Me yasa nake kuka ba gaira ba dalili? Abubuwa 5 Da Za Su Iya Tsananta Kuka

Wadatacce

• Dalilai 5 masu yuwuwar dalilin Kuka
• 1. Hormones
• 2. Damuwa
• 3. Matsananciyar damuwa
• 4. Damuwa
• 5. Gajiya
• Bita don

Wannan labarin mai taɓawa Ido Kwai, rawa ta farko a wurin bikin aure, ko kuma cinikin jindadin dabba mai ban tausayi—kai sani daya. Waɗannan duka dalilai ne masu ma'ana don yin kuka. Amma idan kun kasance kuna zaune a cikin zirga -zirgar jira kawai don haske ya zama kore kuma ba zato ba tsammani kuka fara kuka, da kyau hakan na iya ɓarna. Wataƙila kun yi mamakin "me yasa nake kuka ba dalili?" (ko abin da tabbas ji kamar babu dalili).

Yawan kuka na yau da kullun na iya zama gajeriyar ɓarna, ba tare da wani wuri ba (wani lokacin tashin hankali) hawaye waɗanda ke haifar da buguwa lokacin da kuke kan rayuwar ku. Duk da haka suna iya barin ku cikin rikicewa, kuna tambayar kanku "me yasa nake jin kamar kuka?" ko "me yasa ni ~ da gaske nake kuka, a halin yanzu?"

Da farko, wataƙila ba ku da juna biyu, kuma a'a, babu abin da ke damun ku.

Yvonne Thomas, Ph.D., masanin ilimin halayyar dan adam na Los Angeles wanda ya ƙware a dangantaka da juna ya ce: "Kukan kukan na iya samun dalili na zahiri, amma kuma suna nuna cewa an gina ku da yawan motsin zuciyar da ba ku sarrafa ba." girman kai.

Idan kun sami kanku a cikin kukan ku ba tare da wani dalili ba sau da yawa, wannan jerin na iya taimaka muku yanke shawarar yuwuwar dalilin kiwon lafiya a bayan sa. Kawai ku sani cewa wannan ba jerin gwano ba ne ta kowace hanya, kuma neman taimako daga ƙaunataccen, amintaccen, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ko likita ana ƙarfafa su don magance abubuwan da ke jawo hankalin ku, motsin zuciyarku, ko abubuwan da ke da alaƙa. (Ƙari: Abubuwa 19 masu ban mamaki waɗanda zasu iya sa ku kuka)

Dalilai 5 masu yuwuwar dalilin Kuka

1. Hormones

Kwanakin da ke zuwa lokacin haila na iya haifar da motsin rai. Yayin da matakan estrogen da progesterone ke jujjuyawa sama da ƙasa, sinadarai na kwakwalwa da ke da alhakin yanayi suna shafar, kuma hakan na iya haifar da fushi, jin daɗi, da yep, maganganun kuka. Idan kun riga kun nuna damuwa ko damuwa, PMS na iya haɓaka waɗannan abubuwan kuma ku sa yanayin kukan ku ya fi muni, in ji Thomas. Kuna iya jira - alamomin PMS suna bayyana yayin da sake zagayowar ku ke tafiya - ko kuma idan kukan yana raguwa cikin ingancin rayuwar ku, nemi likitan ku don ya duba ku don cutar dysphoric na premenstrual, wani nau'in PMS mafi muni wanda ke shafar kusan 5 kashi dari na matan da ke da maza kafin haihuwa, a cewar Ofishin Ma'aikatar Lafiya ta Amurka da Ofishin Ayyukan Dan Adam kan Lafiyar Mata.

Samun isasshen bacci, sauƙaƙe kan barasa da maganin kafeyin, da haɗewar ƙarin kulawa da kai na iya taimakawa PMS ta zama mai sauƙin jurewa don haka ba za ku sami yawa ba, "me yasa nake jin kuka?!" lokacin. Hakanan yana da mahimmanci a lura: Ko wanne lokaci ne na watan, samun sinadarin hormones na mace yana nufin za ku iya fuskantar matsalolin kukan, lokaci. Testosterone (hormone da ake samu a mafi girma a cikin maza) yana hana zubar da hawaye, yayin da prolactin (gabaɗaya a cikin wadataccen abinci a cikin mata) na iya haifar da su.

2. Damuwa

Kukan kukan da bakin ciki ke haifarwa—irin rashin hankali, ko? Koyaya, lokacin da baƙin ciki ya daɗe na tsawon makonni ko watanni, hakan na iya yin nuni ga irin zurfafan ɓarna da aka gani tare da ɓacin rai na asibiti. Rashin hankali yakan zo da wasu alamomi da yawa kamar gajiya mai tsanani, rashin jin daɗi daga abubuwan da kuka saba so, kuma wani lokacin ciwon jiki da raɗaɗi ma.

"Mata da yawa suna nuna bacin rai kamar takaici, fushi, ko bacin rai," in ji Thomas. "Kowane ɗayan waɗannan motsin zuciyar na iya haifar da zubar da hawaye, don haka idan kun dandana su, duba likitan ku don gwajin tabin hankali, koda kuwa ba lallai bane ku ji rauni."

3. Matsananciyar damuwa

Lafiya, dukkanmu muna cikin damuwa (kuma 2020 ba ta da tafiya a wurin shakatawa), amma idan ba ku fuskantar waɗannan ayyukan da matsin rayuwa gaba-gaba, kuma a maimakon haka, share tashin hankali a ƙarƙashin rug, ba abin mamaki bane ba zato ba tsammani zubar da hawaye, in ji Thomas. Thomas ya ce: "Ku keɓe lokaci kuma ku tambayi kanku ainihin abin da zai iya ba ku damuwar da yawa, kuma ku tsara shirin magance shi gaba ɗaya," in ji Thomas. Kodayake damuwa da kanta ba yanayin likita bane, tabbas zai iya zama amsar dalilin da yasa kuke kuka. Matsanancin damuwa na iya sa bayyanar cututtuka ta jiki ta fi muni ko ma haifar da su a farkon wuri; komai daga wahalar narkewar abinci zuwa cututtukan zuciya.

Ba wa kanku alheri idan wannan shine dalilin da yasa kuke kuka - yin hakan yayin damuwa yana iya zama ainihin abu** mai kyau *. Wani bincike da aka buga a mujallar Hankali gano cewa yin hawaye yayin da ake damuwa na iya zama yanayin kwantar da hankali, yana taimaka maka ka kwantar da hankalinka da daidaita bugun zuciyarka. (Mai Dangantaka: Abunda Zaku Iya Yi Don Zama Mai Son Kanku A Yanzu)

4. Damuwa

Nemo kanku cikin yanayin firgici lokaci da yawa, tare da zuciyar tsere, malam buɗe ido a cikin ku, da matsanancin sanin kai wanda ke iyakance shigar ku cikin rayuwar yau da kullun? Wannan na iya zama dalilin kukan ku. Thomas ya ce "Matsalolin damuwa ba sabon abu ba ne a tsakanin mata, kuma duk motsin da suke haifar na iya haifar da fashewar hawaye akai -akai, koda ba za ku ji tsoro ba," in ji Thomas. Magani da/ko farfagandar tunani na iya taimakawa, don haka yana da kyau ka nemi taimakon likitanka idan kana tunanin za a iya danganta kukan ku da rashin damuwa. (Mai dangantaka: Abin da ya faru lokacin da na gwada CBD don damuwa na)

5. Gajiya

Jarirai suna kuka lokacin da suke barci, don haka yana da kyau a yi tunanin cewa ’yan Adam da suka manyanta na iya yin hakan wani lokaci. Kuka, fushi, da baƙin ciki duk suna da alaƙa da rashin barci (a cikin sa'o'i 4 zuwa 5 na dare) a cikin binciken da aka buga a cikin jarida. Barci. 

Bugu da ƙari, damuwa da damuwa na iya ƙara jin gajiya (lokacin da kwakwalwarka ko motsin zuciyarku ke cikin damuwa, ba abin mamaki ba), amma kuma za a iya cire ku da dare ko biyu na barcin barci.

Buƙatun bacci na kowane mutum sun bambanta, amma fara da ƙwanƙwasa lokacin kwanciya da ku mintuna 15 kowane dare har sai kun iya ware isasshen lokaci na awanni bakwai ko takwas mafi yawan dare, adadin da Gidauniyar Barci ta Ƙasa ta ba da shawarar don isasshen R & R. Kuma idan kun kuna fama don yin barci, gwada ƙara waɗannan abincin don ingantacciyar barci a cikin kayan abinci.

Idan kai ko wani da kuka sani yana buƙatar taimako, da fatan za a kira 1-800-273-8255 don Tsarin Rayuwar Kashe Kashe na Ƙasa ko aika sakon 741741, ko yin magana akan layi a selfpreventionlifeline.org.

Bita don