Matakai 15 na Bibiyar Calories na ku

Wadatacce

• Bita don

Ka san cewa ɗayan mafi kyawun hanyoyin da za a rasa nauyi shine bin kalori. (Kuma aƙalla wasu ƙwararru sun yarda.) Amma a zahiri yin rajista don rukunin shiga abinci na iya zuwa tare da 'yan abubuwan mamaki. Anan ga abin da zaku iya tsammanin lokacin da kuka shiga ciki.

1. Yayin da kuke ƙirƙirar hanyar shiga ku, kuna jin famfo. Wannan zai canza rayuwar ku!

Za ku rasa nauyi! Fatar ku za ta share! Za ku fara cin faranti masu santsi! (Gwada ɗayan waɗannan 10-duk suna ƙarƙashin adadin kuzari 500.)

2. Da himma ka shigar da duk abin da ka ci jiya da -wani-akwai guda nawa adadin kuzari a cikin oatmeal na Juice Press kuka fi so?

Gwada kada kuyi tunanin duk waɗannan safiya da kuka yi biyu don karin kumallo.

3. Jaraba ta shiga.

Kuna shiga cizon da kuka ɗauka na burrito na abokan ku yayin cin abincin dare, ƙirƙirar abubuwan shiga don abincin da ya ɓace a cikin bayanan, yana lissafin daidai yogurt da aka bari a cikin kofin lokacin da kuka jefa shi ...

4. Wannan yana samun ɗan haushi.

Me yasa akwai abubuwan shigar da yawa daban -daban don apples? "Tabbatacce" baya nufin komai, a bayyane. (Kada a kashe ku; apples na iya taimaka muku rasa nauyi, tare da waɗannan fa'idodin.)

5. Kun fara tambayar dabarun da shafin ke amfani da shi don lissafin adadin kuzari.

Ina nufin, 1,200? Kullum kuna cin hakan da karfe 3 na yamma.

6. Kuna faɗuwar tsutsotsi na "Al'umma".

WOW, mutane da gaske suna da ra'ayi game da carbs. (Muna cikin masu goyan baya. Anan akwai Dalilai 10 da Bai Kamata Ku Ji Laifi Game da Cin Gurasa ba.)

7. Ka tabbata cewa za ka mutu.

Shin kun taɓa, koda sau ɗaya, a zahiri ku cimma burin ku don ƙarfe ko alli? Wannan tabbas mara kyau ne, daidai?

8. Shafin yana tafiya a layi na 'yan sa'o'i daidai bayan cin abinci kuma kuna duba shi da damuwa har sai ya dawo online.

Ba ku ji tsoro ba. A'a, ba ko kaɗan.

9. Kuna rantsuwa da bin diddigin kalori a karshen mako.

Yana da al'ada ku ci adadin kuzari na kwana uku a ranar Asabar, daidai ne? Kwanukan yaudara suna lafiya! (Err ... Kawai karanta wannan.)

10. Yin hidima masu girma-menene waɗannan?

Za ku fara samun ɗan ƙaramin karimci lokacin da kuke ƙyallen ido abin da ruwan inabi huɗu na giya ko cokali biyu na man gyada da gaske yake kama. (Kuna buƙatar wasu hanyoyi masu sauƙi don kimanta girman masu hidima? Mun rufe ku.)

11. Kararraki sun fara bayyana.

Kuna kawai shiga cikin mafi ƙanƙanin apple da zaku iya samu. Kun bar aikin giya. (Kuna fitar da mafi yawan abin, daidai?) Kuna ci gaba da "mantawa" don shiga wani abu bayan abincin rana.

12. Kuna raya ranar da kuka shiga.

Kun kasance kuna iya kallon apple da ba ta atomatik tunani, "80 cals. 22g carbs. 5g fiber."

13. Kayi kiba da sakewa. Domin kwana ɗaya.

Wannan ya kasance yana jin daɗi.

14. Bayan bincike mai zurfi game da TDEEs, da hannu kuna canza ƙofar kalori.

FREEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Kuna samun ma'auni.

Kuna shiga abinci, abin ci, da ruwa (duh). Abincin zaki iya kasancewa tsakanin mu.

Bita don