Abin da kuke Bukatar Ku sani Game da Kula da tsokoki na Baya

Wadatacce

• Kwayar cututtukan da aka ja tsoka a ƙashin baya
• Shin jijiya ce da aka matsa ko tsoka da aka jiƙa a ƙashin baya?
• Hagu gefen ƙananan ciwon baya
• Gefen dama mai rauni kadan baya
• Jiyya don tsoka da aka ja a cikin ƙananan baya
• Aiwatar da kankara ko zafi
• Anti-kumburi
• Tausa
• Matsawa
• Huta
• Tsoka da aka zana a cikin motsawar ƙananan baya
• Twists
• Gwiwa ya ja
• Hump ​​/ slump (ko cat-saniya hali)
• Yaushe ake ganin likita
• Tsoka da tsoka a cikin lokacin dawo da baya
• Hana ƙananan ƙwayoyin tsoka
• Awauki

Idan kuna fama da ciwo a cikin ƙananan baya, kuna da wadatattun kamfani. Kimanin 4 cikin 5 na manya suna fuskantar ƙananan ciwon baya a wani lokaci a rayuwarsu. Daga cikin waɗannan, 1 a cikin 5 yana da alamun bayyanar da ke haɓaka zuwa batun lokaci mai tsawo, tare da ciwo mai ɗorewa sama da shekara guda.

Tabbas, shekaru abu ne mai mahimmanci, tare da mutane 30 da mazan da ke fama da ƙananan ciwon baya sau da yawa, amma akwai wasu dalilai na yau da kullun game da shi kuma. Yana da yawa akai-akai saboda:

• asarar kashi na halitta hade da tsufa
• rashin lafiyar jiki
• yin kiba
• a kan-rauni rauni, ciki har da dagawa
• mummunan hali ko yawan zama

Duk da yake rashin siffa na iya taimakawa ga matsalar, har ma 'yan wasa masu kyakkyawan yanayi da ƙananan yara suna fuskantar ƙananan ciwon baya.

Kwayar cututtukan da aka ja tsoka a ƙashin baya

Musclearjin tsoka a ƙashin baya na iya zama mai zafi sosai. Waɗannan su ne alamun bayyanar da zaku iya fuskanta:

• ciwon baya yana ciwo sosai yayin da kake motsawa, ƙasa da lokacin da kake tsaye
• zafi a bayan ku yana ta tsinkaya zuwa cikin gindi amma ba kamar yadda yake zuwa ƙafafunku ba.
• jijiyoyin tsoka ko spasms a bayanku
• matsala tafiya ko lankwasawa
• wahala tashi tsaye

Shin jijiya ce da aka matsa ko tsoka da aka jiƙa a ƙashin baya?

Tsoka da aka ja tana faruwa yayin da kuka tsage ko kuma cika ƙarfin ƙwayoyin tsoka. Wannan na iya faruwa idan ka cika aiki da tsoka ko ka karkatar da shi sosai. Wataƙila za ku lura da ciwo da kumburi, kuma yankin zai zama mai taushi ga taɓawa. Kuna iya lura da jan launi ko rauni.

Ciwon jijiya, ko matse jijiya, yakan faru yayin matsi a cikin yanki yana haifar da motsin jijiyoyin don toshewa ta wani ɓangare. Kuna iya samun radiating, zafi mai zafi a yankin da abin ya shafa.

Yayinda tsoka da aka ja a cikin ƙashin bayanku na iya haifar da jijiya, wannan ma ana iya haifar da shi ta hanyar jijiyar wuya a cikin kashin bayanku. Idan kun ji zafi mai zafi wanda ya kai ƙafafunku, ga likita nan da nan.

Hagu gefen ƙananan ciwon baya

Mutane da yawa suna fuskantar ciwon tsoka a gefe ɗaya kawai na bayansu. Wannan na iya zama saboda biyan diyyar haɗin gwiwa, kamar ƙugu ko gwiwa. Misali, idan daya daga cikin gabanka na baya ya yi rauni, za ka iya sanya damuwa a kan kishiyar sashin ka na baya don gyara hakan.

Koyaya, ƙananan ciwon baya a gefen hagu na iya zama saboda:

• ulcerative colitis
• pancreatitis
• cutar koda ko tsakuwar koda a wannan gefen
• al'amuran mata, kamar fibroids

Gefen dama mai rauni kadan baya

Za'a iya haifar da ciwo a gefe ɗaya kawai na ƙasan ka ta hanyar amfani da tsokoki ta wata hanya. Misali, idan aikinka yana buƙatar ka maimaita juyawa zuwa gefe ɗaya, za ka iya jan tsokoki a gefe ɗaya kawai na bayanka.

Koyaya, idan ciwon ku yana mai da hankali a ƙasanku na dama, zai iya zama saboda:

• endometriosis ko fibroids a cikin mata
• torsion testicular a cikin maza, wanda jijiyar jini zuwa cikin gwaiwar ta zama ta karkace
• cutar koda ko tsakuwar koda a wannan gefen
• appendicitis

Jiyya don tsoka da aka ja a cikin ƙananan baya

Idan kun cire tsoka ta baya, akwai abubuwa da yawa da zaku iya taimakawa kumburi da zafi.

Aiwatar da kankara ko zafi

Yana da kyau ka sa ice a bayanka kai tsaye don rage kumburi. Kada a yi amfani da kankara kai tsaye zuwa fata, duk da haka. Nada shi a cikin tawul sannan a sanya shi a jikin ciwon na tsawon minti 10 zuwa 20 a lokaci guda.

Bayan 'yan kwanaki, zaka iya fara amfani da zafi. Tabbatar cewa kada a bar kushin dumama sama da kusan minti 20 a lokaci guda kuma kar a kwana da shi.

Anti-kumburi

-Wayar kan-kan-kan (OTC) na maganin kumburi kamar ibuprofen (Advil) ko naproxen (Aleve) na iya taimakawa rage kumburi da kumburi, wanda hakan ke taimakawa jin zafi. Duk da yake waɗannan magungunan na iya zama masu tasiri sosai, su ma suna da sakamako masu illa da yawa kuma bai kamata a yi amfani da su na dogon lokaci ba.

Har ila yau, tabbatar da magungunan ku na yanzu ba sa hulɗa da anti-inflammatory. Bincika sigar yara na maganin cututtukan cututtukan cuta a shagon ku.

Tausa

Tausa na iya taimakawa rage raunin ku da shakatawa tsokoki. Akwai mayukan OTC masu rage radadin ciwo wanda za'a iya aiki a cikin fatar ku.

Matsawa

Yin matse tsokoki na iya taimakawa ci gaba da kumburi, kuma hakan yana taimakawa ci gaba da jin zafi a cikin iko.

Ingantaccen matsi don ƙashin bayanku mai yiwuwa yana buƙatar takalmin gyaran kafa na baya. Kar a saka shi da ƙarfi sosai kuma kada a barshi a kowane lokaci. Tsokokin ku na bukatar gudan jini don warkewa.

Huta

Duk da yake hutun kwanciya na iya kwantar da zafin ka, ba a ba da shawarar sai dai kaɗan. Gwada gwadawa a bayanku tare da matashin kai ƙarƙashin gwiwoyinku ko a ƙasa tare da gwiwoyinku a lanƙwasa.

Duk da yake kuna iya taimaka masa iyakance ayyukan ku na wasu 'yan kwanaki bayan ja da jijiyoyin baya, hutawa fiye da hakan na iya haifar da tsokar ku rauni. Zai fi kyau a hankali a karfafa ƙarfin ku dawo da wuri-wuri.

Tsoka da aka zana a cikin motsawar ƙananan baya

Akwai darussa da yawa da zaku iya yi don taimakawa ƙananan baya warkar. Ba wai kawai za su taimaka wa jijiyoyin tsoka da za ka iya samu ba, suna sa bayanka ya yi ƙarfi don haka ba zai iya sake rauni ba.

Anan ga wasu 'yan motsa jiki masu sauki. Auke su a hankali kuma motsa a hankali cikin kowane matsayi. Idan ɗayan waɗannan suka sa ciwon baya ya tsananta, to sai a tsaya a ga likita.

Twists

• Ka kwanta a bayanka tare da miƙe ƙafafunka a gabanka.
• Yi lanƙwasa gwiwoyinku na dama kaɗan kuma ƙetare ƙafarka ta dama a gefen hagu na jikinka.
• Riƙe shi ta irin wannan hanyar da za ku ji daɗin miƙewa a bayanku.
• Riƙe na dakika 20, sa'annan kayi shi a ɗaya gefen.
• Maimaita sau 3.

Gwiwa ya ja

• Ka kwanta a bayanka tare da nuna ƙafafunka sama.
• Nada hannayenka a kusa da daya daga shines dinka kuma a hankali ka ja gwiwoyinka har zuwa kirjinka yayin da kake shimfida gemunka har zuwa kirjinka.
• Riƙe na daƙiƙa 20 ko har sai jin ƙwarinku sun saki, sannan ku yi shi a ɗaya ƙafafun.
• Maimaita sau 3.

Hump ​​/ slump (ko cat-saniya hali)

• Yi durƙusa a ƙasa mai ɗamara tare da hannayenka a ƙasa kai tsaye ƙarƙashin kafaɗunka da gwiwoyinka a ƙarƙashin kwatangwalo.
• Fitar numfashi da hankali ka juya baya zuwa ƙasa.
• Shaƙa da baka baya.
• Riƙe kowane matsayi na kimanin dakika 10.
• Maimaita sau 10.

Yaushe ake ganin likita

Duk da yake ƙananan ciwon baya na kowa ne kuma yawanci ba gaggawa bane, sami likita nan da nan idan kun sami ɗayan waɗannan alamun:

• bugun ciki
• wahalar kiyaye daidaito ko tafiya
• ciwo mai tsanani wanda ke ci gaba fiye da daysan kwanaki
• rashin nutsuwa
• tashin zuciya ko amai
• sanyi da zazzabi
• asarar nauyi
• rashin ƙarfi gabaɗaya
• rashin nutsuwa
• zafi wanda ke sheki zuwa ƙafafunku, musamman ya wuce gwiwa

Tsoka da tsoka a cikin lokacin dawo da baya

Ya kamata ku iyakance ayyuka na yau da kullun na farkon kwanakin bayan raunin ku amma ku ci gaba da zaran za ku iya bayan wannan lokacin. Jira weeksan makonni kafin komawa zuwa tsarin motsa jiki ko wasanni.

Yawancin mutane za su sami cikakken warkewa a cikin makonni biyu na raunin, amma idan zafin ba ya samun sauki bayan mako guda, je likita.

Hana ƙananan ƙwayoyin tsoka

Akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi don hana wahalar da kashin bayan ku, wasu na taimakawa wajen karfafa shi wasu kuma masu kiyayewa. Wadannan sun hada da:

• mikewa da karfafa motsa jiki
• tafiya, iyo, ko wasu horo na zuciya da jijiyoyin jini
• rasa nauyi
• inganta matsayinku yayin zaune da tsaye
• yi hankali don gujewa faɗuwa
• sanye da takalmi mai tallafi, mara ƙafafu
• kwana a gefenku a kan katifa mai kyau tare da gwiwoyinku sama

Awauki

Yayinda yawancin mutane zasu sami ciwo a ƙashin bayansu a wani lokaci, waɗannan raunin suna yawanci warkarwa cikin withinan kwanaki. Kuna iya taimakawa hanzarta aikin warkarwa ta hanyar miƙawa a hankali, amfani da fakitin kankara da amfani da mayuka na OTC da magungunan baka.

Motsa jiki a kai a kai don taimakawa ƙarfin tsokoki na baya na iya taimakawa wajen hana maimaita raunin baya.

Koyaya, idan ka ja tsoka a cikin kasan ka kuma ciwon ka bai tafi ba bayan kwanaki da yawa, idan ka ji motsin jijiya a ƙafafunka da ƙafafunka, ko kuma idan kana da wasu alamun alamun kamar zazzabi da rauni, ga likita.