Dokoki 4 don Tsayayya da Jaraba a Babban Shagon

Wadatacce

• Bita don

Masana sun kiyasta cewa kusan kashi 40 cikin ɗari na abin da kuka ɗauka a kantin kayan miya ya dogara ne akan motsa jiki. Bonnie Taub-Dix, RD, mai magana da yawun Ƙungiyar Abinci ta Amurka ta ce "Waɗannan siyayyun suna da yawa a cikin adadin kuzari da mai, wanda zai iya lalata ƙoƙarin ku na cin abinci lafiya." Kunna kasuwa daidai da waɗannan dabaru masu sauƙi.

Ku kawo jerin kayan masarufi

Kusan kashi 70 na matan da ke sa mutum ya manta su kawo shi shagon. Ajiye lissafin ku a cikin jaka ko motarku, ko tafi lantarki: Yi zaɓinku akan zuciya checkmark.org ko tadalist.com, sannan zazzage su zuwa PDA ko waya.

Duba saman da kasa shelves

Yawancin masana'antun suna biyan manyan kantuna don babban shiryayye sarari don nuna sabbin samfuran su. A sakamakon haka, yawancin abinci mafi koshin lafiya waɗanda ba su da alaƙa da abubuwan da ke faruwa ba su kasance a matakin ido ba. Taub-Dix ya ce: "Kada a shigar da ku ta hanyar zane-zane ko kunshe-kunshe." "Yana da mahimmanci don karanta kwamitin abinci na kowane abu da kuka ɗauka."

Kada ku zama bawan da'awar abinci

Wani bincike a cikin Jaridar Binciken Talla ya gano cewa mutane na iya ci har zuwa kashi 50 na ƙarin adadin kuzari lokacin da ake yiwa lakabi da lowfat.

Yi amfani da dubawar kai

Mata suna cinye adadin kuzari 14,000 a shekara daga alewa, soda, da sauran abubuwan ciye-ciye da aka saya a rijistar, ya bayyana sabon bincike daga IHL Consulting Group, wani kamfanin nazarin kasuwa na duniya a Franklin, Tennessee. Marubucin binciken Greg Buzek ya ce: "Mun gano cewa yin siyayyar kayan masarufin ku na iya rage kashi ɗaya bisa uku na siyan waɗannan mintuna na ƙarshe."

Bita don