Caffeine a cikin abinci

Caffeine wani abu ne wanda ake samu a wasu tsire-tsire. Hakanan yana iya zama ɗan adam kuma ya ƙara shi zuwa abinci. Yana da tsarin juyayi na tsakiya mai motsawa da diuretic (abu wanda ke taimakawa kawar da ruwa daga jikin ku).

Ana amfani da maganin kafeyin kuma yana wucewa cikin sauri cikin kwakwalwa. Baya tattarawa a cikin jini ko adana shi a cikin jiki. Yana barin jiki a cikin fitsari sa’o’i da yawa bayan an sha shi.

Babu buƙatar abinci mai gina jiki don maganin kafeyin. Ana iya kauce masa a cikin abinci.

Maganin kafeyin yana motsa, ko motsa kwakwalwa, da tsarin juyayi. Ba zai rage tasirin giya ba, kodayake mutane da yawa har yanzu suna kuskuren yarda kofi na kofi zai taimaka wa mutum "mai nutsuwa."

Ana iya amfani da maganin kafeyin don gajeren gajeren gajiyar gajiya ko bacci.

Ana amfani da maganin kafeyin sosai. An samo shi ta halitta a cikin ganyayyaki, tsaba, da fruitsa fruitsan itace fiye da tsire-tsire 60, gami da:

• Ganyen shayi
• Kola kwaya
• Kofi
• Koko koko

Hakanan ana samunsa a cikin abincin da aka sarrafa:

• Kofi - MG 75 zuwa100 MG a cikin oza 6, 40 MG a kowace oza espresso.
• Shayi - 60 zuwa100 MG a cikin oza 16 kofin baƙi ko koren shayi.
• Cakulan - 10 MG da kowane oza mai dadi, mara dadi, ko duhu, 58 MG a kowane oza da cakulan da ba a dafa shi ba.
• Yawancin colas (sai dai idan an lakafta su "marasa kyauta") - 45 MG a cikin abin sha 12 (milliliters 360).
• Candies, abubuwan sha makamashi, kayan ciye-ciye, danko - 40 zuwa 100 MG a kowane aiki.

Sau da yawa ana saka maganin kafeyin ga magunguna masu kantuna kamar masu rage radadin ciwo, kwayoyi masu rage cin abinci, da magungunan sanyi. Caffeine ba shi da dandano. Ana iya cire shi daga abinci ta hanyar aikin sinadarai da ake kira decaffeination.

Caffeine na iya haifar da:

• Saurin bugun zuciya
• Tashin hankali
• Baccin wahala
• Tashin zuciya da amai
• Rashin natsuwa
• Girgizar ƙasa
• Yin fitsari sau da yawa

Tsayawa maganin kafeyin ba zato ba tsammani na iya haifar da bayyanar cututtuka. Waɗannan na iya haɗawa da:

• Bacci
• Ciwon kai
• Rashin fushi
• Tashin zuciya da amai

An yi bincike mai yawa game da tasirin maganin kafeyin.

• Babban adadin maganin kafeyin na iya dakatar da shan alli kuma ya haifar da kasusuwa na kasusuwa (osteoporosis).
• Caffeine na iya haifar da raɗaɗi, nono mai kumburi (cutar fibrocystic).

Caffeine na iya cutar da abincin yaro idan abin sha tare da maganin kafeyin ya maye gurbin abubuwan sha mai kyau irin su madara. Caffeine yana rage yawan ci saboda yaron da ke shan maganin kafeyin na iya cin ƙasa. (Asar Amirka ba ta inganta jagororin shan maganin kafeyin da yara ba.

Associationungiyar Medicalungiyar Likitocin Amurka kan Harkokin Kimiyyar Kimiyya ta bayyana cewa matsakaicin shayi ko shan kofi ba zai cutar da lafiyarku ba muddin kuna da wasu kyawawan halaye na kiwon lafiya.

Hudu 8 oz. kofuna (lita 1) na brewed ko ɗigon kofi (kimanin miliyon 400 na maganin kafeyin) ko sau 5 na abubuwan sha mai laushi ko shayi (kimanin 165 zuwa 235 MG na maganin kafeyin) kowace rana matsakaici ne ko matsakaicin adadin maganin kafeyin ga yawancin mutane. Shan caffeine mai yawa (sama da 1200 MG) a cikin ɗan gajeren lokaci na iya haifar da sakamako mai guba kamar kamawa.

Kuna so ku iyakance yawan maganin kafeyin idan:

• Kuna iya fuskantar damuwa, damuwa, ko matsalolin bacci.
• Ke macece mai ciwon nono mai dunkulewa.
• Kuna da ruwan sanyi na acid ko marurai na ciki.
• Kuna da hawan jini wanda ke raguwa da magani.
• Kuna da matsaloli tare da saurin saurin zuciya ko rashin tsari.
• Kuna da ciwon kai na kullum.

Kalli yawan maganin kafeyin da yaro yake samu.

• A halin yanzu babu takamammen sharuɗɗa game da amfani da maganin kafeyin a cikin yara da matasa, Kwalejin Ilimin Yammacin Amurka da ke hana amfani da shi, musamman abubuwan shan makamashi.
• Waɗannan abubuwan sha sau da yawa suna ɗauke da adadin maganin kafeyin da kuma wasu abubuwa masu kara kuzari, wanda na iya haifar da matsalar bacci, da damuwa da tashin hankali.

Amountsananan maganin kafeyin yayin haihuwa suna da lafiya. Guji adadi mai yawa.

• Caffeine, kamar barasa, yana bi ta hanyoyin jini zuwa mahaifa. Yawan shan maganin kafeyin na iya haifar da mummunan tasiri ga jariri mai tasowa. Maganin kafeyin yana da motsa jiki, don haka yana kara karfin zuciyar ka da kuzari. Duk waɗannan na iya shafar jariri.
• A lokacin daukar ciki, yana da kyau a sami kananan kofuna 1 ko 2 (miliyon 240 zuwa 480) na kofi mai shayin ko shayi a rana yayin ciki. Koyaya, iyakance abincinku zuwa ƙasa da 200 MG kowace rana. Yawancin kwayoyi za suyi hulɗa tare da maganin kafeyin. Yi magana da mai baka kiwon lafiya game da yiwuwar hulɗa da magungunan da kake sha.

Idan kuna ƙoƙari ku rage maganin kafeyin, rage cin ku sannu a hankali don hana bayyanar cututtuka.

Abinci - maganin kafeyin

Coeytaux RR, Mann JD. Ciwon kai. A cikin: Rakel D, ed. Magungunan Hadin Kai. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 12.

Kwamiti kan Gina Jiki da Majalisar kan Magungunan wasanni da Kwarewa. Abin sha na wasanni da abubuwan sha na makamashi ga yara da matasa: shin sun dace? Ilimin likitan yara. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

Cibiyar Abinci da Magunguna ta Amurka. Zubar da wake: yaya maganin kafeyin ya yi yawa? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? `` www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? ''> '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''. ' An sabunta Disamba 12, 2018. An shiga Yuni 20, 2019.

Victor RG. Hauhawar jini na tsarin jiki: abubuwa da kuma gano asali. A cikin: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald na Ciwon Zuciya: Littafin rubutu na Magungunan zuciya da jijiyoyin jini. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 46.