Abubuwa 6 Da Na Koya Lokacin da nake Motsa Jiki a Teburin na Wata guda

Wadatacce

• Bita don

Akwai sabani a cikina. A gefe ɗaya, Ina son yin aiki. Ni gaskiya, da gaske na yi-Ina son yin gumi. Ina jin roƙon kwatsam don yin gudu ba tare da wani dalili ba, kamar yadda na yi lokacin da nake ƙarami. Ina son gwada sabbin motsa jiki. Na yi la'akari, "Na ji kamar zan mutu," don zama abin ƙira ga ƙungiyar motsa jiki.

Amma a daya bangaren? Da gaske, ina so in nemo hanyar da za a tsinke sosai ba tare da dole, kamar, yin komai ba.

Ban san dalilin da ya sa nake jin haka ba, amma ina jin haka. Ina tsammanin saboda na san kamannin waɗannan ƙirar bikini suna ɗaukar horo. Ba lallai ba ne ku isa wurin daga ƙoƙarin ƙoƙarin duk abin da motsa jiki ya kama zato a wannan makon, kuna tafiyar da butt ɗinku, da laifi a cikin zaman horo na ƙarfi a duk lokacin da kuka yi tunaninsa, da cin duk abin da kuke so (karanta: mai yawa). Yana ɗaukar aiki da yawa, kuma ba koyaushe abin daɗi bane.

Abokina ya aiko mani sakon Instagram a yau wanda ya tafi wani abu kamar haka: "Nau'in jiki-ba muni ba amma tabbas yana jin daɗin taliya." Ina danganta, mutane.

Ko ta yaya, wannan ɓarna mai yiwuwa yana taimakawa bayani, aƙalla kaɗan, dalilin da yasa na kamu da waɗannan labaran game da motsa jiki da zaku iya yi akan teburin ku. A hankali, na fahimci cewa waɗannan yunƙurin sun fi niyya don "kada ku mutu da zama da yawa" maimakon "sami hannun Michelle Obama", amma wani ɓangare na na ji kuma yana fata ga na ƙarshe.

Don haka na ba da kai don motsa jiki a teburina na 'yan makonni. Duk lokacin da na tuna (ƙari akan wancan a ƙasa), na ɗaga dumbbell sama kuma na yi ƴan matsi na kafada da dips. Na gauraya curls curling curls da layuka a zaune lokacin da na gaji. A cikin tunanina, a ƙarshe zan sami yanke biceps na mafarkina. Hakikanin gaskiya ya ɗan bambanta.

Taken Tattaunawa Ne

Na shirya tsaf don wannan. Amma a gaskiya na tabbatar wa kaina, “Wannan kenan Siffar! Babu wanda zai jema ido. Kowa zai faranta min rai, ko ma ya shiga! ”To, sigar dacewa ta Makarantar Kiɗa bai karasa faruwa ba, kuma dole ne in yi bayanin kaina da yawa. Abin mamaki, duk da cewa kowa ya shiga cikin sa sau ɗaya da na cika su (editan kafofin watsa labarun mu ya ci gaba da yi min barazana ga Snapchat ni), na ji wani ɓacin rai. Akwai lokutan da na yi tunanin ɗaukar dumbbell amma na nisance shi, ba na son samun "Labari ne!" zance a lokacin. Kuma a cikin abin da dole ne ya zama ɗaya daga cikin mafi kyawun ofisoshi masu karɓuwa a kusa! Idan ina aiki a wani wuri dabam, ina tsammanin damuwata game da kallon wauta ko adalci ko ta yaya za a ninka ta dubu.

Shawarata? Duk da yake ina so in gaya muku cewa ku tafi kawai, ba abin da na yi ke nan ba. Gwada mannewa motsin da baya buƙatar ku ɗaga hannuwanku akan layukan zama na kan ku, murɗawa, da murƙushe bicep. (Sai kawai lokacin da abokaina suka hango injinan saman da na ajiye kwanyar kwanyar da aka kira ni.)

Ya Yi Aiki - Kadan

Dama ko kuskure, na yanke hukunci a kan motsa jiki aƙalla sashi ta yadda nake jin zafi gobe. Kwanaki na farko da na yi wannan gwaji, na ɗan yi zafi. Amma a ƙarshen makon farko, na daina jin shi sosai. Lokacin da na ambata wannan ga abokan aikina, duk sun yarda cewa yayin da kewayar tebur na bazai zama mafi tsanani ba (da gaske ba na son yin gumi duk tsawon yini), tabbas ya fi yin hakan. babu komai

Wasu alamun da ke nuna cewa wani abu yana faruwa: Ina jin yunwa da ƙishirwa yayin rana, motsi ya sami sauƙi yayin da lokaci ya ci gaba, kuma-oh yeah-hannuna sun yi ɗan ƙaramin ƙarfi lokacin da aka faɗi duk abin da aka yi. (Nasara!)

Na Fita Abin Da Na Saka

Na ƙera na kaina na yau da kullun dangane da kayan aikin da nake da su a kan teburina da motsawa da nake jin daɗi da su. Na kuma tsaya a kan shirin "yi lokacin da kuke so". Amma kamar yadda yake tare da kowane abu, Ina da kwarin gwiwa cewa idan zan ƙara yin ƙoƙari don ƙirƙirar cikakkiyar da'ira mai daidaitawa (kuma da himma don yin ta kowace sa'a a cikin sa'a), da na sami ƙarin sakamako mai ban mamaki. Waɗannan motsin sun kasance farkon farawa mai kyau.

Ya kasance Mahaukaci-Mai Sauki Don Mantawa

Kowa ya san yana da wuya a gina ɗabi'a, amma har yanzu ina mamakin yadda sau da yawa na gane a ƙarshen rana cewa ban taɓa kayan aikin motsa jiki ba tun lokacin da na zauna a safiyar. Wasu lokuta, kawai na yi magana da kaina don jinkirta saiti na gaba har zuwa -ops-lokaci ya yi da zan koma gida.

Sa'ar al'amarin shine, na sami 'yan hanyoyi masu sauƙi. Kawai barin dumbbells da ƙungiyar juriya a bayyane a kan teburina ya taimaka jog na ƙwaƙwalwar ajiya. Na kuma ƙirƙiri ƙananan alamu don tunatar da kaina don motsa jiki. Alal misali, lokacin da ƙungiyar motsa jiki ta ta yi buzz tana gaya mani ban yi motsi sama da awa ɗaya ba, na kama dumbbell kafin in yi tafiya don samun ƙarin ruwa. Saita ƙararrawar waya zai sami sakamako iri ɗaya.

Ya Cutar kuma Ya Taimaka Maina

Lokacin da nake yin atisayen, ba zan iya yin aiki da yawa ba. Zan iya karanta imel ko labarai (gungurawa tsakanin motsi), amma wannan game da shi ne. (A'a, ban rubuta wannan da hannu ɗaya ba.) Duk da haka, tunda kowane da'irar ta ɗauki mintuna biyu kawai, wannan ba babbar matsala ba ce. Kuma ribobi sun daidaita shi: Tabbas na ji karin kuzari duk tsawon yini lokacin da nake yin aikin motsa jiki, wanda na danganta ga karuwar jini da kuma saukin gaskiyar cewa ina fita daga zama-da-duba-a- tsarin yau da kullun na allo. Har ila yau, ya ƙarfafa ni in zauna a tsaye, kuma duk mun san matsayi yana da babban tasiri a kan yanayi da matakan kuzari. (Gwada wannan cikakkiyar motsa jiki.)

Ba Zan Dakata ba

Lafiya, don haka babban abin bayyanawa: Ban fito da fakiti shida ko wani abu ba. Amma Ayyukan tebur na na ji kamar ɗaya daga cikin waɗannan ƙananan matakan da, lokacin da aka ɗauka tare da wasu motsi masu kyau don ku, suna da yuwuwar yin babban bambanci. Kuma kamar yadda kowa ya faɗi, aƙalla ya fi ba yi, iya?

Bita don