7 "lafiyayyu" abinci wadanda suke lalata abincin

Wadatacce

• 1. Chocolate cin abinci
• 2. Shirya gelatine
• 3. Zero sanyaya
• 4. yogurt na Greek
• 5. Sandalan hatsi
• 6. Man zaitun
• 7. Shirya miya

Akwai wasu abinci waɗanda, duk da cewa an san su da "lafiyayyu" a zahiri na iya kawo ƙarshen lalata abincin, saboda suna da wadatattun ƙwayoyi ko sinadarai waɗanda ƙarshen su yana ƙaruwa da adadin adadin kuzari da ake sha ko hana tsarin rage nauyi.

Wadannan sunaye ne na wasu abinci wadanda, kodayake an san su da "lafiya", na iya kawo cikas ga tsarin rage nauyi:

1. Chocolate cin abinci

Yana da ƙasa da sukari fiye da na cakulan na yau da kullun amma yana da mai a ciki, don haka ya kamata ku fi son cakulan mai duhu kuma ku ci murabba'i kawai bayan cin abincin rana, don samun duk fa'idodin cakulan ba tare da samun kiba ba. Duba kuma: Fa'idodin cakulan.

2. Shirya gelatine

Yana da adadi mai yawa na sukari da haske na gelatins, wanda zai iya sa maye cikin jiki wanda zai sa wuya a rasa nauyi. Ya kamata a yi gelatine a gida kuma a yi amfani da wanda ba shi da sikari, dyes, abubuwan kiyayewa ko kayan zaƙi.

3. Zero sanyaya

Ba shi da sukari amma yana da kayan zaƙi waɗanda ke iya shayar da jiki, wanda ke sa ragin nauyi ya zama da wahala. Maimakon soda, zaka iya shan ruwa tare da lemun tsami, ruwan 'ya'yan itace na halitta ko teas mara dadi, misali.

4. yogurt na Greek

Ya fi kitse mai narkewa. Yogurt ta halitta ya kamata a fifita koyaushe kuma za'a iya cakuda ta da 'ya'yan itace don sanya ta zama mai daɗi.

5. Sandalan hatsi

Suna iya samun sukari da yawa wanda ke ƙara yawan glycemic index, yana sanya maka yunwa jim kaɗan bayan cin abinci, saboda haka yana da muhimmanci a karanta alamun kafin ka saya. Ana iya maye gurbinsu da toastin masara, alal misali, waɗanda ke da ƙimar glycemic index. Duba sauran abinci a: Abinci mai ƙimar glycemic index.

6. Man zaitun

Man zaitun mai ƙoshin lafiya ne amma yana da adadin kuzari, yana da kyau a sanya salatin tare da ruwan lemon zaki da oregano kawai.

7. Shirya miya

Yawanci yana da gishiri da yawa kuma yana haifar da riƙe ruwa da kumburi, ana iya yin miyan a ƙarshen mako, misali a saka a cikin firiji, dumama lokacin da ya dace. Bayan an shirya miyan, sai ya yi kwana 4 zuwa 5 a cikin firinji, amma kuma ana iya daskarewa don ya daɗe.

Bugu da kari, yana da mahimmanci a guji duk abincin da ake sarrafawa, saboda mafi yawan kayan abinci da na dabi'a, da sauqin jiki yana kawar da tarin gubobi, kuma rage nauyi ya fi sauqi kuma duk da haka babban sirri shine cin kad'an.