Kurakurai Guda 5 Da Kila Kake Yi

Wadatacce

• Bita don

Jan giya yana kama da jima'i: Ko da ba ku san ainihin abin da kuke yi ba, har yanzu yana da daɗi. (Yawancin lokaci, ko ta yaya.) Amma dangane da lafiyar ku, sanin hanyar ku ta hanyar jan kwalabe da fa'idarsa ya fi yin tururuwa kamar budurwar vino. Anan, kurakurai guda biyar da ku (da wasu da yawa) ke yi idan ya zo ga jan giya, da kuma yadda za ku iya yin wayo.

1. Kuna zuba gilashi daidai kafin kwanciya. Gaskiya ne, barasa da ke cikin jan giya na iya rage zafin zafin jikin ku, saurin sakin wasu hormones, da haifar da canje -canje na rayuwa wanda ke taimaka muku yin bacci, karatu ya nuna. Amma booze kuma rushewa barcinka bayan 'yan sa'o'i na barci, ya nuna wani rahoto daga Cibiyar Kiwon Lafiya ta Kasa (NIH). Wannan na iya barin ku yin jujjuyawa da juyawa da sanyin safiya, kuma kuna jin bacin rai a rana mai zuwa. Zai fi kyau a ajiye ɗabi'ar giya zuwa gilashi ko biyu a farkon dare-kamar sa'o'i da yawa kafin ku bugi buhu, binciken NIH ya nuna.

2. Kana sha a wuri na motsa jiki, maimakon bayan motsa jiki. Wani binciken da aka yi kwanan nan (daga Faransa, natch) yana ba da shawarar wani sashi a cikin jan giya yana kare tsokoki da ƙasusuwa ta hanyoyi masu kama da aikin jiki. Don haka barin motsa jiki kuma ku sha ƙarin taksi, daidai? Ba daidai ba. Dole ne ku bugi gallon ja a rana don samun isasshen wannan sinadarin, kuma hakan ba zai yi wa hanta ko salon rayuwar ku wata ni'ima ba. Amma karatu da yawa, gami da takarda kwanan nan daga Jamhuriyar Czech, sun nuna cewa gilashin giya na iya ƙarfafa zuciyar ku da lafiyar tsoka. idangirma idan -ku motsa jiki akai-akai.

3. Kana wuce gona da iri. Yawan ɗimbin bincike ya nuna amfani da ruwan inabi mai sauƙi zuwa matsakaici-gilashi ɗaya ko biyu a rana, kwanaki da yawa a mako-na iya tsawaita rayuwar ku da ƙarfafa zuciyar ku. Amma sha da yawa fiye da haka, kuma za ku gajarta rayuwar ku, haɓaka haɗarin cututtukan zuciya, kuma gabaɗaya ta lalata lafiyar ku, ya nuna wani bincike daga Jaridar New England Journal of Medicine.

4. Kuna ƙoƙarin samun kyawawan abubuwansa daga kari. Yawancin bincike kan fa'idodin ruwan inabi suna mai da hankali kan resveratrol, fili mai lafiya wanda yanzu zaku iya siyan shi a cikin ƙarin kari. Amma kamar yadda bugun multivitamin ba shi da fa'ida kamar cin abinci mai wadataccen bitamin, hadiye ƙarin resveratrol ba ze ba da fa'idodi iri ɗaya kamar shan jan giya. A zahiri, binciken Kanada ya sami kari na resveratrol a zahiri rauni amsar jikinka ga aikin jiki. Tsallake magungunan kuma ɗauki gilashi maimakon.

5. Kuna ruɗewa don taimakawa fata. Wasu bincike sun ɗaura wannan mahaɗan ruwan inabi iri ɗaya don kariya daga lalacewar rana da fata mai ƙarfi. Batun kawai: Dole ne ku shimfiɗa shi akan fatar ku a cikin sifa, kuma yawancin karatun da ke nuna fa'idodin sun haɗa da beraye, ba mutane ba. A gefe guda, shan jan giya a cikin allurai masu nauyi yana cutar da hanta kuma yana lalata ku-duka biyun suna cutar da fata kuma suna sa ku tsufa, karatu ya nuna. Don haka a'a, samun jin daɗi tare da kwalban ja ba zai yi wa fatarku wata ni'ima ba.

Bita don