Nasihu 3 don Haskaka Tsarin Kawan ku

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da kake tunanin bama-bamai na kalori, ƙila za ku yi tunanin kayan abinci mara kyau ko tara faranti na taliya. Amma idan kuna neman rage nauyi, zai fi kyau ku juyar da ido ga sips na farko na ranar. Kofi ɗaya na wasu nau'ikan kofi yana ƙunshe da rabi buƙatun ku na adadin kuzari na yau da kullun, ƙari da duk sukari da kitse na ranar, bisa ga sabon binciken a Abinci da Abinci.

Masu bincike a Ostiraliya sun duba abubuwan menu sama da 500 a cikin sanannun sarƙoƙin gidan abinci kuma sun gano cewa adadin kuzari a cikin kofi har ma da wasu abubuwan sha masu shaye -shaye sun fi yadda kuke zato, kuma galibi suna ɗauke da sukari da mai mai yawa. Akwai adadin kuzari a cikin kopin joe, madaidaiciya madaidaiciya-wanda shine dalilin da ya sa ya fi son mai rage cin abinci. Amma yawancin mu ba sa son abin sha mai ɗaci da kansa. Abin sha da ke rufe dandano mafi yawan su ne mafi munin masu laifi: Starbucks 'White Chocolate Mocha, alal misali, agogo a cikin adadin kuzari 610 da Pumpkin Swirl Coffee a Dunkin' Donuts zai mayar da ku kusan calories 500. (Koyi Me yasa Muke Cewa A'a Zuwa Isar da Starbucks.)

Amma ko da abubuwan sha waɗanda ba na kayan zaki ba na iya ƙarawa akan gaban kalori godiya ga madara, kirim, da abubuwan dandano masu daɗi. Ɗaya daga cikin venti Starbucks Vanilla Latte, mai tafiya da safe, yana da adadin kuzari 340, kuma McCafe plain Premium Roast Iced Coffee har yanzu yana da adadin kuzari 200. Ko da wasu teas ɗin suna ɗaukar bugun sukari mai ban tsoro: Babban shayi mai daɗi na yau da kullun a McDonald yana da gram 56 na sukari-fiye da ninkin gram 25 a kowace rana da Hukumar Lafiya ta Duniya ta ba da shawarar.

Duk wannan kuma ba ku ma ba da umarnin cin abinci ba! Yi kawai biyu ko uku daga cikin waɗannan abubuwan sha a rana, kuma kun sami rabin adadin kuzari na yau da kullun daga abin da ba zai cika ku ko ciyar da ku ba, masu binciken sun yi gargaɗi.

Amma wannan ba yana nufin ba za ku iya samun maganin maganin kafeyin ku ba kuma har yanzu kuna cikin kasafin kuɗin caloric ku. Anan akwai dabaru guda uku don kula da kanku daga Jennipher Walters, wanda ya kafa 'Yan matan Fit Bottomed:

1.oda kopin kofi na baki. Tsallake abubuwan sha na musamman a kantin kofi, kuma a maimakon haka yin oda kopin kofi, baƙar fata. Ba wai kawai yana da rahusa ba, kusan babu kalori. Idan kuna son zaki ko madara kaɗan, ƙara da kanku don ku san ainihin abin da ke faruwa a cikin shagon kofi na java!

2. Samu mafi ƙanƙanta. Tabbas, yana da arha don siye da yawa, amma kuna buƙatar gaske? Lokacin yin odar shagunan kofi na al'ada, yana da kyau ku tsaya ga girman ƙaramin rabo. Duk abubuwa masu kyau cikin daidaituwa!

3. Yi odar abin sha tare da rabin dandano da madara maras kyau. Ko yana da vanilla latte ko wani abincin kantin kofi mai dandano, bari barista ya yi shi da rabin dandano da madara mai laushi. Wannan kadai zai iya ceton ku 'yan adadin kuzari kuma har yanzu yana ba ku daɗin sha'awar ku.

Bita don