Amfanin Lafiya da Kyawawan Man Bakin Baki

Wadatacce

• Amfanin lafiyar mai na baƙar fata
• Fa'idodin ƙaran mai na baƙar fata
• Shin mai mai iri ne lafiyayye?
• Man baƙar fata yana amfani dashi
• Matakai na gaba

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene man baƙar fata?

Nigella sativa shine ƙaramin shure shure mai furanni masu shuɗi ko fari masu shuɗi waɗanda ke girma a Gabashin Turai, Gabas ta Tsakiya, da yammacin Asiya.

Duk da yake yana iya zama maras tabbas, shrub din yana samar da fruitsa fruitsan itace waɗanda ke da ƙananan thatayan baƙa. An yi amfani da waɗannan ƙwayoyin baƙar fata a magunguna don dubunnan shekaru.

Masu binciken kayan tarihi har ma sun sami seedsa foundan baƙar fata a cikin kabarin Sarki Tut, suna jaddada mahimmancin su a tarihi don warkarwa da kariya. Ana amfani da su a cikin girki don ƙara dandano a gurasa, curry, da pickles. Lokacin cin abinci, tsaba suna da ɗanɗano mai ɗaci wanda sau da yawa idan aka kwatanta shi da cumin ko oregano.

Wasu ƙarin sunaye don man iri na baƙar fata sun haɗa da:

• bakin caraway
• cumin baƙi
• baƙar zuriya
• kalonji

Man man baƙar fata an nuna yana da abubuwan antioxidant. Wadannan na iya taimakawa wajen magance kumburi a cikin jiki da fata. Ganye da kari ba su kula da FDA. Bincike da amfani da samfuran shahara.

Amfanin lafiyar mai na baƙar fata

Man baƙar fata ya nuna alƙawari wajen magance wasu daga cikin yanayin lafiyar da aka fi sani, gami da hawan jini da asma. Hakanan yana nuna tsananin aikin antifungal akan Candida albicans - yisti wanda zai iya yin girma a cikin jiki kuma ya haifar da candidiasis. Misalan sauran fa'idodin lafiyar mai na baƙar fata sun haɗa da:

• Rage hawan jini: Shan kwayar cumin bakar na tsawon watanni biyu an nuna ya rage hawan jini a cikin mutanen da karfin hawan jini ya dan daukaka.
• Rage yawan cholesterol: An nuna shan mai na baƙar fata yana rage yawan ƙwayar cholesterol. Yana da yawa cikin lafiyayyen mai mai kyau wanda zai iya taimaka maka kiyaye ƙoshin lafiya na matakan cholesterol. Misalan wadannan sinadarin mai sun hada da linoleic acid da oleic acid. Matakan mai na iya bambanta dangane da inda seedsa seedsan baƙar fata suke girma. Hakanan mutane na iya ganin sakamako lokacin cinye tsiran da aka nika.
• Inganta cututtukan cututtukan zuciya na rheumatoid: Shan man iri na baƙar baka na iya taimakawa wajen rage alamun cututtukan cututtukan cututtukan zuciya.
• Rage cututtukan asma: Sakamakon cutar mai kumburi na mai na baƙar fata na iya faɗaɗawa don inganta alamun asma. Tasirinta na rage kumburi a cikin hanyoyin iska na iya taimakawa tare da cututtukan mashako.
• Rage damuwar ciki: Cin baƙar ƙwaya ko shan mai na baƙar fata yana da alaƙa da saukaka ciwon ciki da naƙuda. Man na iya taimakawa wajen rage iskar gas, kumburin ciki, da kuma abin da ya shafi olsa kuma.

Hakanan ana amfani da man iri na baƙar fata yana da kayan haɓaka. Yana iya taimakawa wajen yaƙar cutar sankarar fata idan aka shafa ta kai tsaye.

Yankunan man iri na baƙar fata da aka sani da thymoquinone da sauran ƙwayoyin zuriya sun sami damar rage haɓakar ciwace-ciwace a cikin berayen lab. Hakanan mai zai iya taimakawa wajen rage tasirin lalatawar nama wanda ake amfani dashi don kashe ƙwayoyin kansa. Amma waɗannan sakamakon ba a yi nazari a kansu ba. Bai kamata a yi amfani da mai na baƙar fata a matsayin madadin maganin gargajiya na al'ada ba.

Fa'idodin ƙaran mai na baƙar fata

Man baƙar fata yana da aikace-aikace da yawa da fa'idodi don yanayin yanayin fata. Ana samun man a cikin shagunan abinci da magunguna da yawa. Misalan aikace-aikace don kyau da fata sun haɗa da:

• Acne: Dangane da Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, yin amfani da ruwan shafa fuska wanda aka shirya shi da kashi 10 cikin 100 na mai baƙar fata ya rage tasirin kamuwa da cututtukan fata bayan watanni biyu. Wadanda suka halarci binciken sun ba da rahoton kashi 67 cikin dari na gamsuwa.
• Hydrating gashi: Ana iya shafa man mai na baƙar fata ga gashin mutum don taushi da inganta haske.
• Psoriasis: Ana nuna man mai baƙar fata don rage yawan alamun alamun psoriasis.
• Fata fata: An sanya man iri na baƙin mai zuwa mai da mai ƙanshi don inganta danshi da ruwa.
• Warkar da rauni: An nuna amfani da man baƙar fata don rage kumburi da kasancewar ƙwayoyin cuta don taimakawa wajen warkar da rauni. Duk da yake da alama ba zai taimaka ba wajen bunkasa sabbin zaruruwa na collagen, amma yana kara wasu abubuwan ci gaba don taimakawa jiki wajen kirkirar sabuwar fata mai lafiya.

Ka tuna, man baƙar fata bai kamata ya maye gurbin magungunan magani da likita zai iya ba ka ba. Amma yana da wasu fa'idodi masu kyau waɗanda zasu iya aiki ban da waɗannan magungunan don haɓaka fatar ku.

Shin mai mai iri ne lafiyayye?

Zai yuwu cewa mai na baƙar fata na iya ƙara tasirin magunguna waɗanda jiki ke sarrafawa ta hanyar hanyar cytochrome P450. Enzymes a cikin wannan hanyar suna cinye kashi 90 na magungunan yau da kullun. Misalan magunguna na yau da kullun na iya haɗawa da masu hana beta kamar metoprolol (Lopressor) da warfarin mai ƙarancin jini (Coumadin).

Idan ka sha kowane irin magani a likitance, yi magana da likitanka kafin fara shan mai na baƙar fata. Ya kamata ku daina shan duk wani magungunan ku na yau da kullun ba tare da fara magana da likitanku ba.

Man shafawa na baƙar fata na iya zama taimako ga aikin hanta, amma shan mai mai yawa zai iya zama cutarwa ga hanta da koda. Idan kuna da matsala tare da ɗayan waɗannan gabobin, yi magana da likitanku don ƙayyade kashi mai lafiya (idan akwai). Hakanan, man baƙar fata mai laushi na iya haifar da halayen rashin lafiyan. Yi gwajin faci kafin shafa shi a wani babban yanki akan fatar ku.

Man baƙar fata yana amfani dashi

Idan kuna neman faɗaɗa murfin ku, zaku iya haɗa seedsa blackan baƙar fata a cikin abincinku. Shawarwari akan abinci don ƙara seedsa blackan baƙar fata don haɗawa:

• toas da yayyafa a kan ledodi irin na naan
• toas da yayyafa a kan bagels ko biskit
• an kara zuwa miya, curry, da soyayyen-soyayyen
• nika su da gauraya su da sauran kayan yaji kamar mustard, fennel, da cumin 'ya'yan

Hakanan zaka iya sayan man baƙar fata a mafi yawan shagunan kiwon lafiya da kantin magani. Sau da yawa man ana sanya shi a cikin kwantena don amfanin yau da kullun. Hakanan ana siyar dashi azaman mai wanda za'a iya shafawa ga fata da gashi ko kuma shan cokali.

Kuna so ku ba da man iri na baƙar fata? Nemo shi akan Amazon.

Matakai na gaba

A halin yanzu, babu takamaiman shawarwarin yau da kullun game da yawan man baƙar fata da za a sha don ƙoshin lafiya. Hada tsaba da ba a sarrafa a cikin jita-jita da kayan fata ita ce hanya mafi aminci don amfani da mai na baƙar fata. Idan ka zaɓi samfur tare da marufin mutum, bi ƙimar da aka ba da shawarar - yawanci yawan cin abinci na yau da kullun kimanin cokali 1 zuwa 2. Yi magana da likitanka kafin fara shan man baƙar fata, kuma sanya shi a cikin jerin magungunan gidanka.