Munanan Abinci 6 don Fata

Wadatacce

• Gishiri
• Shellfish
• Madara
• Abincin Glycemic mai girma
• Sugar
• Barasa
• Bita don

Ba mu daina yin yaƙi da fatarmu ba. Kamar dai da alama mun ci nasara da kuraje, lokaci ya yi da za a yi yaƙi da layuka masu kyau. Kuma duk lokacin da muke kewaya SPF da kulawar fata na bitamin D tabbas ya fi waɗancan tallace-tallacen fuska da za su sa mu yi imani.

Gwada kamar yadda zamu iya nemo madaidaicin samfurin don namu keɓancewar haɗin fata mai matsala, ya zama muna iya son kusanci kulawar fata daga ciki waje.

"Kowane likitan fata zai tabbatar da cewa cin abinci mai gamsarwa zai fi dacewa da ingantaccen tsarin rigakafi," in ji Bobby Buka, MD da likitan fata.

Ee, abin da kuke ci-da sha-zai iya kiyaye naku waje cikin kyakkyawan yanayi. Akwai abinci don kiyaye ruwa mai laushi da laushi da abinci waɗanda ke kare ƙwayoyin fata daga lalacewa (watau wrinkles). Kuma akwai ma abincin da zai cutar da fata.

Duk da haka, ƙila ba su kasance waɗanda kuke tunani ba. Neal B. Schultz, wani likitan fata kuma a aikace a cikin New York City ce. "Gaskiyar ita ce, a cikin nazarin ƙididdigar ƙididdigar da aka sarrafa sosai, waɗannan abincin ba sa haifar da fashewar kuraje."

Har yanzu akwai wasu masu laifi da za a lura da su. A cikin wannan yanki na ƙasa, zaku sami abincin da masana ke ba da shawarar kawar da su. Bari mu sani a cikin maganganun idan kun lura da canje -canje ga fata bayan cin waɗannan ko wasu abinci.

Gishiri

Ya taɓa tashi yana jin ɗan kumburin idanu? Gishirin da yawa na iya sa wasu daga cikin mu riƙe ruwa, wanda zai iya haifar da kumburi, in ji Dokta Schultz. Domin fatar idanu tana da sirara sosai, in ji shi, wurin yana kumbura cikin sauki-kuma ya bar ka da zagin popcorn na daren jiya idan ka kama hankalinka da safe. "Wadannan tasirin gishiri tabbas suna da alaƙa da shekaru," in ji shi, kuma ya zama ruwan dare a tsakiyar shekaru.

Shellfish

Shrimp, kaguwa, lobster-da kuma wasu ganye masu ganye kamar ciyawa da alayyahu-a zahiri suna da yawa a cikin iodine, kuma cin abinci mai yawa na wannan sinadari na iya haifar da kuraje, in ji Dr. Schultz. Koyaya, "waɗannan fashewar sun dogara ne akan tarin iodine akan lokaci, don haka babu wata alaƙa tsakanin cin abinci mai yawan iodine wata rana da fashewa gaba," in ji shi. Maimakon haka, yana ba da shawara cewa mutanen da ke fama da kuraje musamman suna cin waɗannan abincin sau biyu a wata maimakon sau biyu a mako.

Madara

Ko da yake mai yiwuwa illar sa ba su da yawa, a cewar Dokta Buka, wasu kayan kiwo na iya haifar da matsalolin fata.

Nazarin 2005 ya danganta yawan shan madara da kasancewar kuraje. Duk da yake binciken yana da wasu kurakurai, gami da gaskiyar cewa an tambayi mahalarta don kawai su tuna yawan madarar da suka sha maimakon yin rikodin ta a cikin ainihin lokaci, bincike na baya -bayan nan, gami da binciken 2012 a Italiya, ya sami haɗi musamman tsakanin madarar madara da kuraje. . Wannan yana iya yiwuwa saboda “mafi yawan adadin kwayoyin halittar da ba a iya samu a cikin madarar madara, tunda ba za a iya mamaye su da kitsen da ke kewaye ba,” in ji Dr. Cibiyar Nazarin fata ta Amurka.

A cikin wasu mutanen da ke da rosacea, kayayyakin kiwo kuma na iya haifar da jajayen labaran, in ji Schultz.

Abincin Glycemic mai girma

Starchy yana ɗaukar kamar farin burodi, fasas da waina, har ma da masarar masara, Buka ya ce, an fi guje wa fata raɓa (kuma wataƙila har ma don rage asarar nauyi). Abincin da aka yi la'akari da babban glycemic na iya haifar da saurin haɓaka cikin sukarin jini. Wani karamin bincike na Ostiraliya daga 2007 ya gano cewa cin abinci maras nauyi yana rage kuraje a cikin samari. Koyaya, Dr. Schultz za a buƙaci ƙarin bincike kafin mu fahimci dangantakar da gaske.

Koyaya, idan ma'aunin glycemic ya tabbatar yana da alaƙa da matsalolin fata, kuma kun sami kanku yana fashewa bayan cin wani abu kamar soyayyen Faransa, yana iya kasancewa saboda sitaci cikin ciki maimakon wannan mai mai, na waje na zinariya, a cewar YouBeauty.com.

Sugar

Idan abincin sitaci da ke rushewa da sauri zuwa sukari wani lamari ne, ba abin mamaki ba ne cewa madaidaiciyar sukari na iya zama matsala ga fata ta hanya ɗaya. Yawan sukarin jini na iya raunana fata ta hanyar shafar kyallen takarda kamar collagen, a cewar Daily Glow, kuma yana barin ku mafi rauni ga layi da wrinkles.

Wanne ne dalilin da ya sa wataƙila ba wani abu bane musamman ga cakulan, mai jita -jitar ɓarna, wanda ke ba ku matsala, amma babban abun cikin sukari na wannan abin zaki. Idan kun damu game da ɓarna, amma ku mutu don kumburi, tsaya tare da abubuwan duhu-yana ɗaukar fa'idodin kiwon lafiya mafi yawa, ko ta yaya.

Barasa

Barasa diuretic ne na dabi'a, wanda ke nufin yawan shan abin da kuke sha, yawan bushewar ku. Hakanan yana fitar da danshi na fata daga fata kuma, wanda zai iya sa waccan wrinkles da layuka masu kyau su zama kamar manyan yarjejeniyoyi. Hakanan yana iya haifar da barkewar rosacea, a cewar Dr. Schultz.

Ƙari akan Huffington Post Lafiya Rayuwa:

Mafi Munin Abinci Ga Zuciyarka

Yadda Ɗaukaka Nauyi Zai Ceci Rayuka

Yadda Ake Gyara Dry Winter SKin

Bita don