Abubuwa 6 Da Suka Faru Lokacin Da Na Bar Kiwo

Wadatacce

• Bita don

A cikin shekaru 20 na, na kasance soyayyen faransa, soya-ice-cream, vegan mai son taliya da burodi. Na gama samun nauyin kilo 40 da mamaki, mamaki-kullum ina jin gajiya, mai hazo, da kuma bakin wani sanyi. Bayan shekaru shida, na fara cin ƙwai da kiwo, na ɗan ji daɗi, amma hakan yana iya yiwuwa saboda a ƙarshe na ci abinci lafiya, ƙoƙarin rasa duk nauyin da na samu.

Saurin ci gaba shekaru 12 zuwa wannan bazara. Ina zaune akan kujerata, ina jujjuyawa cikin Netflix, na ci karo da shirin Vegucated. Yana ɗaukar matsayin cewa zama mai cin ganyayyaki ya fi kyau ga duniya kuma yana da kyau ga dabbobi, kuma bayan ganin wasu faifan bidiyo masu ratsa zuciya, na ji tilas in ci cikin tausayi kuma na zubar da kiwo a nan take. Ban san yadda rayuwata za ta inganta sosai ba.

Dakata, Waɗannan Jeans Na Fatara Ne?

Sanye da safiya ɗaya na watan Satumba mai sanyi, na ɗauko wandon jeans ɗin da na fi so kuma suka zame daidai! Tun da na kan kara nauyi kadan a lokacin rani, ina tsammanin zan yi kokawa da su na dan kadan, amma ba su ji komai ba. Har ma na zame su don duba lakabin don tabbatar da cewa sun dace. Ee, kun ci amanar ina murmushi kuma ina jin daɗi sosai. Tun lokacin da nake da yara biyu, ina ɗaukar wasu ƙarin fam ɗin da ke riƙe don rayuwa ta ƙaunatacciya (gaskiya, ƙananana yanzu ya zama biyu!), Da cire kiwo ya sa hakan ya faru cikin watanni biyu ba tare da wani canji ba.

Bye-Bye Bloat

San menene dalilin lamba ɗaya don memba na Costco? Magungunan Lactaid. Ee, Ina bugo ɗaya a duk lokacin da na ci abinci saboda ko da ƙaramin digon man shanu a cikin injin daskarewa na iya kashe ni. Ba koyaushe nake rashin haƙuri da lactose ba, amma ya buge ni sosai lokacin da na tafi kwaleji, wanda shine dalilin da yasa na fara cin ganyayyaki a lokacin. Ba zan iya barin gidana ba tare da wasu amintattun kwayoyi a cikin aljihuna ba, kuma na yi ta bugun akalla biyar a rana. Jikina yana gaya min kada in ci kiwo kuma ga shi ina cin duk damar da na samu. Kuma yaro, na biya farashi. Cikina yana kumbura akai-akai kuma ina da fiye da daidai rabona na gudanar da bandakin gaggawa. Ga alama a bayyane ga kowa cewa ya kamata ku daina cin abin da ke sa ku jin tsoro, amma ina tsammanin ban gane yadda nake ji ba har sai na fara jin dadi.

Menene Wari Mai ban mamaki?

Yin aikin tiyata. Shawarar ita ce bayan shekaru na cututtuka na sinus masu raɗaɗi da raɗaɗi, gwajin rashin lafiyar jiki mai yawa, gwajin CT guda biyu, feshin hanci na yau da kullun da maganin antihistamines, kwanakin rana sau biyu tare da Neti Pot na, watanni na maganin rigakafi mai nauyi, da kuma rashin jin daɗi don samun sabon sabo. gida ga kuliyoyina biyu. Kwararren likitan kunne, hanci, da makogwaro ya ce yana daya daga cikin mafi munin lokuta da ya gani, kuma ya ce tiyata don kawar da cunkoso da fadada sinuses na ya kamata mataki na gaba. Magana game da tsoro. Dole ne a sami wata mafita.

Na ji cewa kiwo na iya ba da gudummawa ga cunkoso amma an yi la'akari da rashin iya numfashi ko ƙanshin cinikin cuku mai kyau. Watanni biyu ke nan da zama babu kiwo, kuma yanzu faɗuwar ta yi nisa, ya kamata in yi baƙin ciki da rashin lafiyar jiki da kuma matsananciyar sinus. Amma ba ni ba. Likitana ya kasa yarda cewa ban buƙatar sake cika magunguna na ba. Har ma na tafi ɗaukar apple kuma na iya jin ƙanshin dafa abinci cider donuts (ba wai zan iya ci ɗaya ba!). Na tsage. Ina da ɗan lokaci a can a cikin gonar apple. Kuma don tunani, kusan na yi aikin tiyata, lokacin da duk abin da nake buƙata shine in ce a'a ga cuku.

Shin Kun Canza Masu Ruwa?

Da gaske, wani ya tambaye ni wannan, kuma na yi farin ciki. Fata na ba ta taɓa bayyana ba. Ba ni da wata matsalar kurajen fuska mara kyau, amma pimple koyaushe yana kamawa, wanda abin kunya ne ga wani a ƙarshen 30s. Fata na mai laushi, mai taushi, kuma yana da ƙarin haske na halitta. Yana da ma'ana, tunda madarar saniya tana ɗauke da hormone girma, fats, da sugars (i, madarar Organic ma), wanda zai iya lalata fata. Tabbas akwai wasu bayanai masu ƙarfi da ke nuna alaƙar kiwo da kuraje, kuma ko da yake yana iya ɗaukar watanni shida kafin fata ta warke, na lura da bambanci a cikin wata guda.

Salatin, Salati, da dankalin turawa

Kamar yawancin mutane, Na yi ƙoƙarin cin abinci lafiya, amma lokacin da kuke cikin gaggawa ko gajiya daga dogon rana, kuna kama abu mafi sauri. A matsayina na mai cin ganyayyaki, cuku ya kasance kamar rukunin abincinsa a gare ni, kuma hakika, cheesy pesto paninis, taliya mai tsami, da pizza koyaushe suna cikin menu. Dole ne in sake tunani game da abinci na gaba ɗaya kuma na gano cewa tare da ɗan ƙaramin shiri, ina cin lafiya sosai. Na yi koren smoothies don karin kumallo, salads don abincin rana, kuma na sami ƙira sosai tare da amfani da tempeh, tofu, lentil, wake, hatsi, da kowane irin kayan lambu. Ditching kiwo yana nufin cewa na ba da ɗakin abinci waɗanda suka fi cike da abinci mai gina jiki, kuma ba na jin nauyi bayan cin abinci.

Wani Miles Uku? Tabbas!

Cin abinci lafiya kuma yana nufin na sami ƙarin kuzari. Ko za a yi gudu ne, ko hawan keke, ko yin yawo, ko koyar da ajin yoga, na ji dadi sosai kuma na harba. Na sami ƙarin kwanaki a cikin watanni biyu da suka gabata inda na ji kamar zan iya ci gaba da tafiya fiye da yadda nake yi lokacin da nake cin kiwo. Wataƙila wannan shine dalilin da ya sa yawancin 'yan wasa ke cin ganyayyaki.

Tunani na Ƙarshe

Na san abin da kuke tunani. "Ba zan iya rayuwa ba tare da __________." Don haka kar a yi. Idan kuna son guje wa kiwo amma ba za ku taɓa iya barin pizza ba, to ku daina kiwo sai pizza. Zan ce ga yawancin abincin da kuka fi so akwai wasu kyawawan hanyoyin da za ku iya bi. Dakin girkina yana cike da madarar waken soya, yogurt soya, Earth Balance batter yada, da ice cream na fave-almond milk. Ni da kaina, ni ba mai sha'awar ciyawa ba ne don haka kawai in bar shi daga pizza ko sandwiches, ko yin kaina ta amfani da ɗanyen cashews. Don Allah kar a yi makokin kukis da pancakes da ba za ku iya ci ba. Akwai girke-girke marasa kiwo da yawa waɗanda ke ɗanɗano kamar waɗanda ke ɗauke da madara da man shanu. Da zarar kun saba da dafa abinci da cin abinci ta wannan sabuwar hanyar, za ta ji sauƙi kamar yadda abincinku yake ji yanzu. Idan ba za ku iya zuwa turkey mai sanyi ba, yi abin da za ku iya kuma a hankali cire madara daga abincinku. Idan gwaninta wani abu ne kamar nawa, amfanin zai yi magana da kansu, kuma za a yi muku wahayi don kawar da kiwo gaba daya.

Bita don