Hanyoyi 10 Don Komawa cikin Soyayya tare da Gym

Wadatacce

• Bita don

Ku mutane, hunturu na zuwa! (Amirul,TAFI magoya baya?) Tabbas, da kyar muka nade kawunan mu a kusa da kabewa mai yaji, kuma yanzu kawai mun fara tsara kayan adon mu na faɗuwa, amma gaskiyar ita ce, yawancin mu za mu motsa motsa jiki na yau da kullun a cikin gida nan ba da jimawa ba.

Kuma yayin da babu abin da ya kwatanta da dogon rairayin bakin teku da ke gudana a cikin yashi da dumin yoga a cikin wurin shakatawa, mun ƙaddamar da hanyoyi 10 don sake farfado da sha'awar da kuka taɓa yi don motsa jiki na motsa jiki da kuka yi watsi da duk lokacin rani. (Kuma wadannan 25 inspirational Fitness Quotes Will tilasta kowane bangare na Your Workout.)

1.A cikin kalmomin Beyoncé, "Abokin hulɗa, bari in inganta ku." Wannan daidai ne: Slurge a kan makullin! Don ƙarin $ 15 (ko makamancin haka) a wata, zaku kare kanku daga wahalar ɗaukar babban jakar motsa jiki zuwa da daga ofis kowace rana. Kawar da cikas masu banƙyama waɗanda ke hana aikin motsa jiki na yau da kullun zai yi nisa wajen dawo da ku kan hanya. Ajiye saitin bugun harbi, karin goga, jakar kayan shafa daban, da duk abin da zai dace kuma za ku ga ana matsewa cikin rabin sa'a a nan kuma ana samun yawaitar wahala.

2. Lji kankamaganin kabad. Kamar mai sha'awar sirrin barin bayanan soyayya, ajiye wani abu na musamman da lada a cikin sabon kabad ɗin motsa jiki na ku. Duk lokacin da kuka sami kanku kuna tunanin idan kuna da sha'awar zuwa wurin motsa jiki, ku tuna da sabbin belun kunne da kuka bari da gangan. Ko sabon kayan kwalliya ne mai kyau, sabon salo na sneakers, ko sabbin kayan wasan motsa jiki, tanada abubuwa na musamman don kabad ɗinku babbar hanya ce don sakawa kanku don shiga ƙofar. (Duba abubuwa guda 18 masu horar da masu ceton rai suna ajiye a cikin jakunkuna na motsa jiki.)

3.Samu lokacin TV ɗin ku. Gaji da fada da bae kowane lokaci Abin kunya koma? Binge-kallon Gidan Katuna kuma ba sa son raba lokacin allo tare da dakuna? Ba mu zarge ka ba. Madadin haka, kai zuwa dakin motsa jiki don wasu cardio-infused cardio. Ko kun kawo na'urar ku don abubuwan da kuka fi so na Netflix, ko tsara ayyukan motsa jiki na daren Alhamis a cikin lokaci don nuna lokacin, babu abin kunya a cin gajiyar sa'ar da kuka fi so na talabijin.

4. Yi amfani da tsarin aboki. Ko da lokacin da ba ku son bayar da saiti uku na goma sha biyu, wataƙila kuna jin kamar tattaunawa mai kyau tare da aboki na kusa. Haɗa juna kuma ku ɓata lokacin sake haɗawa, fiɗa, ko mafi kyau tukuna, kuna dariya. (Hey, wata hanya ce ta ƙona waɗancan karin adadin kuzari!) (A nan ne dalilin da ya sa Buddy Buddy shine Mafi kyawun Abu har abada.)

5. Wasan wasu sabbin kaya. Babu wani abin da ya fi ba mu farin ciki da tashi da fita sai sabon Fitbit ko sexy sabon wando na yoga don nuna waɗancan gumin da aka samu, kyakkyawa mara kyau.

6.Yi aikin fasaha na tunani mai kyau. Maimakon kallon aikin motsa jiki a matsayin hukunci don farantin nachos na daren jiya (#sorrynotsorry), fara ganin awa daya a dakin motsa jiki a matsayin lada. Yi lokacin motsa jiki na ku lokaci. Kula da shi azaman hutu mai tsarki daga kiran taro, wasan kwaikwayo na dangantaka, da jerin abubuwan da ba za a yi ba. Kare lokacin ku.

7. Ba da kai ga wani dalili. Babban bikin aure yana zuwa? Ayyukan hutu na hutu don zuwa? Haɗuwa da makarantar sakandare yana damun cikakken adadi? Kewaya babbar rana akan kalandarku kuma ku himmatu ga (masu kyau) maƙasudin dacewa tsakanin yanzu da sa'an nan. Ba za a sami ƙarin ƙarfin ƙarfin gwiwa fiye da yin aiki zuwa (da bugawa!) Waɗannan burin kawai a lokacin babban rana.

8. Gda biya. Haka ne, kun karanta daidai. Samu biya don zuwa dakin motsa jiki. Kamfanoni da yawa da kamfanonin inshora suna ba da ladan dawo da kuɗi don halartar wurin motsa jiki sau da yawa a kowace shekara. Dalilin? Kamfanonin inshora sun ƙare biyan kuɗi kaɗan a cikin kuɗin likita idan kun yi motsi wani ɓangare na ayyukan ku na yau da kullun. Abin da suke biyan ku don yin aiki shine raguwa a cikin guga idan aka kwatanta da tsadar kuɗaɗen kuɗin likita da rashin motsa jiki ya haifar. Inshora baya biya? Kada ku damu! Duba PACT, app ɗin da kuka yi don motsa jiki na mako -mako da cin abinci mafi koshin lafiya. Za ku sami ladan kuɗi lokacin da kuka cika burin ku, sauran membobin PACT waɗanda ba su cika nasu ba. To me kuke jira? Yi motsi kuma ku sami kuɗin!

9.Bi da ku 'kai! Haka ne, yi amfani da abubuwan more rayuwa! Sau nawa kuke keɓe lokaci don guba cikin sauna? Ko jiƙa a cikin guguwa? Waɗannan abubuwan jin daɗin motsa jiki ne da yawa daga cikin mu ke ɗauka da ƙima. Babu wani abin da ke kammala daidaiton jiki-hankali kamar sannu a hankali daga motsa jiki mai wahala. Tilasta kanku cikin yanayi na annashuwa shine kyakkyawan ƙarshen aikin inganta kan ku. Kuna iya gode mana daga baya.

10. Ka saita kanka don samun nasara. Yi tare da mafi kyawun mai ba da horo a cikin ginin. To, ba haka ba shi. Ku fitar da hankalinku daga cikin magudanar ruwa, 'yan mata. Muna magana ne game da waɗancan zaman horo na kyauta da kuka samu lokacin da kuka fara rajista don gidan motsa jiki tun farko. Dukanmu muna da laifi na yin watsi da tayin don kare kanmu da filaye na horo na sirri, amma waɗannan lokutan motsa jiki suna ba ku fahimtar yadda ake amfani da injin daidai, abin da motsa jiki da za ku yi, kuma, idan babu wani abu, sananne ( cute!) fuska a dakin motsa jiki.

Bita don