5 Abincin Abinci Mai Kyau da Ofishin Da Ya Hana Rugujewar Rana ta Yamma

Wadatacce

• Oranges
• Girken yogurt
• Dark Chocolate
• Kwayoyi
• Ruwa
• Bita don

Duk mun kasance a can-ku kalli agogo a kusurwar allon kwamfutarka kuma kuna mamakin yadda lokaci ke tafiya a hankali. Ragewa zai iya bugawa da ƙarfi yayin ranar aiki lokacin da kake da jerin abubuwan da ke ci gaba da girma da rana mai cike da tarurruka, amma wannan ba yana nufin cewa dole ne ku ba da kansa ba. Ba bakon wannan jin daɗin ba ne a Ci Wannan, Ba Wannan ba !, don haka muka nemo wasu kayan ƙoshin lafiya masu sauƙi don adanawa a cikin aljihun tebur ko firij ɗin ofis ɗin da zai iya rage rushewar kuzari.

Oranges

iStock

Idan kun ji faɗuwar rana a nan gaba, fara injunan peeling orange. Orange yana da babban sinadarin bitamin C, wanda aka nuna yana rage gajiya awanni sa'o'i bayan ɗaukar shi. Don haka idan kun san kuna cikin jinkirin rana, ku ci gaba da wasan tare da lemu. (Kyauta: Shirya su kafin a datse su don gujewa yatsun yatsu yayin da kuke buga rubutu.)

Girken yogurt

iStock

Kuna jin kasala kuma kuna buƙatar yin wasu manyan yanke shawara a yammacin yau? A ajiye kaɗan daga cikin waɗannan a cikin firiji na ofis don ɗaukar ni cikin sauri (amma yi musu lakabi, ko kuma abokan aiki masu jin yunwa za su kama su da sauri). Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa, ga mata aƙalla, probiotics a cikin yogurt sun haifar da ƙarin aiki a wuraren yanke shawara na kwakwalwarsu. Hakanan yogurt na Girka yana cike da furotin, don haka zai ci gaba da tafiya har zuwa lokacin cin abincin dare.

Tabbatar cewa kun san bambanci tsakanin Mafi Kyawu & Mafi Kyawun Yogurt don haka ba zato ba tsammani kuna ɗaukar tarin sukari, ma!

Dark Chocolate

iStock

Ee, zaku iya yin fa'ida cikin jin daɗin maraice! Baya ga dandano mai ban mamaki, cakulan duhu yana ƙunshe da maganin kafeyin da theobromine, waɗanda zasu iya taimakawa ɗaga hankali da kuzari. Zaɓi cakulan duhu tare da ƙarancin sukari, don kada ku sami haɗarin sukari daga baya. Yawancin nau'ikan yanzu suna ba da sandunan cakulan da ke ɗauke da kashi 75 zuwa 80 na cacao (ko ma mafi girma), wanda shine abin da kuke nema. Kawai tabbatar da yanke kanku bayan yin hidima. Kyauta: zaku dawo gida kuna jin daɗi saboda yana ɗaya daga cikin Abinci 5 da ke Haɓaka Jima'i.

Kwayoyi

Ci goro yau da rana. Yawancin goro-irin su almond, cashews, da goro-suna ɗauke da magnesium, wanda aka nuna yana haɓaka matakan kuzari a cikin waɗanda ke da Ciwon Ciwon Mara. Sanya kwantena a cikin aljihun tebur ɗin da kuka zaɓa (idan ba ku da ɗaya, hau kan wannan ƙimar) don haka ba za ku iya isa ga wani abu daga injin siyarwa ba. Muna da shawarwarin da aka siyo da yawa da muka samo yayin bincike don jerin abubuwan Abincin Ɗabi'a 50 Mafi Kyau a Amurka.

Kada ku damu da wannan ƙimar mai idan kuna zaɓar almond. Kalli hidimar ku, amma ku tuna cewa almonds suna da ƙoshin lafiya wanda a zahiri yana haɓaka asarar nauyi.

Ruwa

iStock

Lafiya, lafiya, ba abun ciye -ciye bane, amma ji mu. Samun isasshen ruwa zai iya taimaka maka ka kasance a faɗake kuma yawancin mutane ba sa samun isasshen ruwa. A cikin nazarin maza da mata, rashin ruwa ya haifar da gajiya-don haka cika kwalbar ruwan sama! Idan kuna neman abun ciye -ciye wanda zai iya taimakawa hydration, gwada prepping kwantena na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari tare da babban abun ciki na ruwa, kamar wasu kankana mai ɗanɗano, yanka kokwamba, ko strawberries. Ajiye su a cikin firinji na ofis har sai kun shirya yin sara.

Ajiye $$$ DA KALORIES YANZU! Don sabbin musanyawar abinci da shawarwarin rage nauyi, ziyarci sabon-Sabon Ci Wannan, Ba Wannan ba! kuma yi rijista don wasiƙun labarai na kyauta cike da dabarun cin abinci, hacks menu, da hanyoyi masu sauƙi don samun koshin lafiya, farin cikin ku.

Bita don