Gudanar da damuwar ku - matasa

Bacin rai wani mummunan yanayi ne na rashin lafiya wanda kuke buƙatar taimako har sai kun sami sauƙi. Kasani cewa ba kai kadai bane. Inaya daga cikin matasa biyar zai yi baƙin ciki a wani lokaci. Abu mai kyau shine, akwai hanyoyin samun magani. Koyi game da magani don baƙin ciki da abin da zaku iya yi don taimaka wa kanku samun lafiya.

Maganin magana zai iya taimaka maka ka ji daɗi. Maganin magana shine kawai. Kuna magana tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawara game da yadda kuke ji da abin da kuke tunani game da shi.

Kullum kuna ganin mai ba da magani sau ɗaya a mako. Da zarar kun kasance tare da mai ilimin kwantar da hankalinku game da tunaninku da abubuwan da kuke ji, da ƙarin fa'idar maganin na iya zama.

Kasance tare da wannan shawarar idan zaka iya. Koyi daga likitanka idan maganin ɓacin rai na iya taimaka muku ku ji daɗi. Yi magana game da shi tare da likitanka da iyayenku.

Idan ka sha magani don damuwa, san cewa:

• Zai iya ɗaukar weeksan makonni kaɗan ji daɗi bayan ka fara shan maganin.
• Magungunan maganin ƙwaƙwalwa suna aiki mafi kyau idan kun sha shi kowace rana.
• Kuna iya buƙatar shan magani aƙalla watanni 6 zuwa 12 don samun sakamako mafi kyau da rage haɗarin ɓacin rai na dawowa.
• Kuna buƙatar yin magana da likitanku game da yadda maganin yake sa ku ji. Idan ba ya aiki sosai, idan yana haifar da wani illa, ko kuma idan yana sa ka ji daɗi ko kashe kansa, likita na iya buƙatar canza sashi ko magani da kake sha.
• Bai kamata ku daina shan magungunan ku da kanku ba. Idan maganin bai sa ku ji daɗi ba, yi magana da likitan ku. Dole likitan ku ya taimake ku dakatar da maganin a hankali. Dakatar da shi kwatsam na iya sa ka ji daɗi.

Idan kuna tunanin mutuwa ko kunar bakin wake:

• Yi magana da aboki, dan dangi, ko likitanka nan da nan.
• Kullum kuna iya samun taimako kai tsaye ta hanyar zuwa ɗakin gaggawa mafi kusa ko kiran 1-800-KASHE, ko 1-800-999-9999. Lissafin wayar yana buɗe 24/7.

Yi magana da iyayenku ko likitanku idan kun ji alamun cututtukanku na ƙara muni. Kuna iya buƙatar canji a cikin maganin ku.

Hali masu haɗari halaye ne da zasu iya cutar da ku. Sun hada da:

• Jima'i mara aminci
• Shan abin sha
• Yin kwayoyi
• Tuki mai hatsari
• Tsallake makaranta

Idan kun shiga halaye masu haɗari, ku sani cewa zasu iya sa ɓacin ranku ya zama daɗi. Kula da halayenka maimakon barin hakan ya mallake ka.

Guji ƙwayoyi da barasa. Za su iya sa ɓacin ranka ya yi kyau.

Yi la'akari da tambayar iyayenku su kulle ko cire kowane bindiga a cikin gidanku.

Ku ciyar lokaci tare da abokai waɗanda suke da tabbaci kuma zasu iya tallafa muku.

Yi magana da iyayenku kuma ku kira likitan ku idan kun kasance:

• Tunanin mutuwa ko kashe kansa
• Jin dadi
• Tunanin dakatar da maganin ka

Gane rashin damuwa a cikin samarin ku; Taimakawa yaranku cikin damuwa

Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka. Babban rikicewar damuwa. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun chiwararrun Americanwararrun Amurkawa; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Yarima JB, Buxton DC. Rashin lafiyar yara da matasa. A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 69.

Cibiyar yanar gizo ta Cibiyar Kiwon Lafiyar Hauka. Kula da lafiyar yara da matasa. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. An shiga Fabrairu 12, 2019.

Siu AL; Tasungiyar Ayyuka na Rigakafin Amurka. Nunawa don ɓacin rai a cikin yara da matasa: Bayanin ba da shawarar Tasungiyar Servicesungiyar Ka'idodin Rigakafin Amurka. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Matsalar Matasa
• Matasa Lafiyar Hauka