5 tukwici don hana zurfin jijiyoyin jini (DVT)

Wadatacce

• 1. Guji zama da tsayi sosai
• 2. Matsar da ƙafafunku kowane minti 30
• 3. Guji ƙetare ƙafafunku
• 4. Sanya tufafi masu kyau
• 5. Shan ruwa da rana

Tashin hankali na jijiyoyin jini yana faruwa lokacin da daskarewa suka haifar da rufe wasu jijiyoyin kafa kuma, sabili da haka, ya fi faruwa ga mutanen da ke shan sigari, shan kwayar hana daukar ciki ko masu kiba.

Koyaya, za a iya hana thrombosis ta matakai masu sauƙi, kamar guje wa zama na dogon lokaci, shan ruwa da rana da kuma sanya tufafi masu kyau. Bugu da kari, yana da muhimmanci a yi motsa jiki a kalla sau biyu a mako, tare da samun daidaitaccen abinci, wadataccen kayan lambu da kayan lambu, da guje wa shan sigari ko shan giya fiye da kima.

Yana da mahimmanci a sanar da babban likitan da ya gabata game da cututtukan da suka shafi jijiyoyin jini ko tarihin dangi game da cutar, saboda ana iya ba da shawarar sanya kayan matsewa, musamman a yayin tafiye-tafiye masu tsawo ko kan ayyukan da ke buƙatar tsayawa na dogon lokaci.

Manufofin mahimmanci guda 5 don hana bayyanar zurfin ƙwayar jijiyoyin jini sune:

1. Guji zama da tsayi sosai

Don kaucewa ciwan jijiya mai zurfin jini, daya daga cikin mafi sauki kuma mafi mahimmanci nasihu shine a guji zama doguwa, saboda wannan yana hana yaduwar jini da kuma samar da daskarewa, wanda kan iya kawo karshen jijiyoyin kafa.

Tabbas, mutanen da suke buƙatar zama na dogon lokaci, suna hutawa na yau da kullun don tashi da motsa jikinsu, yin ɗan gajeren tafiya ko miƙewa, misali.

2. Matsar da ƙafafunku kowane minti 30

Idan ba zai yuwu a tashi don mikewa da tafiya a kai a kai ba, ana ba da shawarar cewa kowane minti 30 ana motsawa ko tausa da ƙafafu don a sami damar zagayawa kuma a guji samuwar daskarewa.

Kyakkyawan bayani don kunna juyawar ƙafafunku yayin zaune shine juya jujiyar idonku ko shimfiɗa ƙafafunku na tsawon dakika 30, misali.

3. Guji ƙetare ƙafafunku

Yin tsallake ƙafafu zai iya tsoma baki kai tsaye tare da dawowa da jijiyoyin jini, ma'ana, dawowar jini zuwa zuciya. Saboda haka, ana ba da shawarar cewa mutanen da ke cikin haɗarin samuwar tabin jini su guji ƙetare gashinsa a kai a kai, saboda ta wannan hanyar ana sauƙaƙa hanyoyin jini.

Baya ga ƙetare ƙetare ƙafafunku, mata kuma ya kamata su guji yin tafiya da babban takalmi kowace rana, saboda wannan na iya kuma faɗakar da samuwar daskarewa

4. Sanya tufafi masu kyau

Amfani da matsattsun wando da takalmi na iya tsoma baki tare da zagayawa da kuma son samuwar daskarewa. A saboda wannan dalili, ana ba da shawarar cewa a saka wando da takalma masu dacewa da walwala.

A wasu lokuta, ana iya ba da shawarar yin amfani da safa a roba, saboda suna da nufin matse kafa da kuma motsa jini, kuma ya kamata a yi amfani da su bisa ga jagorancin likita, likita ko likitan kwantar da hankali.

5. Shan ruwa da rana

Amfani da aƙalla lita 2 na ruwa kowace rana yana da mahimmanci, saboda ban da kasancewa mai mahimmanci don aikin jiki yadda ya kamata, ruwa yana sa jini ya zama mai ruwa, saukaka zagayawa da hana samuwar daskarewa.

Baya ga shan ruwa a cikin yini duka, yana da mahimmanci a kula da abinci, ba da fifiko ga abincin da ke iya motsa jini, rage kumburi a ƙafafu da hana samuwar thrombi, kamar kifin kifi, sardines, orange da tumatir, misali.