Hanyoyi 10 Don Samun Tarewa

Wadatacce

• Bita don

Ko kun kasance tare tsawon wata biyu ko shekaru biyu, rabuwar abu koyaushe yana da sauƙi a ka'idar fiye da kisa. Amma duk da yadda yake da ƙarfi, samun “hutu mai tsabta” da komawa kan ƙafafunku ba zai yiwu ba-muddin kuna da tsarin da ya dace. Mun yi magana da ƙwararrun alaƙa guda uku, kuma tare da shawararsu, sun ƙirƙiri wani tsari mai mataki 10 don taimakawa sanya sandar rabuwarku. [Tweet wannan shirin!]

Shiri

Mataki 1: Watsewar kwatsam sau da yawa shine mafi wahala don tsayawa, don haka mabuɗin hutu mai tsabta yana shirin gaba. "Ko da kuna son rabuwa a wannan lokacin, ba da kanku ƴan kwanaki don gina kyakkyawan shari'ar dalilin da yasa ya kamata ya ƙare," in ji masanin ilimin jima'i Gloria Brame, Ph.D., marubucin littafin. Jima'i don Girma. "Kada ka rabu da son rai, ko za ka iya komowa a cikin zuciyarka sau dubu."

Mataki 2: Yayin da kuke tunanin ko kuna son yanke igiyar da gaske, ku nisanta kanku da shi, Brame ya ba da shawara. "Idan har yanzu kuna jin haka nan da 'yan kwanaki, za ku ji daɗi da ƙarfi kuma za ku ƙara tabbata cewa rabuwa ita ce yanke shawara mai kyau."

Mataki na 3: A matsayin wani ɓangare na tsarin “tsari”, yana da mahimmanci kuma a yi la’akari da yadda rarrabuwar kawuna za ta yi tasiri a kowane fanni na rayuwar ku. Paula Hall, masanin ilimin halayyar dan adam kuma marubucin Yadda Ake Kwanciyar Aure Lafiya. Idan kun kasance kuna zaune tare, kuna buƙatar gano wanda ke tafiya, wanene ke zama, ko yadda za a rufe haya.

Kisa

Mataki na 4: Da zarar kun yanke shawarar ku, dole ne ku yarda cewa ya ƙare gaba ɗaya. Hall ya ce dalilin da ya sa ma'aurata da yawa ke samun kansu suna kai da komowa shine har yanzu suna jin rashin gamsuwa game da ƙarewa. "Idan kun yi duk aikin da za ku iya, to lallai ne ku yarda a cikin kanku, da kuma zuciyar ku, cewa ya ƙare."

Mataki na 5: "Kada ku ci gaba da kowane yaƙe -yaƙe ko ƙanƙantar da kai daga alaƙar," in ji Brame. "Idan abokin aikin ku yayi ƙoƙarin shiga cikin mummunan halaye, ku tafi." Watakila muhawara ce babba a cikin dalilin da ya sa kuka watse tun farko-me yasa kuke hura wutar da kuke kokarin kashewa?

Mataki na 6: Fara tunanin abokin tarayya a matsayin tarihi: Sanya komai a cikin yanayin da ya gabata, ta magana da tunani. "Idan kana son abin ya ƙare, ka yarda cewa duk abin ya faru jiya kuma rayuwarka ta kasance game da yau da kuma gaba," in ji Brame.

Bayan

Mataki 7: Kafofin watsa labarun suna da kyau don kasancewa a haɗe, amma a wannan yanayin hanya ce tabbatacciya don sanya kanku ta hanyar motsin motsin rai. Jessica O'Reilly, Ph.D., marubucin Zafafan Kalaman Jima'i, Dabaru & Lasa. "Kamar yadda yake da jaraba don bin duk wani motsin sa akan Facebook, Twitter, da Instagram, wannan zai sa rabuwar ta yi wahala kawai. Toshewa, rashin bin, da rashin abokantaka suna da cikakkiyar yarda bayan rabuwa." O'Reilly kuma yana ba da shawarar ɗaukar babbar hanya idan ya zo ga kantunan zamantakewa: "Ka tunatar da kanku don zama masu kyau. Jama'a bacin rai, kunya, da iska na wanki da ƙazanta ba su da ma'ana - kuma wannan ya haɗa da maganganun wuce gona da iri." Maganganun shara yana sa ku zama masu ɗaci, wanda ba hoton da kuke son nunawa ba.

Mataki na 8: Hall ya yi gargaɗi cewa "Ko kun zaɓi rabuwa ko tsohonku ya yi, har yanzu za ku shiga cikin baƙin ciki da nadama," in ji Hall. "Yi aiki ta hanyar motsin zuciyar ku tare da abokai da dangi, ba tsohon ku ba." Yi tsammanin jin kaɗaici a wasu lokuta, da kuma damuwa game da nan gaba, in ji ta. "Waɗannan su ne motsin rai na al'ada. Ba yana nufin kun yi kuskure ba." Amma da zarar kun dawo kan ƙafafunku, da wuri za ku sami damar ci gaba.

Mataki 9: Kuna daure ku shiga cikin yanayin da zai tunatar da ku tsohon-watakila yana jin warin cologne ko zuwa wurin da kuka saba. O'Reilly ya ce "Ko waɗannan tarurrukan sun bar ku cikin farin ciki, baƙin ciki, fushi, ko kuma gaba ɗaya ba ruwanmu, kada ku damu." "Kowane rabuwa yana da mahimmanci, har ma tunanin dangantakar tun da daɗewa na iya sa ku ji daɗi. Rasa tsohon ba lallai ba ne alamar cewa ya kamata ku dawo tare."

Mataki na 10: Hanya mafi kyau don dawo da baya daga rabuwa shine fara yin ƙarin abubuwan da kuke son yi a matsayin mutum, da saita wasu maƙasudai don kanku. "Shin kun taɓa jin cewa idan abokin aikinku baya nan, kuna yin X? Yi X yanzu," in ji Brame. "Ko kuna kwarkwasa da wani sabo, zuwa wurin da kuke sha'awar ko da yaushe, ɗaukar dabbar dabba, ko kuma zuwa wurin motsa jiki, kuna da 'yanci yanzu, don haka ku tafi! gaba da ɗaukar sabon sha'awa wanda zai sa hankalinku ya shagala. "

Wannan labarin ya fara bayyana akan MensFitness.com.

Bita don