Mata guda 10 sun yi cikakken bayani kan yadda aka yi musu fyade a wurin motsa jiki

Wadatacce

• "Sannan ya ci gaba da biyo ni a kusa da dakin motsa jiki don duk aikina don 'duba fom na.'"
• "A gaban tawa ajin, ya yi korafin cewa babu ɗayan waɗannan motsi da zai yi tasiri. "
• "Ya buɗe abin da aka makala."
• "Idan ina son shawararsa, da na tambaya."
• "Ya kwace igiyoyin yaƙi daga hannuna."
• "Maza zasu gyara min form na amma suyi watsi da mugunyar nau'in sauran samari."
• "Wani saurayi ya ce min in ɗaga nauyi masu nauyi."
• "Bai san menene mataccen kisa na Romania ba."
• "Ya gaya wa wata mace mai siffa, tsakiyar 20s kada ta yi nauyi sosai."
• "Da zarar ya ga saiti na farko na aiki na fam 245, kwatsam sai ya sami canjin zuciya."
• Bita don

Duk ya fara ne yayin gwajin da ke aiki kamar Dwayne "The Rock" Johnson. Ina zaune a kan injin jere na kebul, ina yin motsa jiki na ƙarshe na wasan motsa jiki na baya na DJ-mai kisa mai ƙarfi mai cike da layuka, jan kebul, da dumbbell shrugs. A wannan lokacin, an harbi ƙarfin kama ni, don haka yayin da na huta tsakanin saiti biyu na ƙarshe, na kalli hannayena. Wani dattijon dattijo da ke aiki akan injin na gaba ya yanke shawara, a wannan lokacin, ya ce da ni: "Ee, waɗancan masu kira ne!" kamar ban taba ganinsu ba a rayuwata.

WTF? Ina da belun kunne mai cike da fashewar kida. Na san yadda ake nuna hali a ɗakin nauyi. Kuma wanzuwar kiran kira tabbas yana ƙarƙashin laima na “ilmin kowa.” Babu wani dalili mai ma'ana da ya sa wannan mutumin zai yi wannan sharhi.

Amma ko da babu ɗayan waɗannan abubuwan gaskiya ne, irin wannan abin da ba a nema ba-wancan sautin-ba lafiya. Bayyanawa ba lafiya. Kuma a cikin dakin motsa jiki, inda mata ke gina ƙarfi, marassa ƙarfi don yaƙar uban iyali? Ya tabbata kamar yadda jahannama bai kamata ya tashi ba. (Yana da kyau anan: Babban Matsala tare da Dudes Mansplaining a Gym.)

Duk da haka, mansplanations ruwan sama a lokacin motsa jiki na mata kamar gumi a lokacin juyi aji. Lokacin da na tambayi abokaina na Facebook idan sun taɓa yin irin wannan yanayin yayin aiki, yana kama da kowane mace mai motsa jiki a cikin cibiyar sadarwa ta a kalla labari daya game da dudes mansplaining jahannama daga cikin motsa jiki. (Ba abin mamaki bane wasu mata suna tsoron ɗakin nauyi.)

Labarun na gaskiya da ke ƙasa za su sa ka damƙa hannunka, zazzage idanunka, da son shiga ajin dambe-amma kuma za su iya sa ka gane cewa ka kasance wanda aka yi wa kisan gilla sau ɗaya ko biyu da kanka.

Abokai, dakatar da shi. Kuma mata, mu yi yaki. Saboda akwai isassun ~ haruffa ~ dole ne ku yi ma'amala da su a wurin motsa jiki-kuma, jahannama, munanan maza dole ne ku magance su waje na dakin motsa jiki-da kuma motsa jiki mansplaner kada ya zama daya daga cikinsu.

"Sannan ya ci gaba da biyo ni a kusa da dakin motsa jiki don duk aikina don 'duba fom na.'"

Sau ɗaya, ina yin tsabtace wutar lantarki a dakin motsa jiki (wanda na koyi yadda ake yin daidai a matsayin ɗan wasan ƙwallon ƙafa tare da koci mai ƙarfi da kwandishan). A ƙarshen tsarina, wani mai horo ya zo wurina ya gaya mani wataƙila ina ɗagawa da yawa sannan ya yi ƙoƙari ya sayar mini da kunshin horo tare da shi don in sami ƙarin koyo game da ɗagawa. Na ce, "eh ... Na yi kyau." Sannan ya ci gaba da biyo ni a kusa da gidan motsa jiki don duk aikina don "duba fomina." Na yi fargaba cewa zai yi ƙoƙarin sanya ni biyan kuɗin horo lokacin da nake yin motsa jiki na kawai. Ban taɓa komawa wannan gidan motsa jiki ba saboda na yi fushi sosai. ” -Kristin, 26, Birnin New York

"A gaban tawa ajin, ya yi korafin cewa babu ɗayan waɗannan motsi da zai yi tasiri. "

Ina koyar da aji fuskokin dambe na hip-hop da malamin daga ajin dambe kafin ya shigo don kallo. A gaban aji na (wanda aka cika a kai a kai zuwa matsakaici, kuma wanda na ƙirƙira, bunƙasa, bincike, da kuma wasan kwaikwayo) ya ba da labarin cewa babu ɗayan waɗannan motsi da zai yi musu tasiri a cikin faɗa. Ya ce duk wani yunkuri ne da aka yi da sunan bokanci na karya. Ee, daidai ne, saboda wanene zai yi twerking sannan ya faɗi don yin burpu na yunƙurin su na yaƙi? -Kelley, 31, New York City

"Ya buɗe abin da aka makala."

Wani dattijon dattijo ya matso kusa da ni yayin da nake aiki a ɗaya daga cikin ginshiƙan kebul ɗin da ke yin kari na saman triceps ta amfani da abin da aka makala igiya biyu. Ina hutawa tsakanin saiti lokacin da wannan mutumin ya zo, ya buɗe abin da aka makala, ya haɗa abin da aka tura. Idan hakan bai isa ya baci ba, ya ci gaba da nunawa nasa dabara da shawara na yi amfani da abin da aka makala maimakon na kaina. Yayin ƙoƙarin kiyaye kwanciyar hankali na, na bayyana cewa na fi son hanyar yin abubuwa yayin da nake bin takamaiman horo kuma wannan shine abin da ake buƙata. Ba lallai ba ne a faɗi, wannan mutumin bai ji daɗin rufe shi ba ya tafi. Na canza makala na mayar na ajiye nasa. Idan za ku ba da shawarar da ba a nema ba… -Abby, 25, Boston

"Idan ina son shawararsa, da na tambaya."

Lokaci guda a dakin motsa jiki Ina yin biceps curls tare da dumbbells 15-laban. Wannan mutumin ya ci gaba da dubana kuma hakan yana sa ni rashin jin daɗi. Daga ƙarshe, ya zo ya bayyana mini “madaidaicin” hanyar yin curls. Na ji haushi; idan ina son shawararsa, da na tambaya. Na ji an ƙasƙantar da ni saboda kasancewa ɗaya daga cikin matan da ke ɗagawa a wannan sashin kuma ƙarfin halinsa ya zo ya “taimake ni”.-Biz, 23, Birnin New York

"Ya kwace igiyoyin yaƙi daga hannuna."

Na kasance a wurin motsa jiki tare da 'yar uwata kuma tana yin wasu horo na juriya mai ƙarfi kuma ina yin wasu tsalle-tsalle na kayan HIIT, burpees, motsa igiya mai nauyi, da sauransu. Waɗannan mutanen biyu suna wurin kuma da alama ɗaya yana "horar" ɗayan amma a fili ba mai horarwa bane daga gym. Suna ta taɓarɓarewa, wanda yake da kyau, amma sai mutumin "mai ba da horo" ya juyo gare ni ya fara fashe da barkwanci. Na yi watsi da shi da farko, amma sai ya ce, "Ga shi, bari in nuna muku yadda za ku yi" kuma ya ɗauki igiyoyin yaƙi daga hannuna ya nuna mini wasu murɗaɗɗen hannu guda ɗaya (mai ban tsoro) kuma yana kama da waƙa da ba da labari. me zan ci gaba da bugawa? Sa'an nan ya mayar da su gare ni kuma yana jira ya duba ni don aiwatar da canje-canjensa. -Danielle, 22, Long Island

"Maza zasu gyara min form na amma suyi watsi da mugunyar nau'in sauran samari."

Lokacin da nake makarantar koyon aikin lauya, na shiga cikin ɗagawa da gaske. Na yi CrossFit na ɗan lokaci amma galibi na je gidan motsa jiki na ginshiki na makaranta. Na ga mace a ɗakin nauyi wataƙila kamar sau ɗaya a wata.

Abin da na fi so in yi shi ne squats. Suna da madaidaicin katako (ba injin Smith ba) kuma zan tsuguna kusan kowace rana kuma zan yi fice a matsayin wani ɓangare na saiti na ƙarshe. A lokuta da yawa, wani bazuwar mutum yakan zo ya yi ƙoƙarin yin magana da ni game da fom ɗina, ya taimake ni in mayar da sandar bayan na gama, ko kuma ya ɗauke ta.

Na daya, siffata ba ta da kyau. A matsayina na tsohon dan rawa, mai fara'a, tumbler, I sani tsari. Biyu, akwai ramuka biyu na tsugunawa kuma koyaushe akwai waɗannan dudes suna tsugune a lokaci guda waɗanda ke da mummunan siffa! Kamar, tare da zagayen baya ko akan yatsunsu da tsugunna a babba yawan faranti. Don haka jimlar BS ce kowane saurayi zai zo ya gyara fomina lokacin da mutumin da ke gabana zai kusa yin laulayin ciki. A ƙarshe, idan na tsuguna wannan adadin, ba ku tunanin zan iya mayar da sandar da kaina? Me ya sa kuke tsammanin ina bukatan taimako na daga kilo 45? -Nina, 29, Birnin New York

"Wani saurayi ya ce min in ɗaga nauyi masu nauyi."

Ina cikin gidan motsa jiki mai kyau kuma ina kan ɗaya daga cikin raƙuman raƙuman ruwa wata rana tare da belun kunne na.Wani mutum ya zo ya ba ni baya ya tsaya a can har saitin na ya ƙare, sannan ya nemi in fitar da belun kunne na na sannan ya ci gaba da gaya min cewa na yi kama da ina fama da yawan nauyi kuma wataƙila ya kamata in rage shi. Na dube shi, na yi murmushi, na ce, "Ina lafiya, na gode" (tare da yin murmushi). Ya k'arasa maganar yana fad'in, "Duk da haka, da alama aikin yana samun riba." Na zaro ido na mayar da belun kunne na. Sannan ya biyo ni lokacin da zan tafi ya tambaye ni ko zai iya samun lamba ta ya fitar da ni wani lokaci. A zahiri na yi dariya a fuskarsa na fita daga wurin!-Sage, 23, Chicago

"Bai san menene mataccen kisa na Romania ba."

Ni mai horar da kaina ne a wurin motsa jiki, duk da haka lokacin da nake cikin ƙwararrun suturar masu horarwa da yin motsa jiki na, wani mutum ya zo ya taimake ni “gyara” sigar mutuwa ta. Kadan ya sani, Ina yin wani matattu na Romanian kuma ba na bukatar taimakonsa, "sanin yadda ya kamata lankwasa gwiwoyi na zuwa 90 digiri" a lokacin deadlift. Yana da ban dariya yadda ya yi tunanin zai iya gyara ni, duk da haka bai taɓa jin labarin mutuwar Rumana ba. Oh, kuma ya tambaye shi ko bai ji labarin mutuwar Rumaniya ba saboda "mata ne." Da kyau. -Melissa, 22, Ithaca, NY

"Ya gaya wa wata mace mai siffa, tsakiyar 20s kada ta yi nauyi sosai."

Na taɓa jin wani siffa-mai-siffa, mai saurin gudu, mai matsakaicin shekaru yana gaya wa mace mai siffa mai siffa mai matsakaicin shekaru 20 kada ta “yi nauyi” yayin da ta ɗaga.

Sannan akwai lokacin da direbana Uber ya sanar da ni cewa bai kamata in yi alfahari da biceps curling 30 fam a kowane hannu ba kuma ya kamata in yi aƙalla 40. Ya ce mini ba na "ƙoƙari sosai," kuma cewa idan na "daga sau biyu a mako" kamar yadda yake yi, zan iya yin 40 kamarsa. -Marissa, 29, San Francisco

"Da zarar ya ga saiti na farko na aiki na fam 245, kwatsam sai ya sami canjin zuciya."

Ina da hoodie na sama, rigar riga, gashin kaina, belun kunne a ciki, a kulle. Kawai kallo na ya kamata ya yi kururuwa, "Nope, ba ita ba. Kada ma ku duba. Kada ma ku yi magana." Na fara shirye-shiryen dina a cikin ramin tsugunno kuma na ji wani mutum yana huci "Ugh…." A wannan lokacin, yana ƙara yin wuya a yi watsi da gabansa wanda na ce, "Zan iya taimaka muku?" Amsarsa: "Nawa ka rage?" wanda nake cewa, "To, na fara kusan saiti 6, amma kuna iya tsalle." Ya yi murmushi ya ce, "Zan jira kawai," idan na ɗauka saiti na 6 ba zai zama da wahala ba tunda yana da nauyin "girlie" a gare shi. (Yanzu, abokaina ba kawai suna kirana Quadzilla a banza ba. "Yayin da na yi ɗumi -duminsa, na cire gumi na kuma fallasa mugayen ƙafafun da ke shirye don sanya aiki. Da zarar ya ga saitin aiki na na farko na fam 245, sai kwatsam ya canza zuciya. Ya yi tafiya ya ce, "Oh, ina jinyar rauni, zai zama abin haushi in canza nauyi don haka zan yi wani abu." HA. Lafiya, tabbas, abokina -Jennifer, 32, Birnin New York

Bita don