Ashley Graham Ya Rantse Ta Hanyar Tsabtace, amma Shin Suna Bukatar?

Wadatacce

• Bita don

Ashley Graham ita ce sarauniyar kiyaye ta a kan Instagram. Ko tana raba azabar saka rigar wasan da ba daidai ba zuwa motsa jiki ko kuma kawai tana ba da wasu maganganu na gaske ga masu neman abin nema, Graham ba a san yana riƙe abubuwa ba. Amma kwanan nan, ta sami ƙarin sirri fiye da kowane lokaci ta hanyar raba bidiyon kanta yayin da take samun ciwon mallaka, in ba haka ba da aka sani da tsabtace hanji. A bayyane yake, wannan wani abu ne da take yi akan reg, kuma a cikin jerin Labarun Instagram, ta sa likitan ta shiga cikin duk dalilan da yasa hakan, er, ban mamaki. (Mai alaƙa: The Colonics Craze: Ya Kamata Ku Gwada Shi?)

"Koyaushe ina nuna muku wani ɗan ƙaramin hoto na gwiwoyina da magudanar ruwa - menene wannan abin ake kira? Tanki, "in ji Graham a cikin ɗayan labarun ta na Instagram. "Amma na ɗauka zan sami likitan kwantar da hankalina ya bayyana dalilin da yasa nake samun su, kuma me yasa yakamata ku same su."

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na Graham, Lena, ta ci gaba da raba manyan dalilai guda uku da ya sa kowa ya kamata ya sami mulkin mallaka. Don farawa, a fili zai iya taimakawa tare da kowane irin damuwa na narkewa, ciki har da "maƙarƙashiya, a fili, kowane nau'i na kumburi, gudawa ... kowane irin matsalolin narkewa," in ji ta.

Na biyu, ta ce yana taimakawa tare da kumburi. "A duk lokacin da kuka sami kumburi a cikin jiki, yana iya nunawa kamar fashewa ko kuma kuna iya jin kumbura sosai," in ji Lena.

"Shiga can zai iya taimakawa fuskarka?" Graham ya tambaya. "Daidai ne," mai maganin warkar da ita ta amsa. "Yana da ƙima sosai-mutane suna ganin fatarsu tana walƙiya da ƙarancin kumburi a duk jikin, kuma, idan wannan shine batun."

A ƙarshe, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya ce samun ciwon hanji yana iya haɓaka garkuwar jikin ku. "Duk lokacin da kuka ji rashin lafiya, cunkoso da ciwon kai suna tafiya nan da nan," in ji ta.

Amma kafin ku yanke shawarar tsara alƙawarin mazaunin ku na farko, yana da kyau a lura cewa aƙalla gwani ba shi da tabbaci game da iƙirarin kiwon lafiya da ke da alaƙa da wannan hanyar. A zahiri, yana iya zama ba dole ba, koda kuwa kuna da lamuran narkewar abinci ko a'a. (Masu alaƙa: Hanyoyi 7 don Ƙarfafa Kwayoyin Gut Mai Kyau)

"Jikinku yana da wayo sosai don yana buƙatar wanke hanji ko wanne iri," in ji Hardeep M. Singh, MD, wani kwararren likitan gastroenterologist a asibitin St. Joseph a Orange County, CA. "Jikin ku yana da inganci a kan kansa wajen kawar da sharar gida, gubobi, da kwayoyin cuta, don haka babu buƙatar samun ciwon ciki, koda kuwa kuna fama da matsalolin narkewa."

Abin da ke da ban sha'awa, ko da yake, shi ne cewa samun mulkin mallaka na iya, a gaskiya, ya sa ka ji daɗi a can-amma kawai na ɗan lokaci. "Lokacin da marasa lafiya suka yi ciwon ciki, suna fitar da guba mai yawa da kwayoyin cuta a cikin gajeren lokaci. Yawanci bayan haka, sun ce suna jin ban mamaki da sauƙi a ƙafafunsu, kuma suna so su ci gaba da dawowa don ƙarin," in ji Dokta Singh. . "Amma a zahirin gaskiya, idan kuna jin haka bayan tsarkake hanji, wataƙila kuna da wasu lamuran. Wataƙila ba za ku iya zama maƙarƙashiya ba, kuma kuna buƙatar yin canje -canjen salon rayuwa don gyara matsalar da haɓaka daidaituwa a cikin ku motsin hanji, a karshen yini, duk abin da wanke hanji yake yi shi ne kawar da alamomin na dan lokaci."

Bugu da ƙari, idan kun kasance maƙarƙashiya har zuwa lokacin da kuke la'akari da wata hanya kamar ta mallaka, za ku iya samun matsala mai mahimmanci na kiwon lafiya, in ji Dr. Singh. "Tambayata ga mara lafiya da ta zo tambaya game da mazaunin mazaunin ita ce: Me ya sa kuka kasance da ƙima tun farko?" ya bayyana. "Daga nan, Ina ba da shawarar a bincika su don cutar kansar hanji, lamuran thyroid, ko wasu manyan matsalolin rayuwa waɗanda ke iya haifar da maƙarƙashiya mai ƙarfi." (Mai alaƙa: Abin da Farts ɗinku za su iya gaya muku game da lafiyar ku)

A kan kawai zama ba dole ba, mazauna wani lokaci na iya zama haɗari, kuma an ba da rahoton mutuwar a baya, in ji Dokta Singh. “Yawanci kana da wani kwararre wanda ba shi da takardar shedar shigar da wani bakon abu a duburarka ya rika watsa ruwa mai yawa, kofi, da sauran abubuwa da karfi da zai iya ratsa rami a hanjin, hakan na iya haifar da barazana ga rayuwa. rikitarwa," in ji shi.

Ba wannan kadai ba, amma ta fitar da jiki da sauri, zaku iya haifar da tashin hankali na lantarki, in ji Dokta Singh. "Ba zato ba tsammani, majiyyaci na iya zama da gaske ya bushe kuma ya yi ƙasa da potassium," in ji shi. "Wannan na iya sa wasu mutane su wuce ko shiga cikin bugun zuciya, wanda zai iya, a wasu lokuta, ya zama mai mutuwa. Shi ya sa ba mu taba ba da shawarar mazauna marasa lafiya ga marasa lafiya ba."

Don haka menene ya kamata ku yi idan kuna jin maƙarƙashiya mai tsanani kuma kuna fama da zuwa gidan wanka akai-akai? Dr. Singh ya yi imanin cewa matsalar na iya zama mai sauƙi kamar rashin fiber. "Yawancin Amurkawa ba sa samun isasshen fiber," in ji shi. "Gaba ɗaya, kuna buƙatar tsakanin gram 25 zuwa 35 na fiber a kan yini-da-rana, amma galibi mutane suna ƙarƙashin wannan. Kashi casa'in na mutanen da suke jin suna buƙatar tsabtace hanji na iya gyara matsalar cikin sauƙi ta ƙara Ƙarin fiber kamar Metamucil ga abincin su, yana sa motsa jiki ya zama wani ɓangare na ayyukan su na yau da kullun, da kuma shan ruwa mai yawa. ” (Ga dalilai guda shida na shan ruwa yana taimakawa wajen magance kowace matsala.)

Idan kuna jin za ku iya samun matsala mai tsanani, ku tabbata kun tuntuɓi babban likitan ku, in ji Dokta Singh. "Ina tsammanin wata babbar kuskuren da ke akwai ita ce likitocin suna adawa da madadin hanyoyin kwantar da hankali," in ji shi. "Ba na tsammanin hakan gaskiya ne. Yawancin mu muna son marasa lafiyar mu su sami sauki, ko dai ta hanyar shan maganin da muka rubuta ko ta hanyar wasu magunguna. Amma wadancan jiyya suna da bayanai a bayan su don tabbatar da ingancin su."

Layin ƙasa: Yi binciken ku kafin fara amfani da wasu hanyoyin warkarwa masu rikitarwa, kuma ku yi ƙoƙarin kada ku amince da duk abin da kuke gani da karantawa, musamman idan ya shafi lafiyar ku. Har yanzu muna son ku ko da yake, Ash!

Bita don