10 tabbatattun shawarwari don jin daɗin Carnival cikin ƙoshin lafiya

Wadatacce

• 1. Yi amfani da kwaroron roba a cikin duk alaƙar
• 2. Guji sumbatar bakin mutane da ba a sani ba
• 3. Sha ruwa mai yawa
• 4. Guji gamuwa da hasken rana kai tsaye
• 5. Amfani da sinadarin zafin rana wanda ya dace da lebe da gashi
• 6. Ci kowane 3 hours
• 7. Sanya kaya masu sauki da takalmi masu kyau
• 8. Kar a cika yawan kwaya da abubuwan shan makamashi
• 9. Kula da allurar rigakafin ku na zamani
• 10. Barci mai kyau

Don jin daɗin bikin a cikin lafiya ya zama dole ku mai da hankali ga abinci, ku kula da fata kuma ku kare kanku daga cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i.

Yawan shan giya da rana da kuma rashin bacci a daren na iya haifar da mummunan sakamako ga lafiya, kamar su zafin rana, kumburin hanta, rashin ruwa a jiki, yawan amai da suma. Don haka, don kauce wa waɗannan matsalolin da kuma yin amfani da ranakun bikin, ga wasu nasihu guda 10 don jin daɗin bukin cikin ƙoshin lafiya.

1. Yi amfani da kwaroron roba a cikin duk alaƙar

Amfani da kwaroron roba a cikin dukkan alaƙar ita ce hanya mafi kyau don hana ɗaukar ciki ba tare da buƙata ba da kuma guje wa kamuwa da cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i, kamar su syphilis, al'aurar mata da kuma kanjamau.

Bugu da kari, yana da muhimmanci a tuna cewa da safe bayan kwaya ba za a yi amfani da shi koyaushe ba, musamman a lokacin Carnival, domin yana dauke da sinadarin homon mai yawa wanda, tare da yawan barasa, na iya cutar da jiki.

2. Guji sumbatar bakin mutane da ba a sani ba

Sumbata na iya yada cututtuka irin su ciwon sanyi, kandidiasis, mononucleosis, caries da gingivitis, wanda kumburi ne a cikin gumis wanda ke haifar da ciwo da zub da jini.

Yana da mahimmanci a tuna cewa damar kamuwa da cututtuka ta hanyar sumbacewa sun fi girma yayin da akwai sores a cikin baki, saboda shigar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta sun fi sauƙi ta hanyar rauni, kuma yana yiwuwa a watsa ko da kwayar cutar kanjamau. Duba menene manyan cututtukan da ake yadawa ta hanyar sumbata.

3. Sha ruwa mai yawa

Shan ruwa mai yawa zai taimaka wa jiki kasancewa mai ruwa, yana hana bushewa da ƙonewar fata, bugun zafin jiki, rashin lafiya, raɗaɗi da raɗaɗi, kamar yadda ruwa ke taimakawa wajen kawar da giya daga jiki.

Baya ga ruwa, ya kamata kuma ku sha ruwa mai gina jiki wanda ke cike bitamin da ma'adanai a jiki, kamar ruwan 'ya'yan itace na halitta, bitamin, ruwan kwakwa da abubuwan shan isotonic. Duba wasu girke-girke mai daɗin ɗanɗano mai ɗanɗano don kasancewa cikin ruwa.

4. Guji gamuwa da hasken rana kai tsaye

Rana mai yawa yana haifar da rashin ruwa a jiki, yana ƙonewa akan fata kuma yana cutar da alamun cutar maye. Don haka, ya kamata mutum ya guji fuskantar rana, musamman tsakanin 10 na safe zuwa 4 na yamma, kuma koyaushe ya sanya tabarau, huluna da kuma hasken rana, wanda dole ne a sake shafawa duk bayan awa 2.

5. Amfani da sinadarin zafin rana wanda ya dace da lebe da gashi

Yawan rana da giya na haifar da rashin ruwa a jiki, wanda shi ma yana haifar da bushewar lebe da gashi, don haka yana da muhimmanci a yi amfani da sinadarin lebe na rana da kuma man shafawa na gashin kai, wanda shi ma ya kamata a sake shafawa a kowace rana ko biyu.

Duba yadda ake zaba da amfani da hasken rana daidai.

6. Ci kowane 3 hours

Cin kowane awa 3 yana taimakawa wajen kula da kuzarin jiki da kuma cika bitamin da ma'adanai waɗanda ake kashewa don kawar da giya daga jiki.

Yin ƙaramin abun ciye-ciye tare da sabbin fruitsa fruitsan itace, bitamin, sandwiches ko crackers yana taimaka wajan kiyaye jikinku da kyau da kuma shirya don jin daɗin ranakun biki.

7. Sanya kaya masu sauki da takalmi masu kyau

Ya kamata a sa tufafi masu sauƙi da takalma masu kyau don kauce wa zafin rana mai yawa da samuwar kira da ƙura a ƙafafu. Kamar yadda yawanci kuke tsaye na dogon lokaci yayin bikin, abin da ya fi dacewa shi ne sanya kyawawan sneakers tare da safa, da kuma tausa yatsunku da ƙafafunku a ƙarshen yamma ko wayewar gari.

8. Kar a cika yawan kwaya da abubuwan shan makamashi

Kwayoyi da abubuwan sha masu kuzari suna da wadataccen maganin kafeyin, wani sinadari da kan iya haifar da rashin bacci da kuma rikitar da sauran sassan jikin don fuskantar sabuwar ranar bikin.

Bugu da kari, shan maganin kafeyin tare da abubuwan sha na iya haifar da bugun zuciya da bugun zuciya, da kuma munana alamun kamuwa da ciwon ciki da na ciki.

9. Kula da allurar rigakafin ku na zamani

Kiyaye allurar riga-kafi na yau da kullun na da mahimmanci saboda a lokacin bukukuwa, ana yawan samun hadari tare da kwalaben gilasai ko karafan karfe a kan titi, wadanda su ne tushen kwayoyin tetanus. Bugu da kari, kasancewar masu yawon bude ido da kuma taron mutane sun saukaka yaduwar cututtuka kamar su kwayar cuta da kyanda, wanda ana iya kaucewa ta hanyar allurar rigakafi.

10. Barci mai kyau

Kodayake bacci ba shi ne fifiko a lokacin bukin ba, ya kamata mutum ya yi ƙoƙari ya huta aƙalla awanni 7 ko 8 a rana, don sake cika kuzari da kauce wa gajiya da damuwa.

Idan ba za ku iya yin bacci ba bayan an gama liyafa, ya kamata ku yi ƙoƙari ku yi ɗan hutu a cikin yini ko ku ɗan huta bayan cin abincin rana. Don murmurewa da sauri, duba nasihu 4 don warkar da buguwa

Hakanan kalli bidiyo mai zuwa kuma bincika dubaru don jin daɗin bukin cikin ƙoshin lafiya: