Rashin daidaituwar damuwa

Cikakken rikicewar damuwa (GAD) cuta ce ta hankali wanda mutum yakan damu ko damuwa game da abubuwa da yawa kuma yana da wuya ya iya shawo kan wannan damuwar.

Dalilin GAD ba a san shi ba. Kwayar halitta na iya taka rawa. Hakanan damuwa na iya taimakawa ga ci gaban GAD.

GAD yanayi ne na gama gari. Kowa na iya kamuwa da wannan cuta, har da yara. GAD yakan fi faruwa ga mata fiye da na maza.

Babban alamar ita ce yawan damuwa ko tashin hankali na aƙalla watanni 6, koda kuwa akwai ɗan kaɗan ko babu dalili. Damuwa kamar tana shawagi daga wata matsalar zuwa wata. Matsaloli na iya haɗawa da iyali, wasu alaƙa, aiki, makaranta, kuɗi, da lafiya.

Koda lokacin da suka san cewa damuwa ko tsoro sun fi ƙarfin dacewa da yanayin, mai cutar GAD har yanzu yana da wahalar sarrafa su.

Sauran cututtukan GAD sun haɗa da:

• Matsalolin tattara hankali
• Gajiya
• Rashin fushi
• Matsalolin faduwa ko yin bacci, ko bacci mai natsuwa da rashin gamsarwa
• Rashin natsuwa lokacin farka

Hakanan mutum na iya samun wasu alamun alamun na zahiri. Wadannan na iya hada da tashin hankali na tsoka, ciwon ciki, zufa, ko wahalar numfashi.

Babu gwajin da zai iya yin gwajin GAD. Binciken ya dogara ne akan amsoshinku ga tambayoyi game da alamun GAD. Mai ba ku kiwon lafiya zai yi tambaya game da waɗannan alamun. Za a kuma tambaye ku game da wasu fannoni na lafiyarku da lafiyarku. Gwajin jiki ko gwaje-gwajen gwaje-gwaje na iya yin aiki don kawar da wasu yanayin da ke haifar da alamun bayyanar.

Manufar magani shine ya taimake ka ka ji daɗi da aiki sosai a rayuwar yau da kullun. Maganin magana ko magani shi kaɗai na iya taimakawa. Wani lokaci, haɗuwa da waɗannan na iya aiki mafi kyau.

MAGANAR TAFIYA

Yawancin nau'ikan maganin maganganu na iya taimaka wa GAD. Aya daga cikin maganganun magana na yau da kullun da ke da tasiri shine fahimtar-halayyar ɗabi'a (CBT). CBT na iya taimaka maka fahimtar alaƙar da ke tsakanin tunanin ka, halayen ka, da alamomin ka. Sau da yawa CBT ya ƙunshi adadin adadin ziyara. A lokacin CBT zaku iya koyon yadda ake:

• Fahimta da samun iko da gurɓatattun ra'ayoyi na damuwa, kamar halayen wasu mutane ko al'amuran rayuwa.
• Gane kuma maye gurbin tunanin da ke haifar da firgita don taimaka muku jin daɗin sarrafawa.
• Gudanar da damuwa da shakatawa lokacin da alamomi suka faru.
• Guji tunanin cewa ƙananan ƙananan matsaloli zasu rikide zuwa munanan.

Sauran nau'ikan maganin maganganu na iya zama masu taimako wajen sarrafa alamun rashin damuwa.

MAGUNGUNA

Wasu magunguna, yawanci ana amfani dasu don magance baƙin ciki, na iya zama da taimako ƙwarai ga wannan matsalar. Suna aiki ta hana cututtukan cututtukanku ko sanya su ƙasa da tsanani. Dole ne ku sha waɗannan magunguna kowace rana. KADA KA daina ɗaukar su ba tare da yin magana da mai ba ka ba.

Hakanan za'a iya ba da magungunan da ake kira masu kwantar da hankali ko kuma masu jin zafi.

• Wadannan magunguna ya kamata a sha kawai a karkashin jagorancin likita.
• Kwararka zai ba da izinin iyakancin waɗannan kwayoyi. Bai kamata a yi amfani da su yau da kullun ba.
• Ana iya amfani da su lokacin da alamun cutar suka yi tsanani sosai ko kuma lokacin da za a fallasa ku ga wani abu wanda koyaushe ke kawo alamunku.
• Idan an umurce ku da magani, kada ku sha giya yayin wannan magani.

KULAWA DA KAI

Baya ga shan magani da zuwa far, zaku iya taimaka wa kanku samun lafiya ta:

• Rage amfani da maganin kafeyin
• Ba amfani da magungunan titi ko yawan barasa
• Motsa jiki, samun isasshen hutu, da cin abinci mai kyau

Kuna iya sauƙaƙa damuwar samun GAD ta hanyar shiga ƙungiyar tallafi. Yin tarayya tare da wasu waɗanda suke da masaniya da matsaloli na yau da kullun na iya taimaka muku kada ku ji ku kaɗai. Kungiyoyin tallafi galibi ba kyakkyawan maye gurbin maganin magana bane ko shan magani, amma na iya zama ƙarin taimako.

• Tashin hankali da ressionungiyar Associationungiyar Amurka - adaa.org/supportgroups
• Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Yadda mutum yake yi ya dogara da tsananin yanayin. A wasu lokuta, GAD na dadewa kuma yana da wahalar magani. Yawancin mutane suna samun sauki tare da magani da / ko maganin maganganu.

Bacin rai da shan kayan maye na iya faruwa tare da rikicewar damuwa.

Kira mai ba ku sabis idan kuna yawan damuwa ko jin damuwa, musamman ma idan hakan ya shafi ayyukanku na yau da kullun.

BABA; Rashin damuwa

• Danniya da damuwa
• Rashin daidaituwar damuwa

Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka. Rashin damuwa. A cikin: Psyungiyar chiwararrun Americanwararrun Amurka. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Rashin damuwa. A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 32.

Rikicin JM. Rashin lafiyar tabin hankali a aikin likita. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 369.

Cibiyar yanar gizo ta Cibiyar Kiwon Lafiyar Hauka. Rashin damuwa. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. An sabunta Yuli 2018. Samun damar Yuni 17, 2020.