Gane damuwa na matasa

Inaya daga cikin matasa biyar suna da damuwa a wani lokaci. Yararku na iya yin baƙin ciki idan suna baƙin ciki, shuɗi, rashin farin ciki, ko ƙasa a cikin juji. Bacin rai matsala ce mai tsanani, har ma fiye da haka idan waɗannan ji sun mamaye rayuwar ɗanka.

Yaranku sun fi fuskantar haɗarin damuwa idan:

• Rashin lafiyar yanayi yana gudana a cikin danginku.
• Suna fuskantar matsalar rayuwa mai sanya damuwa kamar mutuwa a cikin iyali, sake iyayensu, zalunci, rabu da saurayi ko budurwa, ko gazawa a makaranta.
• Ba su da girman kai kuma suna sukar kansu.
• Yarinyarku yarinya ce. Yarinya mata sun ninninka na maza maza sau biyu na rashin ciki.
• Yarinyarku tana da matsala ta kasancewa da jama'a.
• Yarinyarku tana da nakasar karatu.
• Yarinyarku tana da ciwo mai tsanani.
• Akwai matsalolin iyali ko matsaloli tare da iyayensu.

Idan ɗiyarku ta kasance cikin baƙin ciki, zaku iya ganin wasu alamomi na yau da kullun na baƙin ciki. Idan waɗannan alamun sun ɗauki tsawon makonni 2 ko fiye, yi magana da likitan yaranku.

• Fushi a kai a kai tare da saurin fusata.
• Sensitiveari ga zargi.
• Gunaguni na ciwon kai, ciwon ciki ko wasu matsaloli na jiki. Yaranku na iya zuwa ofishin nas a makaranta da yawa.
• Janyewa daga mutane kamar iyaye ko wasu abokai.
• Ba jin daɗin ayyukan da galibi suke so ba.
• Jin kasala tsawon yini.
• Bakin ciki ko shuɗi mafi yawan lokaci.

Ka lura da canje-canje a harkokin yau da kullun na samarin ka wanda zai iya zama alamar damuwa. Ayyukanka na yau da kullun na yara na iya canzawa lokacin da suke baƙin ciki. Kuna iya lura cewa yarinyarku tana da:

• Barcin wahala ko yin bacci fiye da yadda yake
• Canji a halaye na cin abinci, kamar rashin yunwa ko cin abinci fiye da yadda aka saba
• Hardarfafa lokaci mai wuya
• Matsalolin yanke shawara

Canje-canje a cikin halayen ɗiyanku na iya zama alamar damuwa. Suna iya samun matsaloli a gida ko makaranta:

• Sauke darajojin makaranta, halarta, ba yin aikin gida ba
• Hali mai haɗarin gaske, kamar tuƙin ganganci, jima'i mara aminci, ko kanti
• Yin nesa da dangi da abokai kuma yana ciyar da ƙarin lokaci shi kaɗai
• Sha ko amfani da kwayoyi

Yara da ke da baƙin ciki na iya samun:

• Rashin damuwa
• Rashin hankali na rashin kulawa da hankali (ADHD)
• Cutar rashin lafiya
• Rikicin abinci (bulimia ko anorexia)

Idan kun kasance damu cewa ɗiyarku tana da baƙin ciki, ga mai ba da kiwon lafiya. Mai ba da sabis ɗin na iya yin gwajin jiki kuma ya yi odar gwajin jini don tabbatar da yarinyarku ba ta da wata matsalar likita.

Ya kamata mai ba da sabis ya yi magana da yaranku game da:

• Bakin cikinsu, bacin rai, ko rasa sha'awar ayyukan yau da kullun
• Alamomin wasu matsalolin rashin tabin hankali, kamar tashin hankali, mania, ko schizophrenia
• Hadarin kashe kansa ko wani tashin hankali kuma ko samarinku haɗari ne ga kansu ko wasu

Ya kamata mai ba da sabis ya yi tambaya game da shan ƙwaya ko giya. Matasa masu baƙin ciki suna cikin haɗari don:

• Yawan sha
• Tabar wiwi na kullum (tukunya)
• Sauran amfani da miyagun ƙwayoyi

Mai ba da sabis ɗin na iya yin magana da sauran danginku ko kuma yaranku. Wadannan mutane koyaushe na iya taimakawa gano alamun ɓacin rai a cikin matasa.

Yi hankali da duk alamun shirin kashe kansa. Lura idan yarinyar ku:

• Bada dukiya ga wasu
• Yin ban kwana da dangi da abokai
• Magana game da mutuwa ko kashe kansa
• Rubuta game da mutuwa ko kashe kansa
• Samun canjin hali
• Samun manyan kasada
• Janyewa da son kasancewa shi kadai

Kira mai ba ku sabis ko layin kashe kansa nan da nan idan kun damu cewa yarinyarku tana tunanin kashe kansa. Kada a taɓa yin watsi da barazanar kashe kai ko yunƙuri.

Kira 1-800-KASHE KO 1-800-999-9999. Kuna iya kiran 24/7 ko'ina a cikin Amurka.

Yawancin matasa suna jin rauni a wasu lokuta. Samun tallafi da ƙwarewar ƙwarewa mai kyau na taimaka wa matasa ta hanyar lokaci ƙasa.

Yi magana da yaranku koyaushe. Tambaye su game da yadda suke ji. Tattaunawa game da ɓacin rai ba zai sa yanayin ya daɗa muni ba, kuma zai iya taimaka musu su sami taimako da wuri.

Samun taimakon ƙwararrun matasa don magance ƙananan yanayi. Yin maganin ɓacin rai da wuri na iya taimaka musu jin daɗi da wuri, kuma na iya hana ko jinkirta abubuwan da ke zuwa nan gaba.

Kira mai ba ku sabis, idan kun lura da ɗayan masu zuwa a cikin yarinku:

• Bacin rai ba ya inganta ko yana daɗa taɓarɓarewa
• Tashin hankali, rashin jin daɗi, halin nishaɗi, ko rashin bacci wanda yake sabo ko kuma ƙara muni
• Sakamakon sakamako na magunguna

Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka. Babban rikicewar damuwa. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun chiwararrun Americanwararrun Amurkawa; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Yarima JB, Buxton DC. Rashin lafiyar yara da matasa. A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 69.

Siu AL; Tasungiyar Ayyuka na Rigakafin Amurka. Nunawa don ɓacin rai a cikin yara da matasa: Bayanin ba da shawarar Tasungiyar Servicesungiyar Ka'idodin Rigakafin Amurka. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Matsalar Matasa
• Matasa Lafiyar Hauka