Menene ma'anar RSI, bayyanar cututtuka da magani

Wadatacce

• Menene alamun
• Menene maganin
• Yadda za a hana

Raunin da aka sake maimaitawa (RSI), wanda kuma ake kira cuta mai larurar ƙwayoyin cuta (WMSD) canji ne da ke faruwa saboda ayyukan ƙwararru waɗanda ke shafar mutanen da ke aiki sau ɗaya a cikin jiki.

Wannan ya cika tsokoki, jijiyoyi da haɗin gwiwa wanda ke haifar da ciwo, tendonitis, bursitis ko canje-canje a cikin kashin baya, ana iya yin binciken ta hanyar likitan kothopedist ko likitan aiki dangane da alamun cutar da gwaje-gwaje, kamar X-ray ko duban dan tayi, kamar yadda ake buƙata. Jiyya na iya haɗawa da shan magani, maganin jiki, tiyata a cikin mawuyacin yanayi, kuma ƙila kuna buƙatar canza ayyuka ko yin ritaya da wuri.

Wasu ayyukan da zasu iya samun wasu nau'ikan RSI / WRMS sune amfani da kwamfuta da yawa, wanke hannu da yawa na tufafi, guga da yawa tufafi, tsabtace windows da tiles da hannu, goge motocin hannu, tuki, saka da ɗaukar jakunkuna masu nauyi, misali. Cututtukan da ake yawan samu sune: tendonitis na kafaɗa ko wuyan hannu, epicondylitis, synovial cyst, jawo yatsa, raunin jijiya na ulnar, cututtukan mafitsara na thoracic, da sauransu.

Menene alamun

Mafi yawan alamun bayyanar cutar RSI sun haɗa da:

• Ciwon gida;
• Ciwon da ke sheki ko yaɗuwa;
• Rashin jin daɗi;
• Gajiya ko jin nauyi;
• Kunnawa;
• Nutatawa;
• Rage ƙarfin tsoka.

Wadannan cututtukan na iya kara tabarbarewa yayin aiwatar da wasu motsi, amma kuma yana da mahimmanci a lura da tsawon lokacin da suka kare, wadanne ayyukan ne suka kara dagula su, menene karfin su kuma shin akwai alamun kyautatawa tare da hutu, a ranakun hutu, karshen mako, hutu, ko a'a. .

Yawancin lokaci alamun cutar suna farawa kaɗan kuma suna taɓarɓarewa kawai a lokutan da ake samarwa, a ƙarshen rana, ko a ƙarshen mako, amma idan ba a fara magani ba kuma ba a ɗauki matakan kariya ba, akwai mummunan yanayin da bayyanar cututtuka ta zama mai tsanani kuma ƙarancin aiki na ƙwarewa.

Don ganewar asali, dole ne likitan ya lura da tarihin mutum, matsayinsa, ayyukanta da yake yi da ƙarin gwaje-gwaje kamar su X-ray, duban dan tayi, yanayin maganaɗisu ko abin da ya kamata a yi, ban da na lantarki, wanda shi ma kyakkyawan zaɓi don kimanta lafiyar jijiyoyin da abin ya shafa. Koyaya, wani lokacin mutum na iya yin korafi game da tsananin ciwo kuma jarrabawar tana nuna ƙananan canje-canje kaɗan, wanda zai iya sa ganewar cutar ta zama da wahala.

Bayan isa wurin ganowar, kuma idan an tashi daga wurin aiki, dole ne likitan kiwon lafiya ya tura mutum zuwa INSS don ya sami fa'idarsa.

Menene maganin

Don magance shi wajibi ne don gudanar da zaman motsa jiki, yana iya zama da amfani a sha magunguna, a wasu halaye tiyata na iya zama dole, kuma canza wurin aiki na iya zama zaɓi don samun waraka. Yawancin lokaci zaɓi na farko shine shan magani mai ƙin kumburi don yaƙar zafi da rashin jin daɗi a kwanakin farko, kuma ana ba da shawara kan gyaran jiki ta hanyar ilimin lissafi, inda za a iya amfani da kayan wutan lantarki don yaƙi da ciwo mai tsanani, dabaru na hannu da motsa jiki na gyara. Ana iya nuna su don ƙarfafa / shimfiɗa tsokoki bisa ga bukatun kowane mutum.

Duba wasu misalai na shimfidawa da zaku iya yi a wurin aiki don kauce wa wannan rauni

A fannin ilimin motsa jiki, ana ba da shawarwari kan rayuwar yau da kullun, tare da motsin da ya kamata a kauce masa, miƙa zaɓuɓɓuka da abin da za ku iya yi a gida don jin daɗi. Kyakkyawan dabarun aikin gida shine sanya fakitin kankara a kan haɗin haɗin, yana ba shi damar aiki na mintina 15-20. Duba cikin bidiyon da ke ƙasa abin da za ku iya yi don yaƙar tendonitis:

Jiyya idan akwai RSI / WMSD yana da jinkiri kuma ba layi ba ne, tare da lokuta na ci gaba mai girma ko tsayawa, kuma saboda wannan dalili ya zama dole a yi haƙuri da kuma kula da lafiyar hankali a wannan lokacin don guje wa yanayin damuwa. Ayyuka kamar tafiya a waje, gudu, motsa jiki kamar hanyar Pilates ko motsawar ruwa sune zaɓuɓɓuka masu kyau.

Yadda za a hana

Hanya mafi kyau don hana RSI / WRMS ita ce yin wasan motsa jiki na yau da kullun, tare da motsa jiki da / ko ƙarfafa tsoka a cikin yanayin aiki. Kayan gida da kayan aikin dole ne su kasance masu isa da kuskure, kuma dole ne ya zama zai yiwu a canza ayyuka cikin yini.

Kari kan hakan, dole ne a mutunta dakatawa, ta yadda mutum yana da kimanin mintuna 15-20 kowane awanni 3 don adana tsokoki da jijiyoyi. Hakanan yana da mahimmanci a sha ruwa da yawa ko'ina cikin yini don kiyaye dukkan sifofin tsafta, wanda ke rage haɗarin rauni.