya ka kula da rashin lafiyarka mai tsanani. Kuna iya koyon jimre damuwa don taimaka muku sarrafa yau da kullun.

Nemi hanyoyi don rage damuwa wanda ke muku aiki. Ga wasu ra'ayoyi:

• Ku tafi yawo.
• Karanta littafi ko kallon fim.
• Gwada yoga, tai chi, ko tunani.
• Classauki ajin fasaha, kunna kayan kida, ko sauraron kiɗa.
• Kira ko ɓata lokaci tare da aboki.

Neman lafiya, hanyoyin nishaɗi don jimre wa damuwa yana taimaka wa mutane da yawa. Idan damuwarku ta dore, magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimaka muku magance yawan jin daɗin da ke zuwa. Tambayi mai ba ku kiwon lafiya don neman neman mai warkarwa.

Ara sani game da cutar don ku iya sarrafa shi kuma ku ji daɗi game da shi.

• Koyi yadda ake rayuwa tare da rashin lafiyarku mai tsanani. Da farko yana iya zama kamar yana iko da kai ne, amma gwargwadon yadda ka koya kuma za ka iya yi wa kanka, daidai yanayin al'ada da iko za ka ji.
• Nemo bayani akan Intanet, a laburare, da kuma daga hanyoyin sadarwar jama'a, kungiyoyin tallafi, kungiyoyin kasa, da asibitocin gida.
• Tambayi mai ba ku yanar gizo da za ku iya amincewa da su. Ba duk bayanin da kake samu akan layi bane daga ingantattun kafofin.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Tasirin ilimin halayyar dan adam akan lafiya. A cikin: Rakel RE, Rakel D. eds. Littafin karatun Magungunan Iyali. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 3.

Yanar gizo Associationungiyar logicalwararrun Americanwararrun Amurka. Yin gwagwarmaya tare da ganewar asali na rashin lafiya mai tsanani. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. An sabunta Agusta 2013. An shiga Agusta 10, 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Cikakken maganin cututtukan yau da kullun. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 11.

• Jurewa da Ciwo Mai Tsawo